سینه اردک بریان با پوست

ثبتشده توسط
@kaylajdrzejewska | 1 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 240 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
چربی تکغیراشباع29.0g
چربی چندغیراشباع8.0g
چربی اشباع20.0g
چربی ترانس0.4g
نشاسته2.0g
پروتئین حیوانی43.0g
درباره
سینه اردک بریان با پوست، غذایی پرچرب و پرپروتئین با پوستی ترد است. کربوهیدرات بسیار کمی دارد و منبع خوبی از پروتئین حیوانی، چربی، آهن، سلنیوم و ویتامینهای گروه B به شمار میآید.
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کولین | 155.0mg | 28% | |
| ویتامین A | 95.0mcg | 11% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.2mg | 15% | |
| ویتامین B12 | 0.9mcg | 38% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.6mg | 48% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 10.4mg | 65% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 2.1mg | 42% | |
| ویتامین B6 | 0.6mg | 32% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 7.0mcg | 23% | |
| فولات (ویتامین B9) | 18.0mcg | 5% | |
| ویتامین D | 1.2mcg | 6% | |
| ویتامین E | 0.8mg | 5% | |
| ویتامین K | 6.0mcg | 5% | |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کلسیم | 20.0mg | 2% | |
| مس | 260.0mcg | 29% | |
| آهن | 4.8mg | 27% | |
| منیزیم | 38.0mg | 9% | |
| فسفر | 330.0mg | 47% | |
| پتاسیم | 520.0mg | 11% | |
| سلنیوم | 39.0mcg | 71% | |
| سدیم | 1650.0mg | 72% | |
| روی | 3.6mg | 33% | |
سینه اردک برشته با پوست ترد و چربیِ آبشده
یادداشت
این روشِ پایه برای پخت سینه اردک است: پوستی که چربیاش کاملاً آب شده و به لایهای براق و تُرد رسیده، گوشتی که درون آن صورتیِ پررنگ باقی مانده، و ادویهزنیای که شدتِ درست خود را حفظ کرده است. این غذا در آغاز به صبر و در پایان به خویشتنداری وابسته است. اگر درست اجرا شود، چربی تمیز و شفاف خواهد بود، پوست با تردیِ ظریف میشکند، و گوشت نرم و دقیق باقی میماند.
نکات اصلی دستور
دستهبندی غذا: غذای اصلی
آشپزی یا خاستگاه: با الهام از آشپزی فرانسوی
نوع وعده: غذای اصلیِ شور
بازده: 1 نفر
اندازه هر وعده: 240 g
زمان آمادهسازی: 10 دقیقه
زمان پخت: 18 دقیقه
زمان کل: 28 دقیقه
درجه سختی: متوسط
تجهیزات
1 تابه سنگین، 24 cm
1 سینی کوچک یا بشقاب برای استراحت دادن
1 چاقوی تیز
1 انبر
1 قاشق برای بِیسْت کردن
مواد لازم
اردک
سینه اردک، با پوست: 240 g
نمک: 4 g
فلفل سیاه: 1 g
چربی اردک: 20 g
روش تهیه
1. سینه اردک را کاملاً خشک کنید. روی پوست، برشهای سطحی به شکل شبکه مورب ایجاد کنید، بهطوریکه فقط چربی بریده شود و به گوشت نرسد. سمت پوست و سمت گوشت را بهطور یکنواخت با نمک و فلفل سیاه مزهدار کنید.
2. سینه اردک را با سمت پوست رو به پایین در یک تابه سرد بگذارید. تابه را روی حرارت متوسط رو به کم قرار دهید و 10 تا 12 دقیقه بپزید. با آب شدن چربی، پوست باید ابتدا طلایی و سپس کهرباییِ تیره شود، و لایهای شفاف از چربی در تابه جمع شود. در صورت نیاز، چربی اضافی را خارج کنید تا پوست بهجای بخارپز شدن، سرخ شود.
3. وقتی پوست بهطور یکنواخت ترد شد و لایه چربی نازکتر شد، چربی اردک را به تابه اضافه کنید. سینه را برگردانید و سمت گوشت را 2 تا 3 دقیقه بپزید و یک یا دو بار با چربی داغ روی آن قاشق بگیرید. سطح آن باید کمی رنگ بگیرد، در حالی که مرکز آن در لمس هنوز حالت ارتجاعی داشته باشد.
4. سینه اردک را به سینی یا بشقاب منتقل کنید و 6 دقیقه استراحت دهید. آبِ گوشت باید جا بیفتد و گوشت بدون از دست دادن رنگ صورتیِ خود، آرام بگیرد.
5. سینه را با زاویهای ملایم به برشهای یکنواخت تقسیم کنید. پوست باید همچنان ترد بماند، چربیِ آبشده باید تمیز و بدون حس چربیِ اضافی باشد، و داخل گوشت باید بهطور یکنواخت صورتی و نرم باشد.
چیدمان و سرو
اردکِ برشخورده را بهصورت یک ردیف مرتب یا بادبزنی کمعمق بچینید، بهطوریکه پوست روی هر قطعه دیده شود. فقط در صورت نیاز برای براقیت، کمی از چربیِ آبشده را اطراف گوشت بریزید. فوراً سرو کنید، در حالی که پوست هنوز ترد است و گوشت گرم و نرم مانده است.
یادداشتهای حرفهای
تابه باید از ابتدا سرد باشد؛ این مطمئنترین راه برای آب کردن کامل چربی پیش از سوختن پوست است. در تمام مدت، حرارت را متعادل نگه دارید تا پوست بهجای سفت شدن، خشک و ترد شود. استراحت دادن اختیاری نیست: این کار از بافت اردک محافظت میکند و آبداری طبیعی آن را حفظ میکند.کتوکمکربوهیدراتپالئوبدون گلوتنبدون لبنیاتWhole30