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Morceaux de cantaloup

Morceaux de cantaloup
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Informations nutritionnelles

Par portion de 180 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 61 kcal
3% DV
Lipides totaux 0.3g
0% DV
Acides gras mono-insaturés0.0g
Acides gras polyinsaturés0.1g
Acides gras saturés0.1g
Glucides totaux 14.8g
5% DV
Fibres1.6g
Sucres13.4g
Protéines 1.5g
3% DV
Protéines végétales1.5g

À propos

Des morceaux frais de melon cantaloup, un fruit hydratant et peu calorique, avec des sucres naturellement présents et une bonne teneur en vitamines A et C.

Ingrédients

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Choline13.7mg2%
Vitamine A304.0mcg34%
Thiamine (B1)0.1mg6%
Riboflavine (B2)0.0mg2%
Niacine (B3)1.3mg8%
Acide pantothénique (B5)0.4mg8%
Vitamine B60.1mg8%
Biotine (B7)0.7mcg2%
Folates (B9)38.0mcg10%
Vitamine C65.2mg72%
Vitamine E0.1mg1%
Vitamine K4.7mcg4%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium16.0mg2%
Cuivre75.0mcg8%
Fer0.4mg2%
Magnésium22.0mg5%
Phosphore27.0mg4%
Potassium482.0mg10%
Sélénium0.7mcg1%
Sodium29.0mg1%
Zinc0.3mg3%

Cantaloup, découpé et bien frais

Note introductive


Voici le cantaloup dans sa forme la plus pure et la plus exacte. Le fruit doit être mûr, parfumé et froid, afin que sa douceur s’exprime clairement et que sa texture reste nette en bouche. Rien n’est ajouté pour en masquer le caractère ; toute la rigueur réside dans la découpe, le refroidissement et le service.

L’essentiel de la recette


  • Catégorie de plat : Préparation de fruits

  • Cuisine ou origine : Universelle

  • Type de service : Entrée ou dessert léger

  • Rendement : 1 portion

  • Taille de la portion : 180 g

  • Temps de préparation : 10 minutes

  • Temps de cuisson : 0 minute

  • Temps total : 10 minutes

  • Difficulté : Facile


  • Équipement


  • Couteau de chef

  • Planche à découper

  • Petit bol de service


  • Ingrédients


  • 180 g de cantaloup, pelé, épépiné et coupé en morceaux réguliers


  • Méthode


  • 1. Placez le cantaloup sur une planche à découper et, à l’aide d’un couteau de chef bien aiguisé, coupez-le nettement en deux par le centre.

  • 2. Retirez complètement les graines et le cœur fibreux. Ôtez l’écorce en suivant de près le contour du fruit afin qu’aucune chair amère ne reste attachée.

  • 3. Coupez la chair du melon en morceaux réguliers d’environ 20 g chacun. Les morceaux doivent être uniformes, aux arêtes nettes, sans déchirures irrégulières.

  • 4. Transférez les morceaux de cantaloup dans un petit bol de service et réfrigérez 5 minutes si le fruit n’est pas déjà froid. La chair doit être fraîche, ferme sur les bords et parfumée.


  • Dressage et service


    Disposez les morceaux de cantaloup en petit monticule sobre ou en une seule couche, en laissant les surfaces coupées visibles. Servez immédiatement, pendant que le fruit est froid et que son arôme s’exprime au mieux.

    Notes professionnelles


    Utilisez un melon parfaitement mûr ; un cantaloup insuffisamment mûr aura une saveur fade et une texture ferme. Veillez à une découpe précise, car des morceaux irréguliers nuisent à la fois à la texture et à la présentation. Servez à basse température, mais non congelé, afin que le fruit reste souple et aromatique.
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