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Pedaços de melão cantalupo

Pedaços de melão cantalupo
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Informação Nutricional

Por porção de 180g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 61 kcal
3% DV
Gordura total 0.3g
0% DV
Gorduras monoinsaturadas0.0g
Gorduras polinsaturadas0.1g
Gorduras saturadas0.1g
Hidratos de carbono totais 14.8g
5% DV
Fibra1.6g
Açúcares13.4g
Proteína 1.5g
3% DV
Proteína vegetal1.5g

Sobre

Pedaços frescos de melão cantalupo: uma fruta hidratante e pouco calórica, com açúcares naturais moderados e bom teor de vitamina A e vitamina C.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Colina13.7mg2%
Vitamina A304.0mcg34%
Tiamina (B1)0.1mg6%
Riboflavina (B2)0.0mg2%
Niacina (B3)1.3mg8%
Ácido pantoténico (B5)0.4mg8%
Vitamina B60.1mg8%
Biotina (B7)0.7mcg2%
Folato (B9)38.0mcg10%
Vitamina C65.2mg72%
Vitamina E0.1mg1%
Vitamina K4.7mcg4%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio16.0mg2%
Cobre75.0mcg8%
Ferro0.4mg2%
Magnésio22.0mg5%
Fósforo27.0mg4%
Potássio482.0mg10%
Selénio0.7mcg1%
Sódio29.0mg1%
Zinco0.3mg3%

Melão cantalupo, cortado e refrigerado

Nota introdutória


Este é o melão cantalupo na sua forma mais pura e precisa. A fruta deve estar madura, perfumada e fria, para que a sua doçura se revele com clareza e a sua textura se mantenha limpa à dentada. Nada é acrescentado para obscurecer o seu caráter; a disciplina está no corte, na refrigeração e no serviço.

Elementos essenciais da receita


  • Categoria do prato: Preparação de fruta

  • Cozinha ou origem: Universal

  • Tipo de prato: Entrada ou sobremesa leve

  • Rendimento: 1 porção

  • Tamanho da porção: 180 g

  • Tempo de preparação: 10 minutos

  • Tempo de cozedura: 0 minutos

  • Tempo total: 10 minutos

  • Dificuldade: Fácil


  • Equipamento


  • Faca de chef

  • Tábua de corte

  • Tigela pequena de servir


  • Ingredientes


  • 180 g de melão cantalupo, descascado, sem sementes e cortado em pedaços regulares


  • Método


  • 1. Coloque o melão cantalupo sobre uma tábua de corte e, usando uma faca de chef bem afiada, corte-o ao meio de forma limpa pelo centro.

  • 2. Remova completamente as sementes e o miolo fibroso. Retire a casca, seguindo de perto o contorno da fruta para que não fique aderida nenhuma polpa amarga.

  • 3. Corte a polpa do melão em pedaços uniformes de cerca de 20 g cada. Os pedaços devem ser regulares, com arestas limpas e sem rasgos irregulares.

  • 4. Transfira os pedaços de melão cantalupo para uma tigela pequena de servir e refrigere durante 5 minutos, caso a fruta ainda não esteja fria. A polpa deve estar fresca, firme nas extremidades e perfumada.


  • Empratamento e serviço


    Disponha os pedaços de melão cantalupo num monte discreto ou numa única camada, com as superfícies cortadas visíveis. Sirva imediatamente, enquanto a fruta está fria e o seu aroma é mais expressivo.

    Notas profissionais


    Use um melão totalmente maduro; um melão cantalupo pouco maduro terá um sabor apagado e uma textura firme. Mantenha o corte preciso, pois pedaços irregulares prejudicam tanto a textura como a apresentação. Sirva a baixa temperatura, mas não congelado, para que a fruta se mantenha macia e aromática.
    VeganaVegetarianaPaleoSem glútenSem laticíniosEquilibrada
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