Hjem / world / Europa / Polen / Ovnsstekt andebryst med skinn

Ovnsstekt andebryst med skinn

Ovnsstekt andebryst med skinn
Loggført av @kaylajdrzejewska | 1 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 240 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 720 kcal
36% DV
Totalt fett 60.0g
92% DV
Enumettet fett29.0g
Flerumettet fett8.0g
Mettet fett20.0g
Transfett0.4g
Totalt karbohydrat 2.0g
1% DV
Stivelse2.0g
Protein 43.0g
86% DV
Animalsk protein43.0g

Om

Et fettrikt og proteinrikt ovnsstekt andebryst med sprøtt skinn. Svært lavt innhold av karbohydrater og rikt på animalsk protein, fett, jern, selen og B-vitaminer.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kolin155.0mg28%
Vitamin A95.0mcg11%
Tiamin0.2mg15%
Vitamin B120.9mcg38%
Riboflavin0.6mg48%
Niacin10.4mg65%
Pantotensyre2.1mg42%
Vitamin B60.6mg32%
Biotin7.0mcg23%
Folat18.0mcg5%
Vitamin D1.2mcg6%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K6.0mcg5%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium20.0mg2%
Kobber260.0mcg29%
Jern4.8mg27%
Magnesium38.0mg9%
Fosfor330.0mg47%
Kalium520.0mg11%
Selen39.0mcg71%
Natrium1650.0mg72%
Sink3.6mg33%

Stekt andebryst med sprøtt skinn og utstekt fett

Innledning


Dette er den grunnleggende behandlingen av andebryst: skinnet stekes ut til en lakkert skorpe, kjøttet forblir dypt rosafarget, og krydringen holdes med passende strenghet. Retten avhenger av tålmodighet i begynnelsen og tilbakeholdenhet på slutten. Når den utføres riktig, er fettet rent, skinnet knaser lett, og kjøttet forblir smidig og presist.

Det viktigste i oppskriften


  • Rettkategori: Hovedrett

  • Kjøkken eller opprinnelse: Fransk-inspirert

  • Rettype: Salt hovedrett

  • Utbytte: 1 porsjon

  • Porsjonsstørrelse: 240 g

  • Forberedelsestid: 10 minutter

  • Steketid: 18 minutter

  • Total tid: 28 minutter

  • Vanskelighetsgrad: Middels


  • Utstyr


  • 1 tung stekepanne, 24 cm

  • 1 lite brett eller tallerken til hviling

  • 1 skarp kniv

  • 1 tang

  • 1 skje til øsing


  • Ingredienser


    And


  • Andebryst, med skinn: 240 g

  • Salt: 4 g

  • Svart pepper: 1 g

  • Andefett: 20 g


  • Fremgangsmåte


  • 1. Tørk andebrystet helt tørt. Riss skinnet i et grunt rutemønster, og skjær bare gjennom fettlaget, ikke ned i kjøttet. Krydre skinnsiden og kjøttsiden jevnt med salt og svart pepper.


  • 2. Legg andebrystet med skinnsiden ned i en kald stekepanne. Sett pannen over middels lav varme og stek i 10 til 12 minutter. Etter hvert som fettet smelter ut, skal skinnet bli gyllent, deretter dypt ravfarget, og pannen skal samle et klart lag med fett. Hell av overflødig fett ved behov slik at skinnet steker i stedet for å dampe.


  • 3. Når skinnet er jevnt sprøtt og fettlaget har blitt tynnere, tilsett andefettet i pannen. Snu brystet og stek på kjøttsiden i 2 til 3 minutter, og øs én eller to ganger med det varme fettet. Overflaten skal få lett farge mens midten fortsatt gir lett etter ved berøring.


  • 4. Flytt andebrystet til et brett eller en tallerken og la det hvile i 6 minutter. Kjøttsaften skal sette seg, og kjøttet skal slappe av uten å miste rosafargen.


  • 5. Skjær brystet i jevne skiver på skrå. Skinnet skal forbli sprøtt, det utstekte fettet skal være rent og ikke fettete, og innsiden skal være jevnt rosa og mør.


  • Anretning og servering


    Legg den oppskårne anden i en pen linje eller en grunn vifte, slik at skinnet er synlig på hver bit. Øs litt av det utstekte fettet rundt kjøttet bare om det trengs for glans. Server straks mens skinnet fortsatt er sprøtt og kjøttet er varmt og smidig.

    Faglige merknader


    Pannen må starte kald; dette er den sikreste måten å steke ut fettet grundig på før skinnet brenner. Hold jevn, moderat varme hele tiden slik at skinnet tørker og blir sprøtt i stedet for å bli hardt. Hviletiden er ikke valgfri: den beskytter andens tekstur og bevarer dens naturlige saftighet.
    KetoLavkarboPaleoGlutenfriMelkefriWhole30
    Last ned på App Store