Pagrindinis / world / Europa / Lenkija / Kepta anties krūtinėlė su oda

Kepta anties krūtinėlė su oda

Kepta anties krūtinėlė su oda
Užregistravo @kaylajdrzejewska | 1 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 240 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 720 kcal
36% DV
Iš viso riebalų 60.0g
92% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys29.0g
Polinesočiosios riebalų rūgštys8.0g
Sočiosios riebalų rūgštys20.0g
Transriebalai0.4g
Iš viso angliavandenių 2.0g
1% DV
Krakmolas2.0g
Baltymai 43.0g
86% DV
Gyvūniniai baltymai43.0g

Apie

Riebi, daug baltymų turinti kepta anties krūtinėlė su traškia odele. Joje labai mažai angliavandenių, gausu gyvūninių baltymų, riebalų, geležies, seleno ir B grupės vitaminų.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas155.0mg28%
Vitaminas A95.0mcg11%
Tiaminas (B1)0.2mg15%
Vitaminas B120.9mcg38%
Riboflavinas (B2)0.6mg48%
Niacinas (B3)10.4mg65%
Pantoteno rūgštis (B5)2.1mg42%
Vitaminas B60.6mg32%
Biotinas (B7)7.0mcg23%
Folatai (B9)18.0mcg5%
Vitaminas D1.2mcg6%
Vitaminas E0.8mg5%
Vitaminas K6.0mcg5%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis20.0mg2%
Varis260.0mcg29%
Geležis4.8mg27%
Magnis38.0mg9%
Fosforas330.0mg47%
Kalis520.0mg11%
Selenas39.0mcg71%
Natris1650.0mg72%
Cinkas3.6mg33%

Kepta anties krūtinėlė su traškia odele ir išsilydžiusiais riebalais

Įžanga


Tai esminis anties krūtinėlės paruošimo būdas: odelė išlydoma iki lakuotos plutelės, mėsa paliekama sodriai rausva, o prieskoniai naudojami griežtai saikingai. Šis patiekalas priklauso nuo kantrybės pradžioje ir santūrumo pabaigoje. Tinkamai paruošus, riebalai būna švaraus skonio, odelė lengvai traška, o mėsa išlieka sultinga ir tiksli.

Pagrindinė informacija


  • Patiekalo kategorija: Pagrindinis patiekalas

  • Virtuvė arba kilmė: prancūziško stiliaus

  • Patiekimo tipas: Sotus pagrindinis patiekalas

  • Išeiga: 1 porcija

  • Porcijos dydis: 240 g

  • Paruošimo laikas: 10 minučių

  • Gaminimo laikas: 18 minučių

  • Bendras laikas: 28 minutės

  • Sudėtingumas: Vidutinis


  • Įranga


  • 1 sunki keptuvė, 24 cm

  • 1 maža lėkštė arba padėklas pailsinimui

  • 1 aštrus peilis

  • 1 pora žnyplių

  • 1 šaukštas apšlakstymui


  • Ingredientai


    Antis


  • Anties krūtinėlė su odele: 240 g

  • Druska: 4 g

  • Juodieji pipirai: 1 g

  • Anties riebalai: 20 g


  • Gaminimo būdas


  • 1. Kruopščiai nusausinkite anties krūtinėlę. Negiliai įpjaukite odelę kryžminiu raštu, pjaudami tik per riebalų sluoksnį, bet neįpjaudami mėsos. Tolygiai pagardinkite odelės ir mėsos pusę druska bei juodaisiais pipirais.


  • 2. Dėkite anties krūtinėlę odele žemyn į šaltą keptuvę. Kaitinkite keptuvę ant vidutiniškai silpnos ugnies ir kepkite 10–12 minučių. Riebalams lydantis, odelė turi tapti auksinė, paskui sodriai gintarinė, o keptuvėje turi susidaryti skaidrus riebalų sluoksnis. Jei reikia, nupilkite riebalų perteklių, kad odelė keptų, o ne troškintųsi garuose.


  • 3. Kai odelė taps tolygiai traški, o riebalų sluoksnis suplonės, į keptuvę įdėkite anties riebalus. Apverskite krūtinėlę ir kepkite mėsos pusę 2–3 minutes, vieną ar du kartus apšlakstydami karštais riebalais. Paviršius turi lengvai nusidažyti, o centras išlikti elastingas palietus.


  • 4. Perkelkite anties krūtinėlę į padėklą arba lėkštę ir palikite pailsėti 6 minutes. Sultys turi nusistovėti, o mėsa atsipalaiduoti neprarasdama rausvumo.


  • 5. Supjaustykite krūtinėlę vienodais gabalėliais lengvu įstrižainės kampu. Odelė turi išlikti traški, išsilydę riebalai turi būti švarūs ir ne riebaluoti, o vidus – tolygiai rausvas ir minkštas.


  • Patiekimas


    Išdėliokite supjaustytą antį tvarkinga eile arba lengva vėduokle, palikdami matomą odelę ant kiekvieno gabalėlio. Jei reikia blizgesio, aplink mėsą užpilkite truputį išsilydžiusių riebalų. Patiekite iškart, kol odelė dar traški, o mėsa šilta ir sultinga.

    Profesionalios pastabos


    Keptuvė turi būti iš pradžių šalta; tai patikimiausias būdas kruopščiai išlydyti riebalus, kol odelė dar nepradėjo degti. Visą laiką palaikykite vidutinį kaitrumą, kad odelė džiūtų ir traškėtų, o ne kietėtų. Pailsinimas nėra pasirenkamas etapas: jis saugo anties tekstūrą ir išlaiko natūralų sultingumą.
    KetoMažai angliavandeniųPaleoBe glitimoBe pieno produktųWhole30
    Atsisiųsti iš App Store