मुख्यपृष्ठ / world / युरोप / पोलंड / कुरकुरीत कातडीसह भाजलेले बदकाचे ब्रेस्ट

कुरकुरीत कातडीसह भाजलेले बदकाचे ब्रेस्ट

कुरकुरीत कातडीसह भाजलेले बदकाचे ब्रेस्ट
@kaylajdrzejewska यांनी नोंदवले | 1 वापरकर्त्यांना हा खाद्यपदार्थ आवडला | 0 वापरकर्त्यांनी हा खाद्यपदार्थ जतन केला

पोषण माहिती

प्रति 240g सर्व्हिंग

2000 kcal आहारावर आधारित % दैनिक मूल्य

कॅलरी 720 kcal
36% DV
एकूण मेद 60.0g
92% DV
मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट29.0g
पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट8.0g
संतृप्त मेद20.0g
ट्रान्स फॅट0.4g
एकूण कार्बोहायड्रेट 2.0g
1% DV
स्टार्च2.0g
प्रथिने 43.0g
86% DV
प्राणीजन्य प्रथिने43.0g

माहिती

कुरकुरीत कातडी असलेले हे भाजलेले बदकाचे ब्रेस्ट फॅट आणि प्रोटीनने समृद्ध आहे. यात कार्बोहायड्रेट खूप कमी असून प्राणिजन्य प्रोटीन, फॅट, लोह, सेलेनियम आणि बी जीवनसत्त्वे चांगल्या प्रमाणात मिळतात.

घटक

जीवनसत्त्वे आणि खनिजे

जीवनसत्त्वे

पोषकघटकप्रमाणDV%अर्धायुष्य
कोलीन155.0mg28%
व्हिटॅमिन A95.0mcg11%
थायामिन (B1)0.2mg15%
व्हिटॅमिन B120.9mcg38%
रायबोफ्लेविन (B2)0.6mg48%
नायसिन (B3)10.4mg65%
पँटोथेनिक आम्ल (B5)2.1mg42%
व्हिटॅमिन B60.6mg32%
बायोटिन (B7)7.0mcg23%
फोलेट (B9)18.0mcg5%
व्हिटॅमिन D1.2mcg6%
व्हिटॅमिन E0.8mg5%
व्हिटॅमिन K6.0mcg5%

खनिजे

पोषकघटकप्रमाणDV%अर्धायुष्य
कॅल्शियम20.0mg2%
तांबे260.0mcg29%
लोह4.8mg27%
मॅग्नेशियम38.0mg9%
फॉस्फरस330.0mg47%
पोटॅशियम520.0mg11%
सेलेनियम39.0mcg71%
सोडियम1650.0mg72%
झिंक3.6mg33%

खमंग कातडी आणि वितळलेली चरबी असलेले भाजलेले डक ब्रेस्ट

प्रस्तावना


डक ब्रेस्ट बनवण्याची ही मूलभूत पद्धत आहे: कातडीवरील चरबी पूर्णपणे वितळून चमकदार, खमंग पापुद्रा तयार होतो, मांस आतून गडद गुलाबी राहते, आणि मसाला योग्य तीव्रतेत ठेवला जातो. या पदार्थात सुरुवातीला संयम आणि शेवटी मितव्यय आवश्यक असतो. योग्यरीत्या बनवल्यास, चरबी स्वच्छ लागते, कातडी हलक्या आवाजात तुटेल इतकी खमंग होते, आणि मांस मऊ व नेमके राहते.

