Trang chủ / world / Châu Âu / Ba Lan / Ức vịt quay da giòn

Ức vịt quay da giòn

Ức vịt quay da giòn
Được ghi lại bởi @kaylajdrzejewska | 1 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 240g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 720 kcal
36% DV
Tổng chất béo 60.0g
92% DV
Chất béo không bão hòa đơn29.0g
Chất béo không bão hòa đa8.0g
Chất béo bão hòa20.0g
Chất béo chuyển hóa0.4g
Tổng carbohydrate 2.0g
1% DV
Tinh bột2.0g
Protein 43.0g
86% DV
Protein động vật43.0g

Giới thiệu

Ức vịt quay da giòn là món giàu chất béo và protein, gần như rất ít carb. Món này nổi bật với protein động vật, chất béo, sắt, selen và vitamin nhóm B.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Cholin155.0mg28%
Vitamin A95.0mcg11%
Vitamin B10.2mg15%
Vitamin B120.9mcg38%
Vitamin B20.6mg48%
Vitamin B310.4mg65%
Axit pantothenic2.1mg42%
Vitamin B60.6mg32%
Biotin7.0mcg23%
Folat18.0mcg5%
Vitamin D1.2mcg6%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K6.0mcg5%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi20.0mg2%
Đồng260.0mcg29%
Sắt4.8mg27%
Magiê38.0mg9%
Phốt pho330.0mg47%
Kali520.0mg11%
Selen39.0mcg71%
Natri1650.0mg72%
Kẽm3.6mg33%

Ức vịt áp chảo da giòn với lớp mỡ tiết ra trong

Lời dẫn


Đây là cách xử lý cốt lõi cho ức vịt: da được rút mỡ đến mức thành một lớp vỏ bóng giòn, phần thịt vẫn hồng đậm, và gia vị được giữ ở mức nghiêm cẩn đúng mực. Món ăn này phụ thuộc vào sự kiên nhẫn ở giai đoạn đầu và sự tiết chế ở giai đoạn cuối. Khi thực hiện đúng, phần mỡ sẽ trong sạch, da vỡ giòn nhẹ, và thịt vẫn mềm mại, chuẩn xác.

Thông tin chính của công thức


  • Phân loại món: Món chính

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Phong cách Pháp

  • Loại món: Món mặn dùng làm món chính

  • Khẩu phần: 1 phần ăn

  • Kích cỡ khẩu phần: 240 g

  • Thời gian chuẩn bị: 10 phút

  • Thời gian nấu: 18 phút

  • Tổng thời gian: 28 phút

  • Độ khó: Trung bình


  • Dụng cụ


  • 1 chảo đáy dày, 24 cm

  • 1 khay nhỏ hoặc đĩa để thịt nghỉ

  • 1 dao sắc

  • 1 kẹp gắp

  • 1 thìa để rưới mỡ


  • Nguyên liệu


    Vịt


  • Ức vịt, còn da: 240 g

  • Muối: 4 g

  • Tiêu đen: 1 g

  • Mỡ vịt: 20 g


  • Cách làm


  • 1. Thấm khô hoàn toàn miếng ức vịt. Khía da thành các đường chéo đan nhau nông, chỉ cắt qua lớp mỡ chứ không phạm vào phần thịt. Nêm đều mặt da và mặt thịt với muối và tiêu đen.


  • 2. Đặt ức vịt vào chảo nguội với mặt da úp xuống. Đặt chảo trên lửa vừa nhỏ và nấu trong 10 đến 12 phút. Khi mỡ tiết ra, da sẽ chuyển sang màu vàng, rồi hổ phách đậm, và trong chảo sẽ tích lại một lớp mỡ trong. Chắt bớt mỡ thừa khi cần để da được rán thay vì bị hấp.


  • 3. Khi da đã giòn đều và lớp mỡ bên dưới đã mỏng đi, cho mỡ vịt vào chảo. Lật miếng ức và nấu mặt thịt trong 2 đến 3 phút, rưới mỡ nóng lên trên 1 đến 2 lần. Bề mặt nên lên màu nhẹ trong khi phần giữa vẫn còn độ đàn hồi khi chạm vào.


  • 4. Chuyển ức vịt sang khay hoặc đĩa và để nghỉ 6 phút. Nước thịt sẽ ổn định lại, và phần thịt sẽ thư ra mà không mất màu hồng.


  • 5. Thái miếng ức theo góc xéo nhẹ thành các lát đều nhau. Da phải vẫn giòn, phần mỡ đã tiết ra phải trong sạch và không ngấy, còn bên trong phải hồng đều và mềm.


  • Trình bày và phục vụ


    Xếp các lát vịt thành một hàng gọn gàng hoặc xòe nhẹ, để phần da vẫn nhìn thấy trên mỗi miếng. Chỉ rưới một ít mỡ tiết ra quanh phần thịt nếu cần tạo độ bóng. Dùng ngay khi da còn giòn và phần thịt vẫn ấm, mềm mại.

    Ghi chú chuyên môn


    Chảo phải bắt đầu từ trạng thái nguội; đây là cách chắc chắn nhất để rút mỡ thật kỹ trước khi da bị cháy. Duy trì mức nhiệt vừa phải trong suốt quá trình để da khô và giòn thay vì bị cứng. Không được bỏ qua bước để nghỉ: bước này bảo vệ kết cấu của vịt và giữ lại độ mọng tự nhiên của thịt.
    KetoÍt carbPaleoKhông glutenKhông sữaWhole30
    Tải xuống trên App Store