خربوزہ
خربوزہ ایک میٹھا، رسیلا پھل ہے۔ 100 گرام میں 34 کیلوریز اور وٹامن اے کی اچھی مقدار دیتا ہے، اس لیے تازہ گرمیوں کے اسنیک کے لیے موزوں ہے۔
متعلق
خربوزہ ایک میٹھا اور رسیلا پھل ہے جس کا گودا نارنجی اور خوشبو دلکش ہوتی ہے۔ اسے عموماً تازہ کھایا جاتا ہے، فروٹ سلاد میں ڈالا جاتا ہے، اسموتھی میں بلینڈ کیا جاتا ہے یا ٹھنڈا کرکے تازگی بخش اسنیک کے طور پر پیش کیا جاتا ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
34 kcal
2% DV
کل چکنائی
0.2g
0% DV
وٹامن ڈی0.1g
تھیامین (وٹامن بی 1)0.1g
کل کاربوہائیڈریٹ
8.2g
3% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)0.9g
وٹامن بی 127.9g
پروٹین
0.8g
2% DV
نباتاتی پروٹین0.8g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 7.6mg | 1% | |
| وٹامن اے | 169.0mcg | 19% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.0mg | 3% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.0mg | 2% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 0.7mg | 5% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.1mg | 2% | |
| وٹامن بی 6 | 0.1mg | 4% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 21.0mcg | 5% | |
| وٹامن سی | 36.7mg | 41% | |
| وٹامن ای | 0.1mg | 0% | |
| وٹامن کے | 2.5mcg | 2% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 9.0mg | 1% | |
| کاپر | 21.0mcg | 2% | |
| آئرن | 0.2mg | 1% | |
| میگنیشیم | 12.0mg | 3% | |
| فاسفورس | 15.0mg | 2% | |
| پوٹاشیم | 267.0mg | 6% | |
| سیلینیم | 0.4mcg | 1% | |
| سوڈیم | 16.0mg | 1% | |
| زنک | 0.2mg | 2% |
خربوزہ کے ساتھ تراکیب (1)
