پاستا با سس گوجه

ثبتشده توسط
@johnapple84 | 0 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 300 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
چربی تکغیراشباع6.0g
چربی چندغیراشباع1.8g
چربی اشباع1.5g
فیبر6.0g
نشاسته66.0g
قند7.0g
پروتئین گیاهی14.0g
درباره
یک پاستای ساده با سس بر پایه گوجهفرنگی که از پاستای پخته، سس گوجه و کمی روغن زیتون تهیه میشود.
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کولین | 18.0mg | 3% | |
| ویتامین A | 120.0mcg | 13% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.3mg | 21% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.1mg | 9% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 3.5mg | 22% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 0.8mg | 16% | |
| ویتامین B6 | 0.2mg | 11% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 4.0mcg | 13% | |
| فولات (ویتامین B9) | 45.0mcg | 11% | |
| ویتامین C | 14.0mg | 16% | |
| ویتامین E | 2.0mg | 13% | |
| ویتامین K | 8.0mcg | 7% | |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کلسیم | 35.0mg | 4% | |
| کروم | 4.0mcg | 11% | |
| مس | 0.2mcg | 0% | |
| ید | 2.0mcg | 1% | |
| آهن | 2.2mg | 12% | |
| منیزیم | 38.0mg | 9% | |
| منگنز | 0.9mg | 39% | |
| مولیبدن | 12.0mcg | 27% | |
| فسفر | 120.0mg | 17% | |
| پتاسیم | 420.0mg | 9% | |
| سلنیوم | 28.0mcg | 51% | |
| سدیم | 380.0mg | 17% | |
| روی | 1.4mg | 13% | |
اسپاگتی آل پومودورو اسنسیاله
یادداشت
این پاستای گوجهفرنگی تا عناصر ضروریِ واقعیاش تقلیل یافته است: پاستای ساده، سس گوجهفرنگیِ شفاف، و غنای آرامِ روغن زیتون. این غذا فقط زمانی موفق میشود که هر جزء متمایز بماند و سس به پاستا بچسبد، نه اینکه آن را غرق کند. دقت در زمانبندی و حرارت، ظرافت آن را رقم میزند.
اطلاعات کلی دستور
دستهبندی غذا: پاستا
آشپزی یا خاستگاه: با الهام از ایتالیایی
نوع وعده: غذای اصلی
بازده: 1 نفر
اندازه هر وعده: 300 g
زمان آمادهسازی: 3 دقیقه
زمان پخت: 5 دقیقه
زمان کل: 8 دقیقه
درجه سختی: آسان
تجهیزات
تابه سوتۀ متوسط
قابلمه بزرگ
آبکش
انبر
مواد لازم
پاستای پخته، 220 g
سس گوجهفرنگی، 70 g
روغن زیتون، 10 g
روش تهیه
1. سس گوجهفرنگی را در یک تابه سوتۀ متوسط روی حرارت کم بریزید و 2 دقیقه بهآرامی گرم کنید و یک یا دو بار هم بزنید. سس باید کمی روانتر و براق شود، بدون اینکه بهشدت غلیظ یا کم شود.
2. پاستای پخته را به تابه اضافه کنید و حرارت را به متوسط افزایش دهید. بهطور مداوم به مدت 1 تا 2 دقیقه زیرورو کنید تا پاستا بهطور یکنواخت پوشیده شود و سس بهسبکی به رشتهها یا خمیدگیهای آن بچسبد.
3. روغن زیتون را روی آن بریزید و 20 تا 30 ثانیه دیگر زیرورو کنید. پاستای نهایی باید نرم و منعطف، با جلای سبک و یکدست به نظر برسد و هیچ مایع اضافی در تابه باقی نماند.
4. بلافاصله به یک بشقاب گرمِ سرو منتقل کنید و پاستا را به شکل تودهای مرتب یا مارپیچ جمع کنید.
چیدمان و سرو
بلافاصله در یک کاسه کمعمق یا بشقاب گرم سرو کنید. پاستا باید در جلایی کنترلشده از گوجهفرنگی قرار بگیرد و روغن زیتون نقش پایاندهنده داشته باشد، نه عامل سنگینی.
نکات حرفهای
سس باید پیش از افزودن پاستا گرم باشد؛ سس سرد بهطور یکنواخت پوشش نمیدهد. در پایان، بهاندازهای زیرورو کنید که روغن و سس به جلایی لطیف امولسیون شوند، اما آنقدر نپزید که پاستا خشک شود.گیاهخواری