کینٹالوپ کے ٹکڑے

@alijaberr14 کی جانب سے لاگ کیا گیا | 0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 180g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
یک غیر سیر شدہ چکنائی0.0g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی0.1g
سیر شدہ چکنائی0.1g
فائبر1.6g
شکر13.4g
نباتاتی پروٹین1.5g
متعلق
تازہ کینٹالوپ خربوزے کے ٹکڑے؛ کم کیلوری، پانی سے بھرپور پھل جس میں قدرتی شکر معتدل مقدار میں ہوتی ہے، اور وٹامن اے اور وٹامن سی اچھی مقدار میں ملتے ہیں۔
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کولین | 13.7mg | 2% | |
| وٹامن اے | 304.0mcg | 34% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.1mg | 6% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.0mg | 2% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 1.3mg | 8% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.4mg | 8% | |
| وٹامن بی 6 | 0.1mg | 8% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 0.7mcg | 2% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 38.0mcg | 10% | |
| وٹامن سی | 65.2mg | 72% | |
| وٹامن ای | 0.1mg | 1% | |
| وٹامن کے | 4.7mcg | 4% | |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کیلشیم | 16.0mg | 2% | |
| کاپر | 75.0mcg | 8% | |
| آئرن | 0.4mg | 2% | |
| میگنیشیم | 22.0mg | 5% | |
| فاسفورس | 27.0mg | 4% | |
| پوٹاشیم | 482.0mg | 10% | |
| سیلینیم | 0.7mcg | 1% | |
| سوڈیم | 29.0mg | 1% | |
| زنک | 0.3mg | 3% | |
کینٹالوپ، کٹا ہوا اور ٹھنڈا کیا ہوا
ابتدائی نوٹ
یہ کینٹالوپ اپنی خالص ترین اور نہایت درست شکل میں ہے۔ پھل پکا ہوا، خوشبودار، اور ٹھنڈا ہونا چاہیے، تاکہ اس کی مٹھاس واضح طور پر محسوس ہو اور ایک نوالے میں اس کی ساخت صاف اور نفیس رہے۔ اس کی اصل خصوصیت کو دھندلا کرنے کے لیے کچھ بھی شامل نہیں کیا جاتا؛ مہارت کٹائی، ٹھنڈک، اور پیشکش میں ہے۔
ترکیب کی بنیادی معلومات
ڈش کی قسم: پھل کی تیاری
کھانے یا ماخذ: عالمگیر
کورس کی قسم: آغازیہ یا ہلکی میٹھی ڈش
پیداوار: 1 سرونگ
فی سرونگ مقدار: 180 g
تیاری کا وقت: 10 منٹ
پکانے کا وقت: 0 منٹ
کل وقت: 10 منٹ
مشکل: آسان
آلات
شیف کی چھری
کٹنگ بورڈ
چھوٹا پیش کرنے کا پیالہ
اجزاء
180 g کینٹالوپ، چھیلا ہوا، بیج نکالا ہوا، اور صاف ستھرے ٹکڑوں میں کٹا ہوا
طریقہ
1. کینٹالوپ کو کٹنگ بورڈ پر رکھیں اور ایک تیز شیف کی چھری سے اسے درمیان سے صفائی کے ساتھ دو حصوں میں کاٹ دیں۔
2. بیج اور ریشے دار درمیانی حصہ مکمل طور پر نکال دیں۔ چھلکا اس طرح تراش کر ہٹائیں کہ پھل کی ساخت کے قریب قریب رہیں، تاکہ کوئی کڑوا گودا ساتھ نہ رہ جائے۔
3. خربوزے کے گودے کو تقریباً 20 g کے یکساں ٹکڑوں میں کاٹیں۔ ٹکڑے برابر ہوں، کنارے صاف ہوں، اور کہیں سے پھٹے ہوئے نہ لگیں۔
4. کینٹالوپ کے ٹکڑوں کو ایک چھوٹے پیش کرنے والے پیالے میں منتقل کریں اور اگر پھل پہلے سے ٹھنڈا نہ ہو تو 5 منٹ کے لیے ٹھنڈا کریں۔ گودا ٹھنڈا، کنارے پر ہلکا کرکرا، اور خوشبودار ہونا چاہیے۔
پلیٹنگ اور پیشکش
کینٹالوپ کے ٹکڑوں کو سادہ سے ڈھیر یا ایک ہی تہہ میں ترتیب دیں، اس طرح کہ کٹی ہوئی سطحیں نمایاں رہیں۔ فوراً پیش کریں، جب پھل ٹھنڈا ہو اور اس کی خوشبو اپنی بہترین حالت میں ہو۔
پیشہ ورانہ نوٹس
مکمل طور پر پکا ہوا خربوزہ استعمال کریں؛ کچا کینٹالوپ ذائقے میں پھیکا اور ساخت میں سخت ہوگا۔ کٹائی کو درست رکھیں، کیونکہ بے قاعدہ ٹکڑے ساخت اور پیشکش دونوں کو کمزور کرتے ہیں۔ کم درجۂ حرارت پر پیش کریں، مگر منجمد نہ کریں، تاکہ پھل نرم و ملائم اور خوشبودار رہے۔ویگنویجیٹیرینپیلیوگلوٹن فریڈیری فریمتوازن