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生菜芝士汉堡配波浪薯条

生菜芝士汉堡配波浪薯条
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营养成分表

每份 295 克

% 每日参考值基于 2000 千卡饮食

卡路里 760 kcal
38% DV
总脂肪 42.0g
65% DV
单不饱和脂肪20.0g
多不饱和脂肪6.0g
饱和脂肪13.0g
反式脂肪1.1g
总碳水化合物 67.0g
22% DV
膳食纤维5.0g
淀粉52.0g
10.0g
蛋白质 28.0g
56% DV
动物蛋白23.0g
植物蛋白5.0g

关于

这是一份快餐风味的生菜芝士汉堡,配调味酱和一小份波浪薯条。整份热量较高,精制碳水、钠和脂肪含量偏高,蛋白质含量中等。

食材

维生素和矿物质

维生素

营养素含量DV%半衰期
胆碱78.0mg14%
维生素A120.0mcg13%
维生素B10.3mg29%
维生素B121.9mcg79%
维生素B20.3mg25%
烟酸6.8mg43%
泛酸1.1mg22%
维生素B60.6mg32%
生物素8.0mcg27%
叶酸78.0mcg20%
维生素C7.5mg8%
维生素D0.4mcg2%
维生素E1.8mg12%
维生素K28.0mcg23%

矿物质

营养素含量DV%半衰期
210.0mg21%
180.0mcg20%
4.6mg26%
42.0mg10%
290.0mg41%
620.0mg13%
28.0mcg51%
1180.0mg51%
5.4mg49%

经典生菜芝士汉堡配波纹薯条

前言
这是一道美式餐车经典的清晰结构:煎至焦香的牛肉饼、融化的切达奶酪、爽脆的生菜、酸爽的腌黄瓜,以及调味酱恰到好处的丰润感。这款汉堡讲究的是对比,而非堆砌;一旁的薯条则提供了必要的咸香与酥脆。处理得当时,成品会呈现出直接、平衡且令人十分满足的风味。

食谱要点
菜品类别:汉堡与薯条
菜系或起源:美式
餐次类型:主菜
份量:1 份
每份重量:295 g
准备时间:10 分钟
烹饪时间:15 分钟
总时间:25 分钟
难度:中等

设备
厚底煎锅或平板煎炉
小汤锅或油炸锅
锅铲
铺有纸的托盘

搅拌勺

食材

汉堡
芝麻汉堡胚,70 g
牛肉饼,120 g
切达奶酪,20 g
生菜,15 g
腌黄瓜,10 g
洋葱,8 g
番茄酱,12 g
黄芥末酱,5 g
蛋黄酱,10 g

薯条
波纹薯条,120 g
炸油,500 g

做法

  • 1. 在小汤锅或油炸锅中将炸油加热至 180°C。用纸铺好一个托盘,并放在炉灶旁备用。

  • 2. 将波纹薯条放入热油中炸 4 至 5 分钟,中途翻动一两次,直到边缘呈深金黄色且整体酥脆。立即捞出,沥油后放到准备好的托盘上。薯条表面应当干爽,并带有清晰可闻的酥脆感。

  • 3. 用中高火将厚底煎锅或平板煎炉加热至热。将牛肉饼放入锅中,第一面煎 3 至 4 分钟,期间不要按压。翻面一次,再煎 2 至 3 分钟,直到外层充分上色、中心仍保持多汁。

  • 4. 在烹饪最后 30 秒时将切达奶酪放在肉饼上。如有需要,可短暂盖上锅盖,使奶酪软化并开始在肉上融化。

  • 5. 将芝麻汉堡胚切开,在同一口锅中将切面轻轻烘烤 30 至 45 秒,至微温且略微酥脆即可。

  • 6. 将番茄酱、黄芥末酱和蛋黄酱均匀抹在上下两半汉堡胚上。底部依次铺上生菜、腌黄瓜和洋葱,然后放上铺有奶酪的肉饼。盖上上半个汉堡胚。

  • 7. 立即将汉堡与热薯条一同上桌。汉堡应当能够整齐成形,生菜仍保持爽脆,奶酪则柔软融化。


  • 摆盘与上桌
    将汉堡略微偏离盘中心摆放,薯条整齐紧凑地堆放在一侧。整体摆盘应显得有意为之且平衡得当,汉堡始终是视觉焦点,而薯条则提供酥脆的对比。

    专业提示
    不要将肉饼煎得过熟;这款汉堡依赖肉汁与薯条干爽酥脆之间的对比。烘烤汉堡胚这一步必不可少,因为它能防止面包组织被酱料浸湿。做好后立即上桌,此时薯条最酥脆,奶酪也仍然柔软顺滑。
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