হোম / world / এশিয়া / লেবানন / ক্যান্টালুপ টুকরা

ক্যান্টালুপ টুকরা

ক্যান্টালুপ টুকরা
লগ করেছেন @alijaberr14 | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন

পুষ্টিগুণের তথ্য

প্রতি 180g পরিবেশন

2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান

ক্যালোরি 61 kcal
3% DV
মোট ফ্যাট 0.3g
0% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট0.0g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট0.1g
সম্পৃক্ত চর্বি0.1g
মোট কার্বোহাইড্রেট 14.8g
5% DV
আঁশ1.6g
শর্করা13.4g
প্রোটিন 1.5g
3% DV
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন1.5g

সম্পর্কে

তাজা ক্যান্টালুপ মেলনের টুকরা; কম-ক্যালোরির, শরীর আর্দ্র রাখতে সহায়ক ফল। এতে প্রাকৃতিক চিনি মাঝারি মাত্রায় থাকে এবং ভিটামিন এ ও ভিটামিন সি ভালো পরিমাণে মেলে।

উপকরণ

ভিটামিন ও খনিজ

ভিটামিন

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
কোলিন13.7mg2%
ভিটামিন এ304.0mcg34%
থিয়ামিন (বি১)0.1mg6%
রাইবোফ্লাভিন (বি২)0.0mg2%
নায়াসিন (বি৩)1.3mg8%
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫)0.4mg8%
ভিটামিন বি৬0.1mg8%
বায়োটিন (বি৭)0.7mcg2%
ফোলেট (বি৯)38.0mcg10%
ভিটামিন সি65.2mg72%
ভিটামিন ই0.1mg1%
ভিটামিন কে4.7mcg4%

খনিজ

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
ক্যালসিয়াম16.0mg2%
কপার75.0mcg8%
আয়রন0.4mg2%
ম্যাগনেসিয়াম22.0mg5%
ফসফরাস27.0mg4%
পটাসিয়াম482.0mg10%
সেলেনিয়াম0.7mcg1%
সোডিয়াম29.0mg1%
জিঙ্ক0.3mg3%

ক্যান্টালুপ, কাটা ও ঠান্ডা করা

ভূমিকথা


এটি ক্যান্টালুপের সবচেয়ে বিশুদ্ধ এবং নির্ভুল রূপ। ফলটি অবশ্যই পাকা, সুগন্ধি এবং ঠান্ডা হতে হবে, যাতে এর মিষ্টতা স্পষ্টভাবে ধরা পড়ে এবং কামড়ে এর টেক্সচার পরিষ্কার থাকে। এর স্বভাবকে আড়াল করার জন্য কিছুই যোগ করা হয় না; শৃঙ্খলাটি নিহিত থাকে কাটায়, ঠান্ডা করায় এবং পরিবেশনায়।

রেসিপির মূল তথ্য


  • পদ শ্রেণি: ফল প্রস্তুতি

  • রান্নার ধরণ বা উৎস: সর্বজনীন

  • কোর্সের ধরন: স্টার্টার বা হালকা ডেজার্ট

  • ফলন: ১ পরিবেশন

  • পরিবেশনের পরিমাণ: 180 g

  • প্রস্তুতির সময়: ১০ মিনিট

  • রান্নার সময়: ০ মিনিট

  • মোট সময়: ১০ মিনিট

  • কঠিনতা: সহজ


  • সরঞ্জাম


  • শেফের ছুরি

  • কাটিং বোর্ড

  • ছোট পরিবেশন বাটি


  • উপকরণ


  • 180 g ক্যান্টালুপ, খোসা ছাড়ানো, বীজ ফেলা, এবং পরিপাটি টুকরো করে কাটা


  • প্রণালি


  • 1. ক্যান্টালুপটি কাটিং বোর্ডের উপর রাখুন এবং একটি ধারালো শেফের ছুরি ব্যবহার করে মাঝখান দিয়ে পরিষ্কারভাবে দুই ভাগে কেটে নিন।

  • 2. বীজ এবং আঁশযুক্ত কেন্দ্রভাগ সম্পূর্ণভাবে সরিয়ে ফেলুন। ফলের গড়ন ঘেঁষে খোসা কেটে ফেলুন, যাতে কোনো তেতো শাঁস লেগে না থাকে।

  • 3. মেলনের শাঁস প্রায় 20 g করে সমান টুকরোয় কাটুন। টুকরোগুলো সমান হওয়া উচিত, প্রান্তগুলো পরিষ্কার থাকবে এবং কোথাও ছেঁড়া-ছেঁড়া ভাব থাকবে না।

  • 4. ক্যান্টালুপের টুকরোগুলো একটি ছোট পরিবেশন বাটিতে নিন এবং ফলটি আগে থেকে ঠান্ডা না থাকলে ৫ মিনিট ঠান্ডা করুন। শাঁসটি শীতল, কিনারায় মচমচে, এবং সুগন্ধি হওয়া উচিত।


  • প্লেটিং ও পরিবেশন


    ক্যান্টালুপের টুকরোগুলো সংযতভাবে ছোট ঢিবির মতো বা এক স্তরে সাজান, যাতে কাটা পৃষ্ঠগুলো দেখা যায়। ফলটি ঠান্ডা থাকা অবস্থায় এবং এর সুবাস সবচেয়ে স্পষ্ট থাকতেই সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন।

    পেশাদার নোট


    সম্পূর্ণ পাকা মেলন ব্যবহার করুন; কমপাকা ক্যান্টালুপের স্বাদ নিষ্প্রভ হবে এবং এটি শক্ত থাকবে। কাটাটি নিখুঁত রাখুন, কারণ অসম টুকরো টেক্সচার ও উপস্থাপনা—উভয়কেই দুর্বল করে। কম তাপমাত্রায় পরিবেশন করুন, তবে জমাট নয়, যাতে ফলটি নমনীয় ও সুগন্ধি থাকে।
    ভেগাননিরামিষপ্যালিওগ্লুটেনমুক্তদুগ্ধমুক্তসুষম
    App Store থেকে ডাউনলোড করুন