Sākums / world / Eiropa / Polija / Cepta pīles krūtiņa ar ādu un izkausētiem taukiem

Cepta pīles krūtiņa ar ādu un izkausētiem taukiem

Cepta pīles krūtiņa ar ādu un izkausētiem taukiem
Reģistrēja @kaylajdrzejewska | Šis ēdiens patika 1 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 240 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 720 kcal
36% DV
Kopējais tauku daudzums 60.0g
92% DV
Mononepiesātinātie tauki29.0g
Polinepiesātinātie tauki8.0g
Piesātinātie tauki20.0g
Trans-tauki0.4g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 2.0g
1% DV
Ciete2.0g
Olbaltumvielas 43.0g
86% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas43.0g

Par

Treknāka, olbaltumvielām bagāta cepta pīles krūtiņa ar kraukšķīgu ādu. Tajā ir ļoti maz ogļhidrātu, bet daudz dzīvnieku olbaltumvielu, tauku, dzelzs, selēna un B grupas vitamīnu.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Holīns155.0mg28%
A vitamīns95.0mcg11%
Tiamīns (B1)0.2mg15%
B12 vitamīns0.9mcg38%
Riboflavīns (B2)0.6mg48%
Niacīns (B3)10.4mg65%
Pantotēnskābe (B5)2.1mg42%
B6 vitamīns0.6mg32%
Biotīns (B7)7.0mcg23%
Folskābe (B9)18.0mcg5%
D vitamīns1.2mcg6%
E vitamīns0.8mg5%
K vitamīns6.0mcg5%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs20.0mg2%
Varš260.0mcg29%
Dzelzs4.8mg27%
Magnijs38.0mg9%
Fosfors330.0mg47%
Kālijs520.0mg11%
Selēns39.0mcg71%
Nātrijs1650.0mg72%
Cinks3.6mg33%

Cepta pīles krūtiņa ar kraukšķīgu ādu un izkausētiem taukiem

Ievads


Šī ir pīles krūtiņas pamatapstrāde: āda izkausēta līdz lakotai garoziņai, gaļa atstāta izteikti sārta, un garšvielu lietojums saglabāts pienācīgi atturīgs. Šis ēdiens sākumā prasa pacietību un beigās — savaldību. Ja viss izpildīts pareizi, tauki ir tīri, āda viegli kraukšķ, un gaļa paliek sulīga un precīza.

Receptes pamatinformācija


  • Ēdiena kategorija: Pamatēdiens

  • Virtuve vai izcelsme: Franču iedvesmota

  • Ēdienreizes veids: Sāļais pamatēdiens

  • Iznākums: 1 porcija

  • Porcijas lielums: 240 g

  • Sagatavošanas laiks: 10 minūtes

  • Gatavošanas laiks: 18 minūtes

  • Kopējais laiks: 28 minūtes

  • Grūtības pakāpe: Vidēja


  • Aprīkojums


  • 1 smaga panna, 24 cm

  • 1 neliela paplāte vai šķīvis atpūtināšanai

  • 1 ass nazis

  • 1 knaibles

  • 1 karote aplaistīšanai


  • Sastāvdaļas


    Pīle


  • Pīles krūtiņa ar ādu: 240 g

  • Sāls: 4 g

  • Melnie pipari: 1 g

  • Pīles tauki: 20 g


  • Pagatavošana


  • 1. Rūpīgi nosusiniet pīles krūtiņu. Iegrieziet ādā seklu krustenisku rakstu, griežot tikai cauri taukiem, nevis gaļā. Vienmērīgi apkaisiet gan ādas pusi, gan gaļas pusi ar sāli un melnajiem pipariem.


  • 2. Ielieciet pīles krūtiņu pannā ar ādu uz leju, kamēr panna vēl ir auksta. Lieciet pannu uz vidēji zemas uguns un cepiet 10 līdz 12 minūtes. Taukiem kūstot, ādai jākļūst zeltainai, pēc tam tumši dzintarainai, un pannā jāuzkrājas dzidrai tauku kārtai. Pēc vajadzības nolejiet liekos taukus, lai āda ceptos, nevis tvaicētos.


  • 3. Kad āda ir vienmērīgi kraukšķīga un tauku slānis ir kļuvis plānāks, pievienojiet pannā pīles taukus. Apgrieziet krūtiņu un cepiet no gaļas puses 2 līdz 3 minūtes, vienu vai divas reizes aplaistot ar karstajiem taukiem. Virsmai vajadzētu viegli iekrāsoties, kamēr vidus joprojām ir elastīgs pieskārienam.


  • 4. Pārlieciet pīles krūtiņu uz paplātes vai šķīvja un atpūtiniet 6 minūtes. Sulām jānosēžas, un gaļai jāatslābst, nezaudējot savu sārtumu.


  • 5. Sagrieziet krūtiņu vienādos gabalos nelielā slīpumā. Ādai jāsaglabājas kraukšķīgai, izkausētajiem taukiem jābūt tīriem un ne trekniem, bet iekšpusei — vienmērīgi sārtai un maigai.


  • Pasniegšana


    Sakārtojiet sagriezto pīli glītā rindā vai seklā vēdeklī, atstājot ādu redzamu uz katra gabala. Ar karoti aplejiet nedaudz izkausēto tauku ap gaļu tikai tad, ja nepieciešams spīdumam. Pasniedziet nekavējoties, kamēr āda vēl ir kraukšķīga un gaļa silta un sulīga.

    Profesionālas piezīmes


    Pannai jāsāk būt aukstai; tas ir drošākais veids, kā pilnībā izkausēt taukus, pirms āda apdeg. Visā gatavošanas laikā uzturiet mērenu karstumu, lai āda izžūtu un kļūtu kraukšķīga, nevis sacietētu. Atpūtināšana nav izvēles iespēja: tā pasargā pīles tekstūru un saglabā tās dabisko sulīgumu.
    KetoAr zemu ogļhidrātu saturuPaleoBez glutēnaBez piena produktiemWhole30
    Lejupielādēt App Store