Heim / world / Asía / Líbanon / Bitar af kantalópu

Bitar af kantalópu

Bitar af kantalópu
Skráð af @alijaberr14 | 0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 180 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 61 kcal
3% DV
Heildarfita 0.3g
0% DV
Einómettuð fita0.0g
Fjölómettuð fita0.1g
Mettuð fita0.1g
Heildarkolvetni 14.8g
5% DV
Trefjar1.6g
Sykrur13.4g
Prótein 1.5g
3% DV
Plöntuprótein1.5g

Um

Ferskir bitar af kantalópu; hitaeiningalítill og rakagefandi ávöxtur með hóflegum náttúrulegum sykri og góðu magni af A- og C-vítamíni.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín13.7mg2%
A-vítamín304.0mcg34%
Þíamín (B1)0.1mg6%
Ríbóflavín (B2)0.0mg2%
Níasín (B3)1.3mg8%
Pantótensýra (B5)0.4mg8%
B6-vítamín0.1mg8%
Bíótín (B7)0.7mcg2%
Fólat (B9)38.0mcg10%
C-vítamín65.2mg72%
E-vítamín0.1mg1%
K-vítamín4.7mcg4%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum16.0mg2%
Kopar75.0mcg8%
Járn0.4mg2%
Magnesíum22.0mg5%
Fosfór27.0mg4%
Kalíum482.0mg10%
Selen0.7mcg1%
Natríum29.0mg1%
Sink0.3mg3%

Kantalópa, skorin og kæld

Inngangur


Þetta er kantalópa í sinni tærustu og nákvæmustu mynd. Ávöxturinn verður að vera þroskaður, ilmandi og kaldur, svo sætan njóti sín skýrt og áferðin haldist hrein við bit. Ekkert er bætt við sem skyggir á eðli hennar; aginn felst í skurðinum, kælingunni og framreiðslunni.

Helstu atriði uppskriftarinnar


  • Flokkur réttar: Undirbúningur ávaxta

  • Matargerð eða uppruni: Almennt

  • Tegund réttar: Forréttur eða léttur eftirréttur

  • Uppskrift dugar fyrir: 1 skammt

  • Skammtastærð: 180 g

  • Undirbúningstími: 10 mínútur

  • Eldunartími: 0 mínútur

  • Heildartími: 10 mínútur

  • Erfiðleikastig: Auðvelt


  • Búnaður


  • Kokkahnífur

  • Skurðarbretti

  • Lítil framreiðsluskál


  • Hráefni


  • 180 g kantalópa, afhýdd, fræhreinsuð og skorin í jafna bita


  • Aðferð


  • 1. Setjið kantalópuna á skurðarbretti og skerið hana, með beittum kokkahnífi, snyrtilega í tvennt í gegnum miðjuna.

  • 2. Fjarlægið fræin og trefjaríkan kjarnann alveg. Skerið börkinn af með því að fylgja lögun ávaxtarins náið svo ekkert beiskt hold sitji eftir.

  • 3. Skerið melónuholdið í jafna bita, um 20 g hvern. Bitarnir eiga að vera einsleitir, með hreinum brúnum og án rifinnar áferðar.

  • 4. Færið kantalópubitana í litla framreiðsluskál og kælið í 5 mínútur ef ávöxturinn er ekki þegar kaldur. Holdið á að vera svalt, stinnt við brúnina og ilmandi.


  • Framsetning og framreiðsla


    Raðið kantalópubitunum í hóflegan haug eða í eitt lag, þannig að skurðfletirnir sjáist. Berið fram strax á meðan ávöxturinn er kaldur og ilmurinn nýtur sín best.

    Athugasemdir fagfólks


    Notið fullþroskaða melónu; vanþroskuð kantalópa verður bragðdauf og stinn. Haldið skurðinum nákvæmum, þar sem óreglulegir bitar draga úr bæði áferð og framsetningu. Berið fram við lágt hitastig, en ekki frosið, svo ávöxturinn haldist mjúkur og ilmandi.
    VeganGrænmetisfæðiPaleoGlútenlaustMjólkurlaustJafnvægið mataræði
    Sækja í App Store