แคนตาลูปหั่นชิ้น

บันทึกโดย
@alijaberr14 | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 180 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว0.0g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง0.1g
ไขมันอิ่มตัว0.1g
ใยอาหาร1.6g
น้ำตาล13.4g
โปรตีนจากพืช1.5g
เกี่ยวกับ
แคนตาลูปสดหั่นเป็นชิ้น กินง่าย แคลอรี่ต่ำและช่วยเติมความสดชื่น มีน้ำตามธรรมชาติ พร้อมน้ำตาลธรรมชาติในระดับพอเหมาะ และเป็นแหล่งของวิตามินเอและวิตามินซี
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 13.7mg | 2% | |
| วิตามินเอ | 304.0mcg | 34% | |
| วิตามินบี 1 | 0.1mg | 6% | |
| วิตามินบี 2 | 0.0mg | 2% | |
| ไนอะซิน | 1.3mg | 8% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.4mg | 8% | |
| วิตามินบี 6 | 0.1mg | 8% | |
| ไบโอติน | 0.7mcg | 2% | |
| โฟเลต | 38.0mcg | 10% | |
| วิตามินซี | 65.2mg | 72% | |
| วิตามินอี | 0.1mg | 1% | |
| วิตามินเค | 4.7mcg | 4% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 16.0mg | 2% | |
| ทองแดง | 75.0mcg | 8% | |
| ธาตุเหล็ก | 0.4mg | 2% | |
| แมกนีเซียม | 22.0mg | 5% | |
| ฟอสฟอรัส | 27.0mg | 4% | |
| โพแทสเซียม | 482.0mg | 10% | |
| ซีลีเนียม | 0.7mcg | 1% | |
| โซเดียม | 29.0mg | 1% | |
| สังกะสี | 0.3mg | 3% | |
แคนตาลูป หั่นและแช่เย็น
เกริ่นนำ
นี่คือแคนตาลูปในรูปแบบที่บริสุทธิ์และเที่ยงตรงที่สุด ผลไม้ต้องสุกหอมและเย็น เพื่อให้ความหวานเด่นชัดและเนื้อสัมผัสยังคงสะอาดชัดเจนเมื่อกัด ไม่มีการเติมสิ่งใดให้กลบลักษณะเฉพาะของมัน ความพิถีพิถันอยู่ที่การหั่น การแช่เย็น และการเสิร์ฟ
ข้อมูลสำคัญของสูตร
หมวดหมู่อาหาร: การเตรียมผลไม้
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: สากล
ประเภทคอร์ส: อาหารเรียกน้ำย่อยหรือของหวานเบา ๆ
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 180 g
เวลาเตรียม: 10 นาที
เวลาปรุง: 0 นาที
เวลารวม: 10 นาที
ระดับความยาก: ง่าย
อุปกรณ์
มีดเชฟ
เขียง
ชามเสิร์ฟขนาดเล็ก
ส่วนผสม
180 g แคนตาลูป ปอกเปลือก เอาเมล็ดออก และหั่นเป็นชิ้นพอดีคำอย่างเรียบร้อย
วิธีทำ
1. วางแคนตาลูปบนเขียง และใช้มีดเชฟที่คมผ่าครึ่งผ่านจุดกึ่งกลางอย่างเรียบเนียน
2. เอาเมล็ดและแกนใยออกให้หมด ตัดเปลือกทิ้งโดยเลาะตามแนวโค้งของผลอย่างใกล้ชิด เพื่อไม่ให้มีเนื้อส่วนที่ขมติดอยู่
3. หั่นเนื้อเมลอนเป็นชิ้นขนาดสม่ำเสมอ ชิ้นละประมาณ 20 g แต่ละชิ้นควรมีขนาดเท่ากัน ขอบเรียบ และไม่มีรอยฉีกขาดรุ่ย
4. ย้ายชิ้นแคนตาลูปลงในชามเสิร์ฟขนาดเล็ก แล้วแช่เย็น 5 นาทีหากผลไม้ยังไม่เย็นอยู่ก่อนแล้ว เนื้อควรเย็น ขอบชิ้นแน่นกรอบ และมีกลิ่นหอม
การจัดจานและการเสิร์ฟ
จัดชิ้นแคนตาลูปเป็นกองอย่างเรียบง่ายหรือเรียงเป็นชั้นเดียว โดยให้เห็นด้านที่หั่นไว้ เสิร์ฟทันทีขณะที่ผลไม้ยังเย็นและมีกลิ่นหอมชัดที่สุด
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
ใช้เมลอนที่สุกเต็มที่; แคนตาลูปที่ยังไม่สุกจะมีรสจืดและเนื้อแน่นเกินไป รักษาความแม่นยำในการหั่น เพราะชิ้นที่ไม่สม่ำเสมอจะลดทอนทั้งเนื้อสัมผัสและการนำเสนอ เสิร์ฟที่อุณหภูมิต่ำ แต่ไม่ถึงกับแช่แข็ง เพื่อให้ผลไม้ยังคงนุ่มและมีกลิ่นหอมวีแกนมังสวิรัติพาเลโอปราศจากกลูเตนปราศจากนมสมดุล