కాంటలోప్
కాంటలోప్ తీపి, రసాల మెలన్. 100గ్రాకు 34 కేలరీలు ఇస్తుంది, విటమిన్ A సమృద్ధిగా ఉండి కంటి ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది.
గురించి
కాంటలోప్ నారింజ రంగు గుజ్జుతో, సువాసనతో ఉండే తీపి, రసాల మెలన్. దీనిని సాధారణంగా తాజాగా తింటారు, ఫ్రూట్ సలాడ్లలో కలుపుతారు, స్మూతీల్లో బ్లెండ్ చేస్తారు లేదా చల్లగా వడ్డించి తేలికపాటి, తాజాదనాన్ని ఇచ్చే అల్పాహారంగా ఆస్వాదిస్తారు.
పోషక విలువలు
ప్రతి 100gకు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
34 kcal
2% DV
మొత్తం కొవ్వు
0.2g
0% DV
విటమిన్ D0.1g
థయామిన్ (B1)0.1g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
8.2g
3% DV
ఫోలేట్ (B9)0.9g
విటమిన్ B127.9g
ప్రోటీన్
0.8g
2% DV
వృక్ష ప్రోటీన్0.8g
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 7.6mg | 1% | |
| విటమిన్ A | 169.0mcg | 19% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.0mg | 3% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.0mg | 2% | |
| నియాసిన్ (B3) | 0.7mg | 5% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 0.1mg | 2% | |
| విటమిన్ B6 | 0.1mg | 4% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 21.0mcg | 5% | |
| విటమిన్ C | 36.7mg | 41% | |
| విటమిన్ E | 0.1mg | 0% | |
| విటమిన్ K | 2.5mcg | 2% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 9.0mg | 1% | |
| రాగి | 21.0mcg | 2% | |
| ఇనుము | 0.2mg | 1% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 12.0mg | 3% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 15.0mg | 2% | |
| పొటాషియం | 267.0mg | 6% | |
| సెలీనియం | 0.4mcg | 1% | |
| సోడియం | 16.0mg | 1% | |
| జింక్ | 0.2mg | 2% |
కాంటలోప్తో వంటకాలు (1)
