πεπόνι κανταλούπε
Το πεπόνι κανταλούπε είναι γλυκό, ζουμερό πεπόνι με 34 θερμίδες ανά 100g και πολλή βιταμίνη Α. Τρώγεται φρέσκο ή σε φρουτοσαλάτες.
Σχετικά
Το πεπόνι κανταλούπε είναι ένα γλυκό, ζουμερό πεπόνι με πορτοκαλί σάρκα και αρωματικό άρωμα. Συνήθως τρώγεται φρέσκο, προστίθεται σε φρουτοσαλάτες, χτυπιέται σε smoothies ή σερβίρεται παγωμένο ως δροσιστικό σνακ.
Διατροφικά στοιχεία
Ανά 100g
% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal
Θερμίδες
34 kcal
2% DV
Συνολικά λιπαρά
0.2g
0% DV
Βιταμίνη D0.1g
Θειαμίνη (Β1)0.1g
Συνολικοί υδατάνθρακες
8.2g
3% DV
Φυλλικό οξύ (Β9)0.9g
Βιταμίνη B127.9g
Πρωτεΐνη
0.8g
2% DV
Φυτική πρωτεΐνη0.8g
Βιταμίνες & Μέταλλα
Βιταμίνες
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|---|---|---|
| Χολίνη | 7.6mg | 1% | |
| Βιταμίνη A | 169.0mcg | 19% | |
| Θειαμίνη (Β1) | 0.0mg | 3% | |
| Ριβοφλαβίνη (Β2) | 0.0mg | 2% | |
| Νιασίνη (Β3) | 0.7mg | 5% | |
| Παντοθενικό οξύ (Β5) | 0.1mg | 2% | |
| Βιταμίνη B6 | 0.1mg | 4% | |
| Φυλλικό οξύ (Β9) | 21.0mcg | 5% | |
| Βιταμίνη C | 36.7mg | 41% | |
| Βιταμίνη E | 0.1mg | 0% | |
| Βιταμίνη K | 2.5mcg | 2% |
Μέταλλα
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|---|---|---|
| Ασβέστιο | 9.0mg | 1% | |
| Χαλκός | 21.0mcg | 2% | |
| Σίδηρος | 0.2mg | 1% | |
| Μαγνήσιο | 12.0mg | 3% | |
| Φώσφορος | 15.0mg | 2% | |
| Κάλιο | 267.0mg | 6% | |
| Σελήνιο | 0.4mcg | 1% | |
| Νάτριο | 16.0mg | 1% | |
| Ψευδάργυρος | 0.2mg | 2% |
Συνταγές με πεπόνι κανταλούπε (1)
