Начало / world / Азия / Ливан / Парчета пъпеш

Парчета пъпеш

Парчета пъпеш
Записано от @alijaberr14 | 0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 180 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 61 kcal
3% DV
Общо мазнини 0.3g
0% DV
Мононенаситени мазнини0.0g
Полиненаситени мазнини0.1g
Наситени мазнини0.1g
Общо въглехидрати 14.8g
5% DV
Фибри1.6g
Захари13.4g
Протеин 1.5g
3% DV
Растителен протеин1.5g

Относно

Пресни парчета пъпеш – нискокалоричен, хидратиращ плод с умерено количество естествени захари и добро съдържание на витамини A и C.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин13.7mg2%
Витамин A304.0mcg34%
Тиамин (B1)0.1mg6%
Рибофлавин (B2)0.0mg2%
Ниацин (B3)1.3mg8%
Пантотенова киселина (B5)0.4mg8%
Витамин B60.1mg8%
Биотин (B7)0.7mcg2%
Фолат (B9)38.0mcg10%
Витамин C65.2mg72%
Витамин E0.1mg1%
Витамин K4.7mcg4%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций16.0mg2%
Мед75.0mcg8%
Желязо0.4mg2%
Магнезий22.0mg5%
Фосфор27.0mg4%
Калий482.0mg10%
Селен0.7mcg1%
Натрий29.0mg1%
Цинк0.3mg3%

Пъпеш, нарязан и охладен

Увод


Това е пъпеш в най-чистата и най-точната му форма. Плодът трябва да е узрял, ароматен и студен, за да се усеща ясно сладостта му и текстурата му да остане чиста при отхапване. Не се добавя нищо, което да прикрива характера му; дисциплината е в нарязването, охлаждането и поднасянето.

Основни характеристики на рецептата


  • Категория ястие: Подготовка на плод

  • Кухня или произход: Универсална

  • Вид ястие: Предястие или лек десерт

  • Добив: 1 порция

  • Размер на порцията: 180 g

  • Време за подготовка: 10 минути

  • Време за готвене: 0 минути

  • Общо време: 10 минути

  • Трудност: Лесно


  • Оборудване


  • Готварски нож

  • Дъска за рязане

  • Малка купа за сервиране


  • Съставки


  • 180 g пъпеш, обелен, почистен от семките и нарязан на спретнати парчета


  • Начин на приготвяне


  • 1. Поставете пъпеша върху дъска за рязане и с помощта на остър готварски нож го разрежете чисто на две през средата.

  • 2. Отстранете напълно семките и влакнестата сърцевина. Изрежете кората, като следвате плътно контура на плода, така че да не остане прикрепена горчива част.

  • 3. Нарежете месестата част на пъпеша на равни парчета по около 20 g всяко. Парчетата трябва да са еднакви, с чисти ръбове и без накъсване.

  • 4. Прехвърлете парчетата пъпеш в малка купа за сервиране и охладете за 5 минути, ако плодът вече не е студен. Месестата част трябва да е хладна, стегната по краищата и ароматна.


  • Подреждане и сервиране


    Подредете парчетата пъпеш в сдържана купчинка или в един слой, така че отрязаните повърхности да се виждат. Сервирайте веднага, докато плодът е студен и ароматът му е най-изразителен.

    Професионални бележки


    Използвайте напълно узрял пъпеш; недоузрелият пъпеш ще има слаб вкус и твърда текстура. Поддържайте разрезите прецизни, тъй като неравните парчета влошават както текстурата, така и представянето. Сервирайте при ниска температура, но не замразен, за да остане плодът мек и ароматен.
    ВеганскаВегетарианскаПалеоБез глутенБез млечни продуктиБалансирана
    Изтеглете от App Store