পুষ্টিগুণের তথ্য
প্রতি 240g পরিবেশন
2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট29.0g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট8.0g
সম্পৃক্ত চর্বি20.0g
ট্রান্স ফ্যাট0.4g
স্টার্চ2.0g
প্রাণিজ প্রোটিন43.0g
সম্পর্কে
চামড়াসহ রোস্ট করা হাঁসের বুকের এই পদটি উচ্চ চর্বি ও উচ্চ প্রোটিনসমৃদ্ধ। এতে কার্বোহাইড্রেট খুব কম, আর প্রাণিজ প্রোটিন, চর্বি, আয়রন, সেলেনিয়াম ও বি ভিটামিন ভালো পরিমাণে মেলে।
খাস্তা চামড়া ও গলানো চর্বিসহ রোস্ট করা হাঁসের বুকের মাংস
ভূমিকা
এটি হাঁসের বুকের মাংস রান্নার মৌলিক পদ্ধতি: চামড়ার চর্বি গলে চকচকে খাস্তা স্তর তৈরি হবে, ভেতরের মাংস থাকবে গভীর গোলাপি, আর মসলা থাকবে যথাযথ সংযত মাত্রায়। এই পদটির সাফল্য শুরুতে ধৈর্য এবং শেষে সংযমের ওপর নির্ভর করে। ঠিকভাবে রান্না হলে চর্বি হবে পরিষ্কার, চামড়া হালকা ভঙ্গুর খাস্তা হবে, আর মাংস থাকবে কোমল ও নিখুঁত।
রেসিপির মূল তথ্য
পদের ধরন: প্রধান পদ
রান্নার ধারা বা উৎস: French-inspired
কোর্সের ধরন: নোনতা entrée
পরিমাণ: 1 পরিবেশন
প্রতি পরিবেশনের পরিমাণ: 240 g
প্রস্তুতির সময়: 10 মিনিট
রান্নার সময়: 18 মিনিট
মোট সময়: 28 মিনিট
কঠিনতার স্তর: মধ্যম
সরঞ্জাম
1টি ভারী skillet, 24 cm
বিশ্রামের জন্য 1টি ছোট ট্রে বা প্লেট
1টি ধারালো ছুরি
1 জোড়া tongs
বেস্টিং করার জন্য 1টি চামচ
উপকরণ
হাঁস
হাঁসের বুকের মাংস, চামড়াসহ: 240 g
লবণ: 4 g
গোলমরিচ গুঁড়ো: 1 g
হাঁসের চর্বি: 20 g
প্রণালি
1. হাঁসের বুকের মাংসটি সম্পূর্ণ শুকনো করে মুছে নিন। চামড়ার ওপর অগভীর ক্রসহ্যাচ দাগ কাটুন, যেন কেবল চর্বির স্তর পর্যন্ত কাটা হয়, মাংসে না লাগে। চামড়ার দিক এবং মাংসের দিক—দুই পাশেই সমানভাবে লবণ ও গোলমরিচ দিন।
2. ঠান্ডা skillet-এ হাঁসের বুকের মাংসটি চামড়ার দিক নিচে রেখে দিন। প্যানটি medium-low আঁচে বসিয়ে 10 থেকে 12 মিনিট রান্না করুন। চর্বি গলতে শুরু করলে চামড়া প্রথমে সোনালি, তারপর গাঢ় অ্যাম্বার রঙ নেবে, এবং প্যানে পরিষ্কার চর্বির একটি স্তর জমবে। চামড়া যেন ভাজার মতো রান্না হয়, ভাপে সেদ্ধ না হয়, সে জন্য প্রয়োজনমতো অতিরিক্ত চর্বি ঢেলে ফেলে দিন।
3. চামড়া সমানভাবে খাস্তা হয়ে গেলে এবং চর্বির স্তর পাতলা হয়ে এলে প্যানে হাঁসের চর্বি যোগ করুন। বুকের মাংসটি উল্টে মাংসের দিকে 2 থেকে 3 মিনিট রান্না করুন, গরম চর্বি এক বা দুইবার ওপর থেকে চামচে তুলে ঢেলে দিন। বাইরের অংশে হালকা রং ধরবে, কিন্তু মাঝখান স্পর্শে এখনও স্থিতিস্থাপক থাকবে।
4. হাঁসের বুকের মাংসটি একটি ট্রে বা প্লেটে তুলে 6 মিনিট বিশ্রাম দিন। এতে রস স্থির হবে, এবং মাংস তার গোলাপি ভাব না হারিয়ে শিথিল হবে।
5. বুকের মাংসটি সামান্য তির্যকভাবে সমান টুকরো করে কাটুন। চামড়া খাস্তা থাকবে, গলানো চর্বি পরিষ্কার হবে ও তেলতেলে লাগবে না, আর ভেতরটা সমানভাবে গোলাপি ও নরম থাকবে।
পরিবেশন ও সাজানো
কাটা হাঁসের টুকরোগুলো একটি পরিপাটি সরল রেখায় বা হালকা পাখার মতো সাজান, যাতে প্রতিটি টুকরোতে চামড়া দেখা যায়। উজ্জ্বলতা আনার প্রয়োজন হলে শুধু সামান্য গলানো চর্বি মাংসের চারপাশে দিন। চামড়া খাস্তা থাকা অবস্থায় এবং মাংস গরম ও কোমল থাকতেই সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন।
পেশাদারি নোট
প্যান অবশ্যই ঠান্ডা অবস্থায় শুরু করতে হবে; চামড়া পুড়ে যাওয়ার আগে চর্বি পুরোপুরি গলানোর এটাই সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য উপায়। পুরো সময় মাঝারি মাত্রার আঁচ বজায় রাখুন, যাতে চামড়া শক্ত না হয়ে শুকিয়ে খাস্তা হয়। বিশ্রাম দেওয়া ঐচ্ছিক নয়: এটি হাঁসের মাংসের টেক্সচার রক্ষা করে এবং তার স্বাভাবিক রসালভাব বজায় রাখে।