Morceaux de cantaloup

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Informations nutritionnelles
Par portion de 180 g
% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal
Acides gras mono-insaturés0.0g
Acides gras polyinsaturés0.1g
Acides gras saturés0.1g
Fibres1.6g
Sucres13.4g
Protéines végétales1.5g
À propos
Des morceaux frais de melon cantaloup, un fruit hydratant et peu calorique, avec des sucres naturellement présents et une bonne teneur en vitamines A et C.
Vitamines & minéraux
Vitamines
| Nutriment | Quantité | VQ% | Demi-vie |
|---|
| Choline | 13.7mg | 2% | |
| Vitamine A | 304.0mcg | 34% | |
| Thiamine (B1) | 0.1mg | 6% | |
| Riboflavine (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Niacine (B3) | 1.3mg | 8% | |
| Acide pantothénique (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Vitamine B6 | 0.1mg | 8% | |
| Biotine (B7) | 0.7mcg | 2% | |
| Folates (B9) | 38.0mcg | 10% | |
| Vitamine C | 65.2mg | 72% | |
| Vitamine E | 0.1mg | 1% | |
| Vitamine K | 4.7mcg | 4% | |
Minéraux
| Nutriment | Quantité | VQ% | Demi-vie |
|---|
| Calcium | 16.0mg | 2% | |
| Cuivre | 75.0mcg | 8% | |
| Fer | 0.4mg | 2% | |
| Magnésium | 22.0mg | 5% | |
| Phosphore | 27.0mg | 4% | |
| Potassium | 482.0mg | 10% | |
| Sélénium | 0.7mcg | 1% | |
| Sodium | 29.0mg | 1% | |
| Zinc | 0.3mg | 3% | |
Cantaloup, découpé et bien frais
Note introductive
Voici le cantaloup dans sa forme la plus pure et la plus exacte. Le fruit doit être mûr, parfumé et froid, afin que sa douceur s’exprime clairement et que sa texture reste nette en bouche. Rien n’est ajouté pour en masquer le caractère ; toute la rigueur réside dans la découpe, le refroidissement et le service.
L’essentiel de la recette
Catégorie de plat : Préparation de fruits
Cuisine ou origine : Universelle
Type de service : Entrée ou dessert léger
Rendement : 1 portion
Taille de la portion : 180 g
Temps de préparation : 10 minutes
Temps de cuisson : 0 minute
Temps total : 10 minutes
Difficulté : Facile
Équipement
Couteau de chef
Planche à découper
Petit bol de service
Ingrédients
180 g de cantaloup, pelé, épépiné et coupé en morceaux réguliers
Méthode
1. Placez le cantaloup sur une planche à découper et, à l’aide d’un couteau de chef bien aiguisé, coupez-le nettement en deux par le centre.
2. Retirez complètement les graines et le cœur fibreux. Ôtez l’écorce en suivant de près le contour du fruit afin qu’aucune chair amère ne reste attachée.
3. Coupez la chair du melon en morceaux réguliers d’environ 20 g chacun. Les morceaux doivent être uniformes, aux arêtes nettes, sans déchirures irrégulières.
4. Transférez les morceaux de cantaloup dans un petit bol de service et réfrigérez 5 minutes si le fruit n’est pas déjà froid. La chair doit être fraîche, ferme sur les bords et parfumée.
Dressage et service
Disposez les morceaux de cantaloup en petit monticule sobre ou en une seule couche, en laissant les surfaces coupées visibles. Servez immédiatement, pendant que le fruit est froid et que son arôme s’exprime au mieux.
Notes professionnelles
Utilisez un melon parfaitement mûr ; un cantaloup insuffisamment mûr aura une saveur fade et une texture ferme. Veillez à une découpe précise, car des morceaux irréguliers nuisent à la fois à la texture et à la présentation. Servez à basse température, mais non congelé, afin que le fruit reste souple et aromatique.VeganVégétarienPaléoSans glutenSans produits laitiersÉquilibré