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껍질째 구운 오리 가슴살

껍질째 구운 오리 가슴살
기록한 사용자: @kaylajdrzejewska | 사용자 1명이 이 음식을 좋아했습니다 | 사용자 0명이 이 음식을 저장했습니다

영양 정보

240g 1회 제공량당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 720 kcal
36% DV
총 지방 60.0g
92% DV
단일불포화지방29.0g
다중불포화지방8.0g
포화지방20.0g
트랜스지방0.4g
총 탄수화물 2.0g
1% DV
전분2.0g
단백질 43.0g
86% DV
동물성 단백질43.0g

소개

바삭하게 구운 껍질이 살아 있는 고지방·고단백 오리 가슴살입니다. 탄수화물은 매우 낮고 동물성 단백질과 지방이 풍부하며, 철분·셀레늄·비타민 B군을 함께 섭취할 수 있습니다.

재료

비타민 & 미네랄

비타민

영양소함량DV%반감기
콜린155.0mg28%
비타민 A95.0mcg11%
비타민 B10.2mg15%
비타민 B120.9mcg38%
비타민 B20.6mg48%
나이아신10.4mg65%
판토텐산2.1mg42%
비타민 B60.6mg32%
비오틴7.0mcg23%
엽산18.0mcg5%
비타민 D1.2mcg6%
비타민 E0.8mg5%
비타민 K6.0mcg5%

미네랄

영양소함량DV%반감기
칼슘20.0mg2%
구리260.0mcg29%
4.8mg27%
마그네슘38.0mg9%
330.0mg47%
칼륨520.0mg11%
셀레늄39.0mcg71%
나트륨1650.0mg72%
아연3.6mg33%

바삭한 껍질과 렌더링한 지방을 곁들인 로스트 오리 가슴살

머리말


이것이 오리 가슴살을 다루는 가장 기본적인 방식입니다. 껍질의 지방은 윤기 나는 단단한 크러스트가 되도록 충분히 렌더링하고, 속살은 짙은 장밋빛으로 남기며, 간은 마땅히 엄정하게 유지합니다. 이 요리는 시작할 때의 인내와 마무리에서의 절제가 핵심입니다. 제대로 완성하면 지방은 깔끔하고, 껍질은 가볍게 바삭하게 부서지며, 고기는 부드럽고 정교한 식감을 유지합니다.

레시피 핵심 정보


  • 요리 분류: 메인 코스

  • 요리 또는 기원: 프랑스풍

  • 코스 유형: 짭짤한 앙트레

  • 분량: 1인분

  • 1인분 기준량: 240 g

  • 준비 시간: 10분

  • 조리 시간: 18분

  • 총 소요 시간: 28분

  • 난이도: 중급


  • 도구


  • 무거운 프라이팬 1개, 24 cm

  • 레스팅용 작은 트레이 또는 접시 1개

  • 날카로운 칼 1개

  • 집게 1개

  • 바스팅용 스푼 1개


  • 재료


    오리


  • 오리 가슴살(껍질 포함): 240 g

  • 소금: 4 g

  • 흑후추: 1 g

  • 오리 지방: 20 g


  • 방법


  • 1. 오리 가슴살의 물기를 완전히 닦아냅니다. 껍질에 얕은 격자무늬 칼집을 넣되, 지방층까지만 자르고 살까지 닿지 않게 합니다. 껍질 쪽과 살 쪽에 소금과 흑후추를 고르게 뿌려 간합니다.


  • 2. 차가운 프라이팬에 오리 가슴살을 껍질이 아래로 가게 올립니다. 팬을 중약불에 올리고 10~12분간 익힙니다. 지방이 렌더링되면서 껍질은 황금빛을 거쳐 짙은 호박색으로 변하고, 팬에는 맑은 지방층이 고여야 합니다. 껍질이 찌지 않고 지글지글 튀겨지도록 필요할 때마다 남는 지방을 따라냅니다.


  • 3. 껍질이 전체적으로 바삭해지고 지방층이 얇아지면 팬에 오리 지방을 넣습니다. 가슴살을 뒤집어 살 쪽을 2~3분간 익히고, 뜨거운 지방을 한두 번 끼얹어 바스팅합니다. 겉면은 옅게 색이 나고, 중심부는 손으로 눌렀을 때 탄력이 남아 있어야 합니다.


  • 4. 오리 가슴살을 트레이나 접시로 옮겨 6분간 레스팅합니다. 육즙이 가라앉고, 고기는 장밋빛을 잃지 않으면서 이완되어야 합니다.


  • 5. 가슴살을 약간 비스듬하게 일정한 두께로 썹니다. 껍질은 계속 바삭해야 하고, 렌더링된 지방은 깔끔하며 느끼하지 않아야 하며, 속은 전체적으로 고르게 분홍빛을 띠고 부드러워야 합니다.


  • 플레이팅 및 서빙


    썬 오리를 가지런한 일렬 또는 얕게 펼친 부채 모양으로 담고, 각 조각에 껍질이 보이도록 합니다. 윤기를 더할 필요가 있을 때만 렌더링된 지방을 고기 주변에 조금 떠서 뿌립니다. 껍질이 바삭하고 속살이 따뜻하고 부드러울 때 즉시 냅니다.

    전문가 노트


    팬은 반드시 차가운 상태에서 시작해야 합니다. 이것이 껍질이 타기 전에 지방을 충분히 렌더링하는 가장 확실한 방법입니다. 조리 내내 열은 중간 정도로 유지해 껍질이 딱딱해지지 않고 마르면서 바삭해지게 하세요. 레스팅은 선택 사항이 아닙니다. 이것이 오리의 식감을 지키고 본연의 육즙을 보존합니다.
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