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토마토 파스타

토마토 파스타
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영양 정보

300g 1회 제공량당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 420 kcal
21% DV
총 지방 10.0g
15% DV
단일불포화지방6.0g
다중불포화지방1.8g
포화지방1.5g
총 탄수화물 72.0g
24% DV
식이섬유6.0g
전분66.0g
당류7.0g
단백질 14.0g
28% DV
식물성 단백질14.0g

소개

토마토 베이스 소스를 곁들인 심플한 파스타 요리입니다.

재료

비타민 & 미네랄

비타민

영양소함량DV%반감기
콜린18.0mg3%
비타민 A120.0mcg13%
비타민 B10.3mg21%
비타민 B20.1mg9%
나이아신3.5mg22%
판토텐산0.8mg16%
비타민 B60.2mg11%
비오틴4.0mcg13%
엽산45.0mcg11%
비타민 C14.0mg16%
비타민 E2.0mg13%
비타민 K8.0mcg7%

미네랄

영양소함량DV%반감기
칼슘35.0mg4%
크롬4.0mcg11%
구리0.2mcg0%
요오드2.0mcg1%
2.2mg12%
마그네슘38.0mg9%
망간0.9mg39%
몰리브덴12.0mcg27%
120.0mg17%
칼륨420.0mg9%
셀레늄28.0mcg51%
나트륨380.0mg17%
아연1.4mg13%

스파게티 알 포모도로 에센치알레

머리말


이 토마토 파스타는 꼭 필요한 본질만 남긴 요리입니다. 깔끔한 파스타, 맑은 토마토 소스, 그리고 올리브 오일의 은은한 풍미가 핵심입니다. 이 요리는 각 요소가 분명하게 살아 있으면서도 소스가 흥건하지 않고 파스타에 착 달라붙을 때에만 완성됩니다. 시간과 불 조절의 정밀함이 이 요리의 우아함을 만듭니다.

레시피 핵심 정보


  • 요리 분류: 파스타

  • 요리 또는 기원: 이탈리아풍

  • 코스 유형: 메인 코스

  • 분량: 1인분

  • 1인분 기준량: 300 g

  • 준비 시간: 3분

  • 조리 시간: 5분

  • 총 소요 시간: 8분

  • 난이도: 쉬움


  • 장비


  • 중간 크기 소테 팬

  • 큰 냄비

  • 콜랜더

  • 집게


  • 재료


  • 익힌 파스타, 220 g

  • 토마토 소스, 70 g

  • 올리브 오일, 10 g


  • 방법


  • 1. 중간 크기 소테 팬에 토마토 소스를 넣고 약불에서 2분간 부드럽게 데우며, 한두 번 저어 줍니다. 소스는 약간 풀어지고 윤기가 돌아야 하지만, 지나치게 졸아들면 안 됩니다.

  • 2. 익힌 파스타를 팬에 넣고 불을 중불로 올립니다. 1~2분간 계속 버무려 파스타 전체에 소스가 고르게 입혀지고, 면이나 굴곡진 부분에 소스가 가볍게 달라붙을 때까지 조리합니다.

  • 3. 올리브 오일을 둘러 넣고 20~30초 더 버무립니다. 완성된 파스타는 유연하고, 가볍게 코팅된 듯 윤기가 나며, 전체적으로 잘 어우러져 보여야 하고, 팬 바닥에 남는 여분의 액체가 없어야 합니다.

  • 4. 즉시 따뜻한 서빙 접시에 옮기고, 파스타를 단정한 둥지 모양이나 나선형으로 정리합니다.


  • 플레이팅 및 서빙


    얕은 볼이나 따뜻한 접시에 담아 즉시 제공합니다. 파스타는 절제된 토마토의 윤기를 머금고 있어야 하며, 올리브 오일은 무게감이 아니라 마무리 풍미를 더해야 합니다.

    전문가 노트


    파스타를 넣기 전에 소스는 반드시 따뜻해야 합니다. 차가운 소스는 고르게 코팅되지 않습니다. 마지막에는 오일과 소스가 고운 윤기로 유화되도록 충분히 흔들어 버무리되, 파스타가 마를 정도로 오래 익히지 마세요.
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