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レタス入りチーズバーガーとクリンクルカットフライ

レタス入りチーズバーガーとクリンクルカットフライ
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栄養成分表示

295gあたり

%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています

カロリー 760 kcal
38% DV
脂質 42.0g
65% DV
一価不飽和脂肪20.0g
多価不飽和脂肪6.0g
飽和脂肪13.0g
トランス脂肪1.1g
炭水化物 67.0g
22% DV
食物繊維5.0g
でん粉52.0g
糖類10.0g
たんぱく質 28.0g
56% DV
動物性たんぱく質23.0g
植物性たんぱく質5.0g

概要

ファストフード風のレタス入りチーズバーガーに、調味料と少量のクリンクルカットフライを添えた一皿です。カロリー、精製炭水化物、塩分、脂質が高めで、たんぱく質は適度に含まれます。

材料

ビタミン&ミネラル

ビタミン

栄養素DV%半減期
コリン78.0mg14%
ビタミンA120.0mcg13%
ビタミンB10.3mg29%
ビタミンB121.9mcg79%
ビタミンB20.3mg25%
ナイアシン6.8mg43%
パントテン酸1.1mg22%
ビタミンB60.6mg32%
ビオチン8.0mcg27%
葉酸78.0mcg20%
ビタミンC7.5mg8%
ビタミンD0.4mcg2%
ビタミンE1.8mg12%
ビタミンK28.0mcg23%

ミネラル

栄養素DV%半減期
カルシウム210.0mg21%
180.0mcg20%
4.6mg26%
マグネシウム42.0mg10%
リン290.0mg41%
カリウム620.0mg13%
セレン28.0mcg51%
ナトリウム1180.0mg51%
亜鉛5.4mg49%

レタスとクリンクルカットフライを添えたクラシックチーズバーガー

HEADNOTE
これはアメリカンダイナーの定番を端的に表した一皿です。香ばしく焼き付けたビーフパティ、とろけたチェダー、シャキッとしたレタス、酸味の効いたピクルス、そして程よいコクのコンディメント。バーガーは過剰さではなく対比を重視して組み立てられ、添えられたフライが必要な塩気と食感を補います。適切に仕上げれば、率直でバランスがよく、深い満足感のある仕上がりになります。

RECIPE ESSENTIALS
料理カテゴリ: バーガー&フライ
料理または由来: アメリカン
コースタイプ: メインコース
できあがり量: 1人分
1人分の分量: 295 g
下準備時間: 10分
調理時間: 15分
合計時間: 25分
難易度: 中級

EQUIPMENT
厚手のフライパンまたはグリドル
小鍋またはディープフライヤー
スパチュラ
紙を敷いたトレー
ナイフ
混ぜるためのスプーン

INGREDIENTS

バーガー
ごま付きバンズ、70 g
ビーフパティ、120 g
チェダーチーズ、20 g
レタス、15 g
ピクルス、10 g
玉ねぎ、8 g
ケチャップ、12 g
マスタード、5 g
マヨネーズ、10 g

フライ
クリンクルカットポテトフライ、120 g
揚げ油、500 g

METHOD

  • 1. 小鍋またはディープフライヤーで揚げ油を180°Cまで熱します。トレーに紙を敷き、コンロの近くに用意しておきます。

  • 2. クリンクルカットポテトフライを熱した油に入れ、途中で1〜2回混ぜながら4〜5分揚げ、縁がしっかりきつね色になり、全体がカリッとするまで加熱します。用意したトレーにすぐに上げて油を切ります。フライの表面は乾いていて、はっきりとしたカリッとした食感がある状態が理想です。

  • 3. 厚手のフライパンまたはグリドルを中強火でしっかり熱します。ビーフパティをのせ、押さえつけずに片面を3〜4分焼きます。一度だけ返し、さらに2〜3分焼いて、表面にしっかり焼き色がつき、中心はジューシーな状態に仕上げます。

  • 4. 焼き上がりの最後の30秒でパティにチェダーチーズをのせます。必要であれば短時間ふたをして、チーズがやわらかくなり、肉の上で溶け始めるようにします。

  • 5. ごま付きバンズを横半分に切り、同じフライパンで切り口を30〜45秒ほど軽くトーストします。温まり、うっすらカリッとする程度で十分です。

  • 6. ケチャップ、マスタード、マヨネーズをバンズの上下それぞれに均等に塗ります。下側のバンズにレタス、ピクルス、玉ねぎを重ね、その上にチーズをのせたパティを置きます。上側のバンズをかぶせます。

  • 7. バーガーを熱いフライとともにすぐに供します。バーガーはきれいに形を保ち、レタスはまだシャキッとしていて、チーズはやわらかく溶けている状態が理想です。


  • PLATING AND SERVING
    バーガーを皿の中央からやや外して置き、横にフライを整ったコンパクトな山形に盛りつけます。皿全体は意図のあるバランスのよい印象に仕上げ、主役はあくまでバーガー、フライはカリッとした対比を添える存在にします。

    PROFESSIONAL NOTES
    パティは焼きすぎないでください。このバーガーは、フライの乾いたカリッとした食感に対して、肉のジューシーさが要になります。バンズをトーストすることは重要で、コンディメントの水分からクラムを守る役割があります。フライがカリッとしていて、チーズがまだやわらかいうちに、すぐ提供してください。
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