kantalupe
Kantalupe ir salda, sulīga melone ar 34 kcal uz 100 g un daudz A vitamīna. To bieži ēd svaigu vai pievieno augļu salātiem.
Par
Kantalupe ir salda, sulīga melone ar oranžu mīkstumu un izteiksmīgu aromātu. To parasti ēd svaigu, pievieno augļu salātiem, sablendē smūtijos vai pasniedz atdzesētu kā atsvaidzinošu uzkodu.
Uzturvērtība
Uz 100 g
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
34 kcal
2% DV
Kopējais tauku daudzums
0.2g
0% DV
D vitamīns0.1g
Tiamīns (B1)0.1g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
8.2g
3% DV
Folskābe (B9)0.9g
B12 vitamīns7.9g
Olbaltumvielas
0.8g
2% DV
Augu olbaltumvielas0.8g
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 7.6mg | 1% | |
| A vitamīns | 169.0mcg | 19% | |
| Tiamīns (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Niacīns (B3) | 0.7mg | 5% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 0.1mg | 2% | |
| B6 vitamīns | 0.1mg | 4% | |
| Folskābe (B9) | 21.0mcg | 5% | |
| C vitamīns | 36.7mg | 41% | |
| E vitamīns | 0.1mg | 0% | |
| K vitamīns | 2.5mcg | 2% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 9.0mg | 1% | |
| Varš | 21.0mcg | 2% | |
| Dzelzs | 0.2mg | 1% | |
| Magnijs | 12.0mg | 3% | |
| Fosfors | 15.0mg | 2% | |
| Kālijs | 267.0mg | 6% | |
| Selēns | 0.4mcg | 1% | |
| Nātrijs | 16.0mg | 1% | |
| Cinks | 0.2mg | 2% |
Receptes ar kantalupe (1)
