Αρχική / world / Ασία / Λίβανος / Κομμάτια πεπονιού κανταλούπε

Κομμάτια πεπονιού κανταλούπε

Κομμάτια πεπονιού κανταλούπε
Καταγράφηκε από τον/την @alijaberr14 | Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 180g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 61 kcal
3% DV
Συνολικά λιπαρά 0.3g
0% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά0.0g
Πολυακόρεστα λιπαρά0.1g
Κορεσμένα λιπαρά0.1g
Συνολικοί υδατάνθρακες 14.8g
5% DV
Εδώδιμες ίνες1.6g
Σάκχαρα13.4g
Πρωτεΐνη 1.5g
3% DV
Φυτική πρωτεΐνη1.5g

Σχετικά

Φρέσκα κομμάτια πεπονιού κανταλούπε· φρούτο με λίγες θερμίδες και ενυδατική δράση, με μέτρια φυσικά σάκχαρα και καλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη A και βιταμίνη C.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Χολίνη13.7mg2%
Βιταμίνη A304.0mcg34%
Θειαμίνη (Β1)0.1mg6%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.0mg2%
Νιασίνη (Β3)1.3mg8%
Παντοθενικό οξύ (Β5)0.4mg8%
Βιταμίνη B60.1mg8%
Βιοτίνη (Β7)0.7mcg2%
Φυλλικό οξύ (Β9)38.0mcg10%
Βιταμίνη C65.2mg72%
Βιταμίνη E0.1mg1%
Βιταμίνη K4.7mcg4%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο16.0mg2%
Χαλκός75.0mcg8%
Σίδηρος0.4mg2%
Μαγνήσιο22.0mg5%
Φώσφορος27.0mg4%
Κάλιο482.0mg10%
Σελήνιο0.7mcg1%
Νάτριο29.0mg1%
Ψευδάργυρος0.3mg3%

Πεπόνι κανταλούπε, κομμένο και παγωμένο

Σημείωση


Αυτό είναι το πεπόνι κανταλούπε στην πιο καθαρή και ακριβή μορφή του. Το φρούτο πρέπει να είναι ώριμο, αρωματικό και κρύο, ώστε η γλυκύτητά του να γίνεται καθαρά αντιληπτή και η υφή του να παραμένει καθαρή στο δάγκωμα. Δεν προστίθεται τίποτα που να αλλοιώνει τον χαρακτήρα του· η πειθαρχία βρίσκεται στο κόψιμο, στην ψύξη και στο σερβίρισμα.

Βασικά στοιχεία συνταγής


  • Κατηγορία πιάτου: Προετοιμασία φρούτου

  • Κουζίνα ή προέλευση: Οικουμενική

  • Τύπος πιάτου: Ορεκτικό ή ελαφρύ επιδόρπιο

  • Απόδοση: 1 μερίδα

  • Μέγεθος μερίδας: 180 g

  • Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά

  • Χρόνος μαγειρέματος: 0 λεπτά

  • Συνολικός χρόνος: 10 λεπτά

  • Βαθμός δυσκολίας: Εύκολο


  • Εξοπλισμός


  • Μαχαίρι σεφ

  • Επιφάνεια κοπής

  • Μικρό μπολ σερβιρίσματος


  • Υλικά


  • 180 g πεπόνι κανταλούπε, καθαρισμένο, χωρίς σπόρους και κομμένο σε τακτικούς κύβους


  • Μέθοδος


  • 1. Τοποθετήστε το πεπόνι κανταλούπε σε μια επιφάνεια κοπής και, χρησιμοποιώντας ένα κοφτερό μαχαίρι σεφ, κόψτε το καθαρά στη μέση, περνώντας από το κέντρο.

  • 2. Αφαιρέστε εντελώς τους σπόρους και τον ινώδη πυρήνα. Κόψτε τη φλούδα, ακολουθώντας προσεκτικά το περίγραμμα του φρούτου ώστε να μη μείνει προσκολλημένη καθόλου πικρή σάρκα.

  • 3. Κόψτε τη σάρκα του πεπονιού σε ομοιόμορφα κομμάτια περίπου 20 g το καθένα. Τα κομμάτια πρέπει να είναι ομοιόμορφα, με καθαρές ακμές και χωρίς ξέφτισμα.

  • 4. Μεταφέρετε τα κομμάτια του πεπονιού κανταλούπε σε ένα μικρό μπολ σερβιρίσματος και βάλτε τα στο ψυγείο για 5 λεπτά, αν το φρούτο δεν είναι ήδη κρύο. Η σάρκα πρέπει να είναι δροσερή, τραγανή στην επιφάνεια και αρωματική.


  • Στήσιμο και σερβίρισμα


    Τοποθετήστε τα κομμάτια του πεπονιού κανταλούπε σε έναν λιτό σωρό ή σε μία μόνο στρώση, με τις κομμένες επιφάνειες ορατές. Σερβίρετε αμέσως, όσο το φρούτο είναι κρύο και το άρωμά του εκφράζεται στο μέγιστο.

    Επαγγελματικές σημειώσεις


    Χρησιμοποιήστε ένα πλήρως ώριμο πεπόνι· το άγουρο κανταλούπε θα έχει επίπεδη γεύση και σφιχτή υφή. Διατηρήστε το κόψιμο ακριβές, καθώς τα ακανόνιστα κομμάτια υποβαθμίζουν τόσο την υφή όσο και την παρουσίαση. Σερβίρετε σε χαμηλή θερμοκρασία, αλλά όχι παγωμένο, ώστε το φρούτο να παραμένει εύκαμπτο και αρωματικό.
    VeganΧορτοφαγικήPaleoΧωρίς γλουτένηΧωρίς γαλακτοκομικάΙσορροπημένη
    Λήψη στο App Store