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番茄意面

番茄意面
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营养成分表

每份 300 克

% 每日参考值基于 2000 千卡饮食

卡路里 420 kcal
21% DV
总脂肪 10.0g
15% DV
单不饱和脂肪6.0g
多不饱和脂肪1.8g
饱和脂肪1.5g
总碳水化合物 72.0g
24% DV
膳食纤维6.0g
淀粉66.0g
7.0g
蛋白质 14.0g
28% DV
植物蛋白14.0g

关于

这是一道简单的意面料理,以番茄为基础的酱汁调味。

食材

维生素和矿物质

维生素

营养素含量DV%半衰期
胆碱18.0mg3%
维生素A120.0mcg13%
维生素B10.3mg21%
维生素B20.1mg9%
烟酸3.5mg22%
泛酸0.8mg16%
维生素B60.2mg11%
生物素4.0mcg13%
叶酸45.0mcg11%
维生素C14.0mg16%
维生素E2.0mg13%
维生素K8.0mcg7%

矿物质

营养素含量DV%半衰期
35.0mg4%
4.0mcg11%
0.2mcg0%
2.0mcg1%
2.2mg12%
38.0mg9%
0.9mg39%
12.0mcg27%
120.0mg17%
420.0mg9%
28.0mcg51%
380.0mg17%
1.4mg13%

极简番茄意大利面

前言


这是一道回归本质的番茄意大利面:干净纯粹的面条、清透明晰的番茄酱,以及橄榄油低调的丰润感。只有当每个元素都保持分明、酱汁是附着其上而非将其淹没时,这道菜才算成功。对时间与火候的精准把控,赋予了它优雅的气质。

食谱要点


  • 菜肴类别:意大利面

  • 菜系或来源:意式风味

  • 餐次类型:主菜

  • 份量:1 份

  • 每份大小:300 g

  • 准备时间:3 分钟

  • 烹饪时间:5 分钟

  • 总时间:8 分钟

  • 难度:简单


  • 设备


  • 中号煎炒锅

  • 大锅

  • 滤盆

  • 食物夹


  • 食材


  • 熟意大利面,220 g

  • 番茄酱,70 g

  • 橄榄油,10 g


  • 做法


  • 1. 将番茄酱放入中号煎炒锅中,以小火轻轻加热 2 分钟,中途搅拌一两次。酱汁应略微变稀并呈现光泽,但不要明显收浓。

  • 2. 将熟意大利面加入锅中,把火力调至中火。持续翻拌 1 到 2 分钟,直到面条均匀裹上酱汁,且酱汁轻薄地附着在面条或弯曲处。

  • 3. 淋入橄榄油,再翻拌 20 到 30 秒。完成后的意大利面应看起来柔润、表面微微发亮且整体协调,锅中不应有多余液体。

  • 4. 立即转移到温热的餐盘中,将意大利面整理成整齐的小堆或螺旋状。


  • 摆盘与上桌


    立即盛入浅碗或温热的餐盘中。意大利面表面应带有克制而轻薄的番茄光泽,橄榄油起到收尾提味的作用,而非带来厚重感。

    专业提示


    加入意大利面之前,酱汁必须先加热至温热;冷酱无法均匀包裹面条。最后翻拌时要有足够的动作,使橄榄油与酱汁乳化成细腻光泽,但不要烹煮过久,以免面条变干。
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