トマトパスタ

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@johnapple84 | 0人のユーザーがこの食品を気に入りました | 0人のユーザーがこの食品を保存しました
栄養成分表示
300gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
一価不飽和脂肪6.0g
多価不飽和脂肪1.8g
飽和脂肪1.5g
食物繊維6.0g
でん粉66.0g
糖類7.0g
植物性たんぱく質14.0g
概要
トマトベースのソースで仕上げる、シンプルなパスタ料理です。
ビタミン&ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| コリン | 18.0mg | 3% | |
| ビタミンA | 120.0mcg | 13% | |
| ビタミンB1 | 0.3mg | 21% | |
| ビタミンB2 | 0.1mg | 9% | |
| ナイアシン | 3.5mg | 22% | |
| パントテン酸 | 0.8mg | 16% | |
| ビタミンB6 | 0.2mg | 11% | |
| ビオチン | 4.0mcg | 13% | |
| 葉酸 | 45.0mcg | 11% | |
| ビタミンC | 14.0mg | 16% | |
| ビタミンE | 2.0mg | 13% | |
| ビタミンK | 8.0mcg | 7% | |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| カルシウム | 35.0mg | 4% | |
| クロム | 4.0mcg | 11% | |
| 銅 | 0.2mcg | 0% | |
| ヨウ素 | 2.0mcg | 1% | |
| 鉄 | 2.2mg | 12% | |
| マグネシウム | 38.0mg | 9% | |
| マンガン | 0.9mg | 39% | |
| モリブデン | 12.0mcg | 27% | |
| リン | 120.0mg | 17% | |
| カリウム | 420.0mg | 9% | |
| セレン | 28.0mcg | 51% | |
| ナトリウム | 380.0mg | 17% | |
| 亜鉛 | 1.4mg | 13% | |
スパゲッティ・アル・ポモドーロ・エッセンツィアーレ
前書き
これは、本来必要な要素だけに削ぎ落としたトマトパスタです。澄んだパスタ、明快なトマトソース、そしてオリーブオイルの静かなコク。各要素がそれぞれの輪郭を保ち、ソースがあふれるのではなくしっかりと絡むときにのみ、この一皿は成功します。時間と火加減の正確さが、その上品さを生みます。
レシピの基本情報
料理カテゴリー: パスタ
料理の種類または由来: イタリア風
コース: メイン
分量: 1人分
1人分の分量: 300 g
下準備時間: 3分
調理時間: 5分
合計時間: 8分
難易度: 簡単
道具
中型のソテーパン
大きめの鍋
ざる
トング
材料
茹でたパスタ 220 g
トマトソース 70 g
オリーブオイル 10 g
作り方
1. 中型のソテーパンにトマトソースを入れ、弱火にかけて2分ほどやさしく温めます。1〜2回混ぜてください。強く煮詰めることなく、少しゆるみ、つやが出る程度が目安です。
2. 茹でたパスタを加え、中火に上げます。1〜2分間、絶えずあおるように混ぜ、パスタ全体にソースが均一に行き渡り、麺や形に軽く付着するまで合わせます。
3. オリーブオイルを回しかけ、さらに20〜30秒あおるように混ぜます。仕上がったパスタは、しなやかで、軽くつやをまとい、全体が一体感を持ち、鍋に余分な液体が残っていない状態が理想です。
4. すぐに温めた皿に移し、整った山形または渦巻き状に盛りつけます。
盛りつけと提供
浅めのボウルまたは温めた皿に盛り、すぐに提供します。パスタは控えめなトマトのつやをまとい、オリーブオイルは重さではなく仕上げの役割を果たしているべきです。
プロのポイント
パスタを加える前に、ソースは必ず温かくしておく必要があります。冷たいソースでは均一に絡みません。最後は、オイルとソースが細かなつやになるよう十分に動かして乳化させますが、パスタが乾いてしまうほど長く火を入れないでください。ベジタリアン