ٹماٹر پاستا

@johnapple84 کی جانب سے لاگ کیا گیا | 0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 300g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
یک غیر سیر شدہ چکنائی6.0g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی1.8g
سیر شدہ چکنائی1.5g
فائبر6.0g
نشاستہ66.0g
شکر7.0g
نباتاتی پروٹین14.0g
متعلق
ٹماٹر پر مبنی سوس کے ساتھ ایک سادہ پاستا ڈش۔
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کولین | 18.0mg | 3% | |
| وٹامن اے | 120.0mcg | 13% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.3mg | 21% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.1mg | 9% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 3.5mg | 22% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.8mg | 16% | |
| وٹامن بی 6 | 0.2mg | 11% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 4.0mcg | 13% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 45.0mcg | 11% | |
| وٹامن سی | 14.0mg | 16% | |
| وٹامن ای | 2.0mg | 13% | |
| وٹامن کے | 8.0mcg | 7% | |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کیلشیم | 35.0mg | 4% | |
| کرومیم | 4.0mcg | 11% | |
| کاپر | 0.2mcg | 0% | |
| آیوڈین | 2.0mcg | 1% | |
| آئرن | 2.2mg | 12% | |
| میگنیشیم | 38.0mg | 9% | |
| مینگنیز | 0.9mg | 39% | |
| مولیبڈینم | 12.0mcg | 27% | |
| فاسفورس | 120.0mg | 17% | |
| پوٹاشیم | 420.0mg | 9% | |
| سیلینیم | 28.0mcg | 51% | |
| سوڈیم | 380.0mg | 17% | |
| زنک | 1.4mg | 13% | |
Spaghetti al Pomodoro Essenziale
تعارفی نوٹ
یہ ٹماٹر پاستا اپنی اصل بنیادیات تک محدود ہے: صاف ستھرا پاستا، شفاف ٹماٹر ساس، اور زیتون کے تیل کی ہلکی سی بھرپوریت۔ یہ ڈش تبھی کامیاب ہوتی ہے جب ہر جزو الگ نمایاں رہے اور ساس بہنے کے بجائے پاستا سے چمٹ جائے۔ وقت اور آنچ میں درستگی ہی اسے نفاست بخشتی ہے۔
ترکیب کی بنیادی معلومات
ڈش کی قسم: Pasta
کھانے کی طرز یا ماخذ: Italian-inspired
کورس کی قسم: مرکزی کھانا
پیداوار: 1 سرونگ
سرونگ سائز: 300 g
تیاری کا وقت: 3 منٹ
پکانے کا وقت: 5 منٹ
کل وقت: 8 منٹ
مشکل: آسان
آلات
درمیانی sauté pan
بڑا برتن
چھلنی
چمٹا
اجزاء
پکا ہوا پاستا، 220 g
ٹماٹر ساس، 70 g
زیتون کا تیل، 10 g
طریقہ
1. ٹماٹر ساس کو درمیانی sauté pan میں ہلکی آنچ پر رکھیں اور 2 منٹ تک نرمی سے گرم کریں، ایک یا دو بار ہلاتے ہوئے۔ یہ ہلکا سا ڈھیلا ہو جائے اور چمکدار بنے، مگر زیادہ تیزی سے گاڑھا نہ ہو۔
2. پکا ہوا پاستا پین میں ڈالیں اور آنچ کو درمیانی کر دیں۔ 1 سے 2 منٹ تک مسلسل ٹاس کریں یہاں تک کہ پاستا یکساں طور پر کوٹ ہو جائے اور ساس دھاگوں یا خم دار حصوں سے ہلکے سے چمٹ جائے۔
3. زیتون کا تیل اوپر سے ڈالیں اور مزید 20 سے 30 سیکنڈ تک ٹاس کریں۔ تیار پاستا نرم، ہلکا سا چمکدار، اور یکجان نظر آنا چاہیے، اور پین میں اضافی مائع نہیں ہونا چاہیے۔
4. فوراً ایک گرم سرونگ پلیٹ میں منتقل کریں، پاستا کو ایک صاف ستھرے ڈھیر یا اسپائرل کی شکل دیتے ہوئے۔
پلیٹنگ اور پیشکش
فوراً ایک اتھلے پیالے یا گرم پلیٹ میں پیش کریں۔ پاستا پر ٹماٹر کی ایک ہلکی اور محتاط چمک ہونی چاہیے، اور زیتون کا تیل وزن کے بجائے اختتامی نفاست فراہم کرے۔
پیشہ ورانہ نوٹس
پاستا شامل کرنے سے پہلے ساس کا گرم ہونا ضروری ہے؛ ٹھنڈی ساس یکساں طور پر کوٹ نہیں کرے گی۔ آخر میں اتنی حرکت دیں کہ تیل اور ساس مل کر باریک چمک پیدا کریں، مگر اتنا نہ پکائیں کہ پاستا خشک ہو جائے۔ویجیٹیرین