Αρχική / world / Ωκεανία / Αυστραλία / Ζυμαρικά με σάλτσα ντομάτας

Ζυμαρικά με σάλτσα ντομάτας

Ζυμαρικά με σάλτσα ντομάτας
Καταγράφηκε από τον/την @johnapple84 | Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 300g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 420 kcal
21% DV
Συνολικά λιπαρά 10.0g
15% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά6.0g
Πολυακόρεστα λιπαρά1.8g
Κορεσμένα λιπαρά1.5g
Συνολικοί υδατάνθρακες 72.0g
24% DV
Εδώδιμες ίνες6.0g
Άμυλο66.0g
Σάκχαρα7.0g
Πρωτεΐνη 14.0g
28% DV
Φυτική πρωτεΐνη14.0g

Σχετικά

Ένα απλό πιάτο ζυμαρικών με σάλτσα με βάση την ντομάτα.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Χολίνη18.0mg3%
Βιταμίνη A120.0mcg13%
Θειαμίνη (Β1)0.3mg21%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.1mg9%
Νιασίνη (Β3)3.5mg22%
Παντοθενικό οξύ (Β5)0.8mg16%
Βιταμίνη B60.2mg11%
Βιοτίνη (Β7)4.0mcg13%
Φυλλικό οξύ (Β9)45.0mcg11%
Βιταμίνη C14.0mg16%
Βιταμίνη E2.0mg13%
Βιταμίνη K8.0mcg7%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο35.0mg4%
Χρώμιο4.0mcg11%
Χαλκός0.2mcg0%
Ιώδιο2.0mcg1%
Σίδηρος2.2mg12%
Μαγνήσιο38.0mg9%
Μαγγάνιο0.9mg39%
Μολυβδαίνιο12.0mcg27%
Φώσφορος120.0mg17%
Κάλιο420.0mg9%
Σελήνιο28.0mcg51%
Νάτριο380.0mg17%
Ψευδάργυρος1.4mg13%

Σπαγγέτι al Pomodoro Essenziale

Εισαγωγικό σημείωμα


Αυτή είναι μια πάστα ντομάτας απογυμνωμένη στα απολύτως ουσιώδη: σωστά μαγειρεμένα ζυμαρικά, μια καθαρή σάλτσα ντομάτας και η διακριτική πληρότητα του ελαιολάδου. Το πιάτο πετυχαίνει μόνο όταν κάθε στοιχείο παραμένει διακριτό και η σάλτσα προσκολλάται στα ζυμαρικά αντί να τα πλημμυρίζει. Η ακρίβεια στον χρόνο και στη θερμοκρασία τού χαρίζει την κομψότητά του.

Βασικά στοιχεία συνταγής


  • Κατηγορία πιάτου: Ζυμαρικά

  • Κουζίνα ή προέλευση: Με ιταλική έμπνευση

  • Είδος γεύματος: Κυρίως πιάτο

  • Απόδοση: 1 μερίδα

  • Μέγεθος μερίδας: 300 g

  • Χρόνος προετοιμασίας: 3 λεπτά

  • Χρόνος μαγειρέματος: 5 λεπτά

  • Συνολικός χρόνος: 8 λεπτά

  • Δυσκολία: Εύκολη


  • Εξοπλισμός


  • Μεσαίο τηγάνι σοτέ

  • Μεγάλη κατσαρόλα

  • Σουρωτήρι

  • Λαβίδα


  • Υλικά


  • Μαγειρεμένα ζυμαρικά, 220 g

  • Σάλτσα ντομάτας, 70 g

  • Ελαιόλαδο, 10 g


  • Μέθοδος


  • 1. Βάλτε τη σάλτσα ντομάτας σε ένα μεσαίο τηγάνι σοτέ σε χαμηλή φωτιά και ζεστάνετέ τη απαλά για 2 λεπτά, ανακατεύοντας μία ή δύο φορές. Πρέπει να αραιώσει ελαφρώς και να γίνει γυαλιστερή, χωρίς να συμπυκνωθεί έντονα.

  • 2. Προσθέστε τα μαγειρεμένα ζυμαρικά στο τηγάνι και αυξήστε τη φωτιά σε μέτρια. Ανακινείτε ή ανακατεύετε συνεχώς για 1 έως 2 λεπτά, μέχρι τα ζυμαρικά να καλυφθούν ομοιόμορφα και η σάλτσα να προσκολληθεί ελαφρά στις ίνες ή στις καμπύλες τους.

  • 3. Περιχύστε με το ελαιόλαδο και ανακινήστε ή ανακατέψτε για άλλα 20 έως 30 δευτερόλεπτα. Τα έτοιμα ζυμαρικά πρέπει να δείχνουν εύκαμπτα, ελαφρώς γλασαρισμένα και ομοιογενή, χωρίς περίσσιο υγρό στο τηγάνι.

  • 4. Μεταφέρετε αμέσως σε ζεστό πιάτο σερβιρίσματος, σχηματίζοντας τα ζυμαρικά σε τακτοποιημένο σωρό ή σπείρα.


  • Στήσιμο και σερβίρισμα


    Σερβίρετε αμέσως σε ρηχό μπολ ή ζεστό πιάτο. Τα ζυμαρικά πρέπει να κάθονται μέσα σε μια διακριτική γυαλάδα ντομάτας, με το ελαιόλαδο να δίνει τελείωμα και όχι βάρος.

    Επαγγελματικές σημειώσεις


    Η σάλτσα πρέπει να είναι ζεστή πριν προστεθούν τα ζυμαρικά· η κρύα σάλτσα δεν θα καλύψει ομοιόμορφα. Ολοκληρώστε με αρκετή ανάδευση ώστε να γαλακτωματοποιηθούν το λάδι και η σάλτσα σε μια λεπτή γυαλάδα, αλλά μην μαγειρέψετε τόσο πολύ ώστε τα ζυμαρικά να στεγνώσουν.
    Χορτοφαγική
    Λήψη στο App Store