صدر بط مشوي بالجلد مع دهن البط والتتبيلة

الحقائق الغذائية
لكل حصة 240غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
720 kcal
الدهون الأحادية غير المشبعة29.0g
الدهون المتعددة غير المشبعة8.0g
الدهون المشبعة20.0g
الدهون المتحولة0.4g
النشا2.0g
بروتين حيواني43.0g
حول
صدر بط مشوي عالي الدهون والبروتين مع جلد مقرمش. منخفض جدًا في الكربوهيدرات وغني بالبروتين الحيواني والدهون والحديد والسيلينيوم وفيتامينات ب.
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|
| الكولين | 155.0mg | 28% | |
| فيتامين أ | 95.0mcg | 11% | |
| الثيامين (ب1) | 0.2mg | 15% | |
| فيتامين ب12 | 0.9mcg | 38% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.6mg | 48% | |
| النياسين (ب3) | 10.4mg | 65% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 2.1mg | 42% | |
| فيتامين ب6 | 0.6mg | 32% | |
| البيوتين (ب7) | 7.0mcg | 23% | |
| الفولات (ب9) | 18.0mcg | 5% | |
| فيتامين د | 1.2mcg | 6% | |
| فيتامين هـ | 0.8mg | 5% | |
| فيتامين ك | 6.0mcg | 5% | |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|
| الكالسيوم | 20.0mg | 2% | |
| النحاس | 260.0mcg | 29% | |
| الحديد | 4.8mg | 27% | |
| المغنيسيوم | 38.0mg | 9% | |
| الفوسفور | 330.0mg | 47% | |
| البوتاسيوم | 520.0mg | 11% | |
| السيلينيوم | 39.0mcg | 71% | |
| الصوديوم | 1650.0mg | 72% | |
| الزنك | 3.6mg | 33% | |
صدر بط مشوي بجلد مقرمش ودهن مُذاب
ملاحظة تمهيدية
هذه هي المعالجة الأساسية لصدر البط: جلد يُستخرج دهنه حتى يصير بقشرة لامعة، ولحم يُترك ورديًّا بعمق، وتتبيل يُحافَظ فيه على حدّته المناسبة. يعتمد هذا الطبق على الصبر في البداية وضبط النفس في النهاية. وعند تنفيذه على نحو صحيح، يكون الدهن نقيًّا، ويتكسر الجلد بخفة، ويبقى اللحم طريًّا ومتقن القوام.
أساسيات الوصفة
تصنيف الطبق: طبق رئيسي
المطبخ أو الأصل: مستوحى من المطبخ الفرنسي
نوع التقديم: طبق رئيسي مالح
الكمية الناتجة: حصة واحدة
حجم الحصة: 240 g
وقت التحضير: 10 دقائق
وقت الطهي: 18 دقيقة
الوقت الإجمالي: 28 دقيقة
مستوى الصعوبة: متوسط
المعدات
1 مقلاة ثقيلة، 24 cm
1 صينية صغيرة أو طبق للراحة
1 سكين حاد
1 ملقط
1 ملعقة للتغطية بالدهن أثناء الطهي
المكونات
البط
صدر بط، بالجلد: 240 g
ملح: 4 g
فلفل أسود: 1 g
دهن بط: 20 g
الطريقة
1. جفف صدر البط تمامًا بالتربيت. اشرط الجلد بنمط متقاطع سطحي، مع القطع عبر طبقة الدهن فقط من دون الوصول إلى اللحم. تبّل جهة الجلد وجهة اللحم بالتساوي بالملح والفلفل الأسود.
2. ضع صدر البط والجلد إلى الأسفل في مقلاة باردة. ضع المقلاة على نار متوسطة إلى هادئة واطهه لمدة 10 إلى 12 دقيقة. ومع ذوبان الدهن، ينبغي أن يتحول الجلد إلى ذهبي ثم إلى كهرماني داكن، وأن تتجمع في المقلاة طبقة صافية من الدهن. تخلّص من الدهن الزائد عند الحاجة حتى يبقى الجلد يقلى بدلًا من أن يتبخر على البخار.
3. عندما يصبح الجلد مقرمشًا بالتساوي وتصبح طبقة الدهن أرق، أضف دهن البط إلى المقلاة. اقلب الصدر واطهه على جهة اللحم لمدة 2 إلى 3 دقائق، مع سكب الدهن الساخن عليه مرة أو مرتين. ينبغي أن يكتسب السطح لونًا خفيفًا فيما يبقى الوسط متماسكًا عند اللمس.
4. انقل صدر البط إلى صينية أو طبق واتركه ليرتاح لمدة 6 دقائق. ينبغي أن تستقر العصارات، وأن يرتخي اللحم من دون أن يفقد لونه الوردي.
5. قطّع الصدر بزاوية خفيفة إلى شرائح متساوية. ينبغي أن يبقى الجلد مقرمشًا، وأن يكون الدهن المُذاب نقيًّا وغير دهني، وأن يكون الداخل ورديًّا على نحو متجانس وطريًّا.
التقديم والتزيين
رتّب شرائح البط في خط أنيق أو بشكل مروحة خفيفة، مع إبقاء الجلد ظاهرًا على كل قطعة. اسكب قليلًا من الدهن المُذاب حول اللحم فقط عند الحاجة لإضفاء لمعة. قدّم الطبق فورًا بينما يبقى الجلد مقرمشًا واللحم دافئًا وطريًّا.
ملاحظات احترافية
يجب أن تبدأ المقلاة باردة؛ فهذه هي الطريقة الأضمن لاستخراج الدهن بالكامل قبل أن يحترق الجلد. حافظ على حرارة معتدلة طوال الطهي حتى يجف الجلد ويصبح مقرمشًا بدلًا من أن يقسو. إراحة اللحم ليست اختيارية: فهي تحمي قوام البط وتحافظ على عصيريته الطبيعية.كيتومنخفض الكربوهيدراتباليوخالٍ من الغلوتينخالٍ من الألبانWhole30