Hem / world / Europa / Polen / Ugnsstekt ankbröst med skinn

Ugnsstekt ankbröst med skinn

Ugnsstekt ankbröst med skinn
Loggad av @kaylajdrzejewska | 1 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 240 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 720 kcal
36% DV
Totalt fett 60.0g
92% DV
Enkelomättat fett29.0g
Fleromättat fett8.0g
Mättat fett20.0g
Transfett0.4g
Totala kolhydrater 2.0g
1% DV
Stärkelse2.0g
Protein 43.0g
86% DV
Animaliskt protein43.0g

Om

Ett fettrikt och proteinrikt ugnsstekt ankbröst med krispigt skinn. Mycket låg halt kolhydrater och rikt på animaliskt protein, fett, järn, selen och B-vitaminer.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kolin155.0mg28%
Vitamin A95.0mcg11%
Tiamin0.2mg15%
Vitamin B120.9mcg38%
Riboflavin0.6mg48%
Niacin10.4mg65%
Pantotensyra2.1mg42%
Vitamin B60.6mg32%
Biotin7.0mcg23%
Folat18.0mcg5%
Vitamin D1.2mcg6%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K6.0mcg5%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium20.0mg2%
Koppar260.0mcg29%
Järn4.8mg27%
Magnesium38.0mg9%
Fosfor330.0mg47%
Kalium520.0mg11%
Selen39.0mcg71%
Natrium1650.0mg72%
Zink3.6mg33%

Rostad ankbröst med krispigt skinn och utsmält fett

Inledning


Detta är den grundläggande tillagningen av ankbröst: skinnet utsmält till en lackerad skorpa, köttet lämnat djupt rosafärgat och kryddningen hållen med rätt stramhet. Rätten bygger på tålamod i början och återhållsamhet i slutet. När den utförs korrekt är fettet rent, skinnet spricker lätt vid bett och köttet förblir saftigt och precist.

Receptöversikt


  • Rättkategori: Huvudrätt

  • Kök eller ursprung: Franskinspirerat

  • Typ av rätt: Matig varmrätt

  • Utbyte: 1 portion

  • Portionsstorlek: 240 g

  • Förberedelsetid: 10 minuter

  • Tillagningstid: 18 minuter

  • Total tid: 28 minuter

  • Svårighetsgrad: Medel


  • Utrustning


  • 1 tung stekpanna, 24 cm

  • 1 liten bricka eller tallrik för vila

  • 1 vass kniv

  • 1 tång

  • 1 sked för att ösa


  • Ingredienser


    Anka


  • Ankbröst, med skinn: 240 g

  • Salt: 4 g

  • Svartpeppar: 1 g

  • Ankfett: 20 g


  • Metod


  • 1. Torka ankbröstet helt torrt. Skåra skinnet i ett grunt rutmönster och skär bara genom fettlagret, inte ner i köttet. Krydda skinnsidan och köttsidan jämnt med salt och svartpeppar.


  • 2. Lägg ankbröstet med skinnsidan ned i en kall stekpanna. Ställ pannan på medel-låg värme och tillaga i 10 till 12 minuter. När fettet smälter ut ska skinnet bli gyllene, sedan djupt bärnstensfärgat, och pannan ska samla ett klart lager fett. Häll av överflödigt fett vid behov så att skinnet steks i stället för att ångas.


  • 3. När skinnet är jämnt krispigt och fettlagret har tunnats ut, tillsätt ankfettet i pannan. Vänd bröstet och tillaga på köttsidan i 2 till 3 minuter, och ös en eller två gånger med det heta fettet. Ytan ska få lätt färg medan mitten fortfarande fjädrar tillbaka vid beröring.


  • 4. Flytta ankbröstet till en bricka eller tallrik och låt vila i 6 minuter. Köttsaften ska sätta sig och köttet ska slappna av utan att förlora sin rosafärg.


  • 5. Skiva bröstet på snedden i jämna bitar. Skinnet ska förbli krispigt, det utsmälta fettet ska vara rent och inte flottigt, och insidan ska vara jämnt rosa och mör.


  • Uppläggning och servering


    Lägg upp den skivade ankan i en prydlig rad eller en låg solfjäder, med skinnet synligt på varje bit. Skeda lite av det utsmälta fettet runt köttet endast om det behövs för glans. Servera genast medan skinnet fortfarande är krispigt och köttet är varmt och saftigt.

    Professionella anteckningar


    Pannan måste vara kall från början; det är det säkraste sättet att smälta ut fettet ordentligt innan skinnet bränns. Håll måttlig värme genom hela tillagningen så att skinnet torkar och blir krispigt i stället för hårt. Vilotiden är inte valfri: den skyddar ankans textur och bevarar dess naturliga saftighet.
    KetoKolhydratfattigPaleoGlutenfriMjölkfriWhole30
    Ladda ner på App Store