หน้าแรก / world / โอเชียเนีย / ออสเตรเลีย / พาสต้าซอสมะเขือเทศ

พาสต้าซอสมะเขือเทศ

พาสต้าซอสมะเขือเทศ
บันทึกโดย @johnapple84 | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 300 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 420 kcal
21% DV
ไขมันรวม 10.0g
15% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว6.0g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง1.8g
ไขมันอิ่มตัว1.5g
คาร์โบไฮเดรตรวม 72.0g
24% DV
ใยอาหาร6.0g
แป้ง66.0g
น้ำตาล7.0g
โปรตีน 14.0g
28% DV
โปรตีนจากพืช14.0g

เกี่ยวกับ

เมนูพาสต้าแบบเรียบง่าย ใช้ซอสที่ทำจากมะเขือเทศเป็นหลัก คลุกกับเส้นพาสต้าและน้ำมันมะกอก เหมาะสำหรับคนที่มองหาอาหารมังสวิรัติรสไม่ซับซ้อน

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน18.0mg3%
วิตามินเอ120.0mcg13%
วิตามินบี 10.3mg21%
วิตามินบี 20.1mg9%
ไนอะซิน3.5mg22%
กรดแพนโททีนิก0.8mg16%
วิตามินบี 60.2mg11%
ไบโอติน4.0mcg13%
โฟเลต45.0mcg11%
วิตามินซี14.0mg16%
วิตามินอี2.0mg13%
วิตามินเค8.0mcg7%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม35.0mg4%
โครเมียม4.0mcg11%
ทองแดง0.2mcg0%
ไอโอดีน2.0mcg1%
ธาตุเหล็ก2.2mg12%
แมกนีเซียม38.0mg9%
แมงกานีส0.9mg39%
โมลิบดีนัม12.0mcg27%
ฟอสฟอรัส120.0mg17%
โพแทสเซียม420.0mg9%
ซีลีเนียม28.0mcg51%
โซเดียม380.0mg17%
สังกะสี1.4mg13%

สปาเก็ตตีอัลโปโมโดโรแบบเรียบง่าย

เกริ่นนำ


นี่คือพาสต้ามะเขือเทศที่ตัดทอนจนเหลือเพียงแก่นสำคัญอย่างแท้จริง: เส้นพาสต้าที่สะอาดชัดเจน ซอสมะเขือเทศที่ใสกระจ่าง และความเข้มข้นนุ่มนวลของน้ำมันมะกอก จานนี้จะสำเร็จได้ก็ต่อเมื่อแต่ละองค์ประกอบยังคงแยกบทบาทกันอย่างชัดเจน และซอสเคลือบเส้นแทนที่จะท่วมเส้น ความแม่นยำของเวลาและระดับไฟคือสิ่งที่มอบความสง่างามให้จานนี้

ข้อมูลสำคัญของสูตร


  • ประเภทอาหาร: พาสต้า

  • อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ได้แรงบันดาลใจจากอิตาลี

  • ประเภทคอร์ส: จานหลัก

  • ปริมาณที่ได้: 1 ที่

  • ขนาดเสิร์ฟ: 300 g

  • เวลาเตรียม: 3 นาที

  • เวลาปรุง: 5 นาที

  • เวลารวม: 8 นาที

  • ระดับความยาก: ง่าย


  • อุปกรณ์


  • กระทะผัดขนาดกลาง

  • หม้อขนาดใหญ่

  • กระชอน

  • คีมคีบอาหาร


  • ส่วนผสม


  • พาสต้าที่ปรุงสุกแล้ว 220 g

  • ซอสมะเขือเทศ 70 g

  • น้ำมันมะกอก 10 g


  • วิธีทำ


  • 1. ใส่ซอสมะเขือเทศลงในกระทะผัดขนาดกลางบนไฟอ่อน แล้วอุ่นเบา ๆ เป็นเวลา 2 นาที คน 1–2 ครั้ง ซอสควรคลายตัวเล็กน้อยและมีความเงางาม โดยไม่งวดลงอย่างรวดเร็วเกินไป

  • 2. ใส่พาสต้าที่ปรุงสุกแล้วลงในกระทะ แล้วเพิ่มไฟเป็นไฟกลาง คลุกอย่างต่อเนื่อง 1–2 นาที จนพาสต้าถูกเคลือบอย่างสม่ำเสมอ และซอสเกาะติดเส้นหรือรูปทรงของพาสต้าอย่างบางเบา

  • 3. รินน้ำมันมะกอกลงไป แล้วคลุกต่ออีก 20–30 วินาที พาสต้าที่เสร็จแล้วควรดูนุ่มลื่น เคลือบเงาเล็กน้อย และเป็นเนื้อเดียวกัน โดยไม่มีของเหลวส่วนเกินเหลืออยู่ในกระทะ

  • 4. ตักใส่จานเสิร์ฟที่อุ่นไว้ทันที ม้วนหรือจัดพาสต้าให้เป็นกองหรือเกลียวอย่างเรียบร้อย


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ


    เสิร์ฟทันทีในชามตื้นหรือจานอุ่น พาสต้าควรอยู่ในชั้นซอสมะเขือเทศที่เคลือบอย่างพอดี โดยให้น้ำมันมะกอกทำหน้าที่เป็นตัวปิดท้ายรสสัมผัส ไม่ใช่เพิ่มความหนัก

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ


    ซอสต้องอุ่นก่อนใส่พาสต้า; ซอสที่เย็นจะไม่เคลือบได้สม่ำเสมอ ปิดท้ายด้วยการคลุกให้มากพอเพื่อให้น้ำมันและซอสอิมัลซิฟายเป็นความเงางามละเอียด แต่ไม่ควรปรุงนานจนพาสต้าแห้ง
    มังสวิรัติ
    ดาวน์โหลดบน App Store