トマトパスタ

トマトパスタ
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栄養成分表示

300gあたり

%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています

カロリー 420 kcal
21% DV
脂質 10.0g
15% DV
一価不飽和脂肪6.0g
多価不飽和脂肪1.8g
飽和脂肪1.5g
炭水化物 72.0g
24% DV
食物繊維6.0g
でん粉66.0g
糖類7.0g
たんぱく質 14.0g
28% DV
植物性たんぱく質14.0g

概要

トマトベースのソースで仕上げる、シンプルなパスタ料理です。

材料

ビタミン&ミネラル

ビタミン

栄養素DV%半減期
コリン18.0mg3%
ビタミンA120.0mcg13%
ビタミンB10.3mg21%
ビタミンB20.1mg9%
ナイアシン3.5mg22%
パントテン酸0.8mg16%
ビタミンB60.2mg11%
ビオチン4.0mcg13%
葉酸45.0mcg11%
ビタミンC14.0mg16%
ビタミンE2.0mg13%
ビタミンK8.0mcg7%

ミネラル

栄養素DV%半減期
カルシウム35.0mg4%
クロム4.0mcg11%
0.2mcg0%
ヨウ素2.0mcg1%
2.2mg12%
マグネシウム38.0mg9%
マンガン0.9mg39%
モリブデン12.0mcg27%
リン120.0mg17%
カリウム420.0mg9%
セレン28.0mcg51%
ナトリウム380.0mg17%
亜鉛1.4mg13%

スパゲッティ・アル・ポモドーロ・エッセンツィアーレ

前書き


これは、本来必要な要素だけに削ぎ落としたトマトパスタです。澄んだパスタ、明快なトマトソース、そしてオリーブオイルの静かなコク。各要素がそれぞれの輪郭を保ち、ソースがあふれるのではなくしっかりと絡むときにのみ、この一皿は成功します。時間と火加減の正確さが、その上品さを生みます。

レシピの基本情報


  • 料理カテゴリー: パスタ

  • 料理の種類または由来: イタリア風

  • コース: メイン

  • 分量: 1人分

  • 1人分の分量: 300 g

  • 下準備時間: 3分

  • 調理時間: 5分

  • 合計時間: 8分

  • 難易度: 簡単


  • 道具


  • 中型のソテーパン

  • 大きめの鍋

  • ざる

  • トング


  • 材料


  • 茹でたパスタ 220 g

  • トマトソース 70 g

  • オリーブオイル 10 g


  • 作り方


  • 1. 中型のソテーパンにトマトソースを入れ、弱火にかけて2分ほどやさしく温めます。1〜2回混ぜてください。強く煮詰めることなく、少しゆるみ、つやが出る程度が目安です。

  • 2. 茹でたパスタを加え、中火に上げます。1〜2分間、絶えずあおるように混ぜ、パスタ全体にソースが均一に行き渡り、麺や形に軽く付着するまで合わせます。

  • 3. オリーブオイルを回しかけ、さらに20〜30秒あおるように混ぜます。仕上がったパスタは、しなやかで、軽くつやをまとい、全体が一体感を持ち、鍋に余分な液体が残っていない状態が理想です。

  • 4. すぐに温めた皿に移し、整った山形または渦巻き状に盛りつけます。


  • 盛りつけと提供


    浅めのボウルまたは温めた皿に盛り、すぐに提供します。パスタは控えめなトマトのつやをまとい、オリーブオイルは重さではなく仕上げの役割を果たしているべきです。

    プロのポイント


    パスタを加える前に、ソースは必ず温かくしておく必要があります。冷たいソースでは均一に絡みません。最後は、オイルとソースが細かなつやになるよう十分に動かして乳化させますが、パスタが乾いてしまうほど長く火を入れないでください。
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