диня канталупа
Диня канталупа — солодка соковита диня: 34 ккал на 100 г, багато вітаміну A. Її їдять свіжою, у фруктових салатах і смузі.
Про страву
Диня канталупа — солодка, соковита диня з помаранчевою м’якоттю та запашним ароматом. Її часто їдять свіжою, додають до фруктових салатів, збивають у смузі або подають охолодженою як освіжний перекус.
Харчова цінність
На 100 г
% добової норми на основі раціону в 2000 ккал
Калорії
34 kcal
2% DV
Усього жирів
0.2g
0% DV
Вітамін D0.1g
Тіамін (B1)0.1g
Усього вуглеводів
8.2g
3% DV
Фолат (B9)0.9g
Вітамін B127.9g
Білок
0.8g
2% DV
Рослинний білок0.8g
Вітаміни й мінерали
Вітаміни
| Нутрієнт | Кількість | % добової норми | Період напіввиведення |
|---|---|---|---|
| Холін | 7.6mg | 1% | |
| Вітамін A | 169.0mcg | 19% | |
| Тіамін (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Рибофлавін (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Ніацин (B3) | 0.7mg | 5% | |
| Пантотенова кислота (B5) | 0.1mg | 2% | |
| Вітамін B6 | 0.1mg | 4% | |
| Фолат (B9) | 21.0mcg | 5% | |
| Вітамін C | 36.7mg | 41% | |
| Вітамін E | 0.1mg | 0% | |
| Вітамін K | 2.5mcg | 2% |
Мінерали
| Нутрієнт | Кількість | % добової норми | Період напіввиведення |
|---|---|---|---|
| Кальцій | 9.0mg | 1% | |
| Мідь | 21.0mcg | 2% | |
| Залізо | 0.2mg | 1% | |
| Магній | 12.0mg | 3% | |
| Фосфор | 15.0mg | 2% | |
| Калій | 267.0mg | 6% | |
| Селен | 0.4mcg | 1% | |
| Натрій | 16.0mg | 1% | |
| Цинк | 0.2mg | 2% |
Рецепти з диня канталупа (1)
