дыня канталупа
Дыня канталупа — сладкая сочная дыня: 34 ккал на 100 г и много витамина A. Её едят свежей, добавляют во фруктовые салаты и смузи.
О блюде
Дыня канталупа — сладкая, сочная дыня с оранжевой мякотью и ароматным запахом. Её часто едят свежей, добавляют во фруктовые салаты, взбивают в смузи или подают охлаждённой как освежающий перекус.
Пищевая ценность
На 100 г
% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал
Калории
34 kcal
2% DV
Всего жиров
0.2g
0% DV
Витамин D0.1g
Тиамин (B1)0.1g
Всего углеводов
8.2g
3% DV
Фолат (B9)0.9g
Витамин B127.9g
Белок
0.8g
2% DV
Растительный белок0.8g
Витамины и минералы
Витамины
| Нутриент | Количество | % ДН | Период полувыведения |
|---|---|---|---|
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Витамин A | 169.0mcg | 19% | |
| Тиамин (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Рибофлавин (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Ниацин (B3) | 0.7mg | 5% | |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.1mg | 2% | |
| Витамин B6 | 0.1mg | 4% | |
| Фолат (B9) | 21.0mcg | 5% | |
| Витамин C | 36.7mg | 41% | |
| Витамин E | 0.1mg | 0% | |
| Витамин K | 2.5mcg | 2% |
Минералы
| Нутриент | Количество | % ДН | Период полувыведения |
|---|---|---|---|
| Кальций | 9.0mg | 1% | |
| Медь | 21.0mcg | 2% | |
| Железо | 0.2mg | 1% | |
| Магний | 12.0mg | 3% | |
| Фосфор | 15.0mg | 2% | |
| Калий | 267.0mg | 6% | |
| Селен | 0.4mcg | 1% | |
| Натрий | 16.0mg | 1% | |
| Цинк | 0.2mg | 2% |
Рецепты с дыня канталупа (1)
