طالبی
طالبی میوهای شیرین و آبدار است که در هر ۱۰۰ گرم ۳۴ کالری دارد و با ویتامین A به سلامت چشم کمک میکند؛ مناسب میانوعده تابستانی.
درباره
طالبی میوهای شیرین و آبدار با گوشت نارنجی و عطری خوش است. این میوه را معمولاً تازه میخورند، به سالاد میوه اضافه میکنند، در اسموتی مخلوط میکنند یا بهصورت خنک بهعنوان میانوعدهای طراوتبخش سرو میکنند.
اطلاعات تغذیهای
در هر 100 گرم
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
کالری
34 kcal
2% DV
کل چربی
0.2g
0% DV
ویتامین D0.1g
تیامین (ویتامین B1)0.1g
کل کربوهیدرات
8.2g
3% DV
فولات (ویتامین B9)0.9g
ویتامین B127.9g
پروتئین
0.8g
2% DV
پروتئین گیاهی0.8g
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 7.6mg | 1% | |
| ویتامین A | 169.0mcg | 19% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.0mg | 3% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.0mg | 2% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 0.7mg | 5% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 0.1mg | 2% | |
| ویتامین B6 | 0.1mg | 4% | |
| فولات (ویتامین B9) | 21.0mcg | 5% | |
| ویتامین C | 36.7mg | 41% | |
| ویتامین E | 0.1mg | 0% | |
| ویتامین K | 2.5mcg | 2% |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کلسیم | 9.0mg | 1% | |
| مس | 21.0mcg | 2% | |
| آهن | 0.2mg | 1% | |
| منیزیم | 12.0mg | 3% | |
| فسفر | 15.0mg | 2% | |
| پتاسیم | 267.0mg | 6% | |
| سلنیوم | 0.4mcg | 1% | |
| سدیم | 16.0mg | 1% | |
| روی | 0.2mg | 2% |
دستورهای غذایی با طالبی (1)