रेसिपीची मूलभूत माहिती


  • पदार्थाचा प्रकार: मुख्य जेवण

  • पाककृती/उगम: French-inspired

  • कोर्स प्रकार: खारट मुख्य पदार्थ

  • उत्पन्न: 1 सर्व्हिंग

  • सर्व्हिंग आकार: 240 g

  • तयारीची वेळ: 10 मिनिटे

  • शिजवण्याची वेळ: 18 मिनिटे

  • एकूण वेळ: 28 मिनिटे

  • अवघडपणा: मध्यम


  • उपकरणे


  • 1 जड स्किलेट, 24 cm

  • 1 लहान ट्रे किंवा प्लेट, विश्रांतीसाठी

  • 1 धारदार सुरी

  • 1 चिमटा

  • 1 चमचा, बेस्टिंगसाठी


  • साहित्य


    डक


  • डक ब्रेस्ट, कातडीसह: 240 g

  • मीठ: 4 g

  • काळी मिरी: 1 g

  • डक फॅट: 20 g


  • कृती


  • 1. डक ब्रेस्ट पूर्णपणे कोरडे पुसून घ्या. कातडीवर उथळ जाळीदार चिरा मारा, फक्त चरबीपर्यंत कापत मांसात जाऊ देऊ नका. कातडीच्या बाजूला आणि मांसाच्या बाजूला मीठ व काळी मिरी समान प्रमाणात लावा.


  • 2. डक ब्रेस्ट कातडीची बाजू खाली ठेवून थंड स्किलेटमध्ये ठेवा. पॅन मध्यम-मंद आचेवर ठेवा आणि 10 ते 12 मिनिटे शिजवा. चरबी वितळत जाईल तशी कातडी सोनेरी, मग गडद अंबर रंगाची व्हायला हवी, आणि पॅनमध्ये स्वच्छ चरबीचा थर साचायला हवा. कातडी वाफवली जाण्याऐवजी तळली जावी यासाठी गरजेनुसार जास्तीची चरबी काढून टाका.


  • 3. कातडी सर्वत्र समान खमंग झाली आणि चरबीचा थर पातळ झाला की, पॅनमध्ये डक फॅट घाला. ब्रेस्ट उलटा आणि मांसाच्या बाजूने 2 ते 3 मिनिटे शिजवा, गरम चरबीने एक-दोनदा बेस्टिंग करा. बाहेरचा पृष्ठभाग हलका रंग धरायला हवा, तर मध्यभाग स्पर्शाला अजूनही लवचिक राहायला हवा.


  • 4. डक ब्रेस्ट ट्रे किंवा प्लेटमध्ये काढा आणि 6 मिनिटे विश्रांती द्या. रस स्थिर व्हायला हवेत, आणि मांसाचा गुलाबीपणा न गमावता ते सैल व्हायला हवे.


  • 5. ब्रेस्टला किंचित तिरक्या कोनात समान तुकड्यांत कापा. कातडी खमंगच राहायला हवी, वितळलेली चरबी स्वच्छ लागायला हवी आणि तेलकट नसावी, आणि आतील भाग एकसारखा गुलाबी व मऊ असावा.


  • प्लेटिंग आणि सर्व्हिंग


    कापलेले डक नीट सरळ रेषेत किंवा हलक्या पंख्यासारख्या मांडणीत ठेवा, प्रत्येक तुकड्यावर कातडी दिसेल याची काळजी घ्या. चमक यावी इतपतच, गरज असल्यास, मांसाभोवती थोडी वितळलेली चरबी चमच्याने घाला. कातडी खमंग असतानाच आणि मांस उबदार व मऊ असतानाच लगेच सर्व्ह करा.

    व्यावसायिक नोंदी


    पॅनची सुरुवात थंड अवस्थेतच झाली पाहिजे; कातडी जळण्यापूर्वी चरबी पूर्णपणे वितळवण्याचा हा सर्वात खात्रीशीर मार्ग आहे. संपूर्ण प्रक्रियेत आच मध्यम ठेवा, म्हणजे कातडी कडक होण्याऐवजी कोरडी होऊन खमंग बनेल. विश्रांती देणे ऐच्छिक नाही: ते डकचा पोत जपते आणि त्याचा नैसर्गिक रसाळपणा टिकवते.
    कीटोकमी-कार्बपॅलिओग्लूटेन-मुक्तदुग्धमुक्तWhole30
    App Store वर डाउनलोड करा