พาสต้าซอสมะเขือเทศ

บันทึกโดย
@johnapple84 | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 300 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว6.0g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง1.8g
ไขมันอิ่มตัว1.5g
ใยอาหาร6.0g
แป้ง66.0g
น้ำตาล7.0g
โปรตีนจากพืช14.0g
เกี่ยวกับ
เมนูพาสต้าแบบเรียบง่าย ใช้ซอสที่ทำจากมะเขือเทศเป็นหลัก คลุกกับเส้นพาสต้าและน้ำมันมะกอก เหมาะสำหรับคนที่มองหาอาหารมังสวิรัติรสไม่ซับซ้อน
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 18.0mg | 3% | |
| วิตามินเอ | 120.0mcg | 13% | |
| วิตามินบี 1 | 0.3mg | 21% | |
| วิตามินบี 2 | 0.1mg | 9% | |
| ไนอะซิน | 3.5mg | 22% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.8mg | 16% | |
| วิตามินบี 6 | 0.2mg | 11% | |
| ไบโอติน | 4.0mcg | 13% | |
| โฟเลต | 45.0mcg | 11% | |
| วิตามินซี | 14.0mg | 16% | |
| วิตามินอี | 2.0mg | 13% | |
| วิตามินเค | 8.0mcg | 7% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 35.0mg | 4% | |
| โครเมียม | 4.0mcg | 11% | |
| ทองแดง | 0.2mcg | 0% | |
| ไอโอดีน | 2.0mcg | 1% | |
| ธาตุเหล็ก | 2.2mg | 12% | |
| แมกนีเซียม | 38.0mg | 9% | |
| แมงกานีส | 0.9mg | 39% | |
| โมลิบดีนัม | 12.0mcg | 27% | |
| ฟอสฟอรัส | 120.0mg | 17% | |
| โพแทสเซียม | 420.0mg | 9% | |
| ซีลีเนียม | 28.0mcg | 51% | |
| โซเดียม | 380.0mg | 17% | |
| สังกะสี | 1.4mg | 13% | |
สปาเก็ตตีอัลโปโมโดโรแบบเรียบง่าย
เกริ่นนำ
นี่คือพาสต้ามะเขือเทศที่ตัดทอนจนเหลือเพียงแก่นสำคัญอย่างแท้จริง: เส้นพาสต้าที่สะอาดชัดเจน ซอสมะเขือเทศที่ใสกระจ่าง และความเข้มข้นนุ่มนวลของน้ำมันมะกอก จานนี้จะสำเร็จได้ก็ต่อเมื่อแต่ละองค์ประกอบยังคงแยกบทบาทกันอย่างชัดเจน และซอสเคลือบเส้นแทนที่จะท่วมเส้น ความแม่นยำของเวลาและระดับไฟคือสิ่งที่มอบความสง่างามให้จานนี้
ข้อมูลสำคัญของสูตร
ประเภทอาหาร: พาสต้า
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ได้แรงบันดาลใจจากอิตาลี
ประเภทคอร์ส: จานหลัก
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 300 g
เวลาเตรียม: 3 นาที
เวลาปรุง: 5 นาที
เวลารวม: 8 นาที
ระดับความยาก: ง่าย
อุปกรณ์
กระทะผัดขนาดกลาง
หม้อขนาดใหญ่
กระชอน
คีมคีบอาหาร
ส่วนผสม
พาสต้าที่ปรุงสุกแล้ว 220 g
ซอสมะเขือเทศ 70 g
น้ำมันมะกอก 10 g
วิธีทำ
1. ใส่ซอสมะเขือเทศลงในกระทะผัดขนาดกลางบนไฟอ่อน แล้วอุ่นเบา ๆ เป็นเวลา 2 นาที คน 1–2 ครั้ง ซอสควรคลายตัวเล็กน้อยและมีความเงางาม โดยไม่งวดลงอย่างรวดเร็วเกินไป
2. ใส่พาสต้าที่ปรุงสุกแล้วลงในกระทะ แล้วเพิ่มไฟเป็นไฟกลาง คลุกอย่างต่อเนื่อง 1–2 นาที จนพาสต้าถูกเคลือบอย่างสม่ำเสมอ และซอสเกาะติดเส้นหรือรูปทรงของพาสต้าอย่างบางเบา
3. รินน้ำมันมะกอกลงไป แล้วคลุกต่ออีก 20–30 วินาที พาสต้าที่เสร็จแล้วควรดูนุ่มลื่น เคลือบเงาเล็กน้อย และเป็นเนื้อเดียวกัน โดยไม่มีของเหลวส่วนเกินเหลืออยู่ในกระทะ
4. ตักใส่จานเสิร์ฟที่อุ่นไว้ทันที ม้วนหรือจัดพาสต้าให้เป็นกองหรือเกลียวอย่างเรียบร้อย
การจัดจานและการเสิร์ฟ
เสิร์ฟทันทีในชามตื้นหรือจานอุ่น พาสต้าควรอยู่ในชั้นซอสมะเขือเทศที่เคลือบอย่างพอดี โดยให้น้ำมันมะกอกทำหน้าที่เป็นตัวปิดท้ายรสสัมผัส ไม่ใช่เพิ่มความหนัก
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
ซอสต้องอุ่นก่อนใส่พาสต้า; ซอสที่เย็นจะไม่เคลือบได้สม่ำเสมอ ปิดท้ายด้วยการคลุกให้มากพอเพื่อให้น้ำมันและซอสอิมัลซิฟายเป็นความเงางามละเอียด แต่ไม่ควรปรุงนานจนพาสต้าแห้งมังสวิรัติ