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Pasta mit Tomatensauce

Pasta mit Tomatensauce
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Nährwertangaben

Pro Portion à 300 g

% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal

Kalorien 420 kcal
21% DV
Fett gesamt 10.0g
15% DV
einfach ungesättigte Fettsäuren6.0g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren1.8g
gesättigte Fettsäuren1.5g
Kohlenhydrate gesamt 72.0g
24% DV
Ballaststoffe6.0g
Stärke66.0g
Zucker7.0g
Protein 14.0g
28% DV
pflanzliches Eiweiß14.0g

Über

Ein einfaches Pastagericht mit Sauce auf Tomatenbasis.

Zutaten

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamine

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Cholin18.0mg3%
Vitamin A120.0mcg13%
Thiamin0.3mg21%
Riboflavin0.1mg9%
Niacin3.5mg22%
Pantothensäure0.8mg16%
Vitamin B60.2mg11%
Biotin4.0mcg13%
Folat45.0mcg11%
Vitamin C14.0mg16%
Vitamin E2.0mg13%
Vitamin K8.0mcg7%

Mineralstoffe

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Calcium35.0mg4%
Chrom4.0mcg11%
Kupfer0.2mcg0%
Jod2.0mcg1%
Eisen2.2mg12%
Magnesium38.0mg9%
Mangan0.9mg39%
Molybdän12.0mcg27%
Phosphor120.0mg17%
Kalium420.0mg9%
Selen28.0mcg51%
Natrium380.0mg17%
Zink1.4mg13%

Spaghetti al Pomodoro Essenziale

Einleitung


Dies ist Tomatenpasta, reduziert auf das Wesentliche: klare Pasta, eine reine Tomatensauce und der stille Reichtum von Olivenöl. Das Gericht gelingt nur, wenn jedes Element klar erkennbar bleibt und die Sauce haftet, statt zu überfluten. Präzision bei Zeit und Hitze verleiht ihm seine Eleganz.

Grundlegendes zum Rezept


  • Gerichtskategorie: Pasta

  • Küche oder Herkunft: italienisch inspiriert

  • Gang: Hauptgericht

  • Ergibt: 1 Portion

  • Portionsgröße: 300 g

  • Vorbereitungszeit: 3 Minuten

  • Kochzeit: 5 Minuten

  • Gesamtzeit: 8 Minuten

  • Schwierigkeitsgrad: Einfach


  • Küchengeräte


  • Mittelgroße Sauteuse

  • Großer Topf

  • Sieb

  • Zange


  • Zutaten


  • Gekochte Pasta, 220 g

  • Tomatensauce, 70 g

  • Olivenöl, 10 g


  • Zubereitung


  • 1. Die Tomatensauce in eine mittelgroße Sauteuse bei niedriger Hitze geben und 2 Minuten sanft erwärmen, dabei ein- oder zweimal umrühren. Sie sollte sich leicht lockern und glänzend werden, ohne stark einzukochen.

  • 2. Die gekochte Pasta in die Pfanne geben und die Hitze auf mittlere Stufe erhöhen. 1 bis 2 Minuten ununterbrochen schwenken, bis die Pasta gleichmäßig überzogen ist und die Sauce leicht an den Strängen oder Rundungen haftet.

  • 3. Das Olivenöl darüberträufeln und weitere 20 bis 30 Sekunden schwenken. Die fertige Pasta sollte geschmeidig, leicht glasiert und stimmig wirken, ohne überschüssige Flüssigkeit in der Pfanne.

  • 4. Sofort auf einen warmen Servierteller geben und die Pasta zu einem sauberen Nest oder einer Spirale aufdrehen.


  • Anrichten und Servieren


    Sofort in einem tiefen Teller oder auf einem warmen Teller servieren. Die Pasta sollte in einem zurückhaltenden Glanz von Tomate liegen, wobei das Olivenöl den Abschluss bildet und nicht beschwert.

    Hinweise für Profis


    Die Sauce muss warm sein, bevor die Pasta hinzugefügt wird; kalte Sauce überzieht nicht gleichmäßig. Mit gerade genug Bewegung fertigstellen, um Öl und Sauce zu einem feinen Glanz zu emulgieren, aber nicht so lange garen, dass die Pasta austrocknet.
    Vegetarisch
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