바나나, 우유, 해바라기씨, 꿀을 곁들인 오트밀
기록한 사용자: @bibbilur | 사용자 0명이 이 음식을 좋아했습니다 | 사용자 0명이 이 음식을 저장했습니다
영양 정보
255g 1회 제공량당
% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다
칼로리
260 kcal
13% DV
총 지방
7.4g
11% DV
단일불포화지방2.9g
다중불포화지방2.5g
포화지방1.5g
트랜스지방0.1g
총 탄수화물
41.7g
14% DV
식이섬유5.8g
전분25.5g
당류10.4g
단백질
9.4g
19% DV
동물성 단백질3.2g
혼합/가공 단백질0.2g
식물성 단백질6.0g
소개
바나나, 해바라기씨, 꿀을 올리고 우유를 더한 작은 한 그릇의 오트밀입니다. 탄수화물과 건강한 지방 비중이 높아 적당히 든든하며, 단백질과 식이섬유도 함께 챙길 수 있습니다.
비타민 & 미네랄
비타민
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 콜린 | 18.0mg | 3% | |
| 비타민 A | 35.0mcg | 4% | |
| 비타민 B1 | 0.2mg | 15% | |
| 비타민 B12 | 0.3mcg | 15% | |
| 비타민 B2 | 0.2mg | 12% | |
| 나이아신 | 1.2mg | 8% | |
| 판토텐산 | 0.6mg | 11% | |
| 비타민 B6 | 0.2mg | 13% | |
| 비오틴 | 4.2mcg | 14% | |
| 엽산 | 24.0mcg | 6% | |
| 비타민 C | 3.8mg | 4% | |
| 비타민 D | 0.6mcg | 3% | |
| 비타민 E | 1.6mg | 11% | |
| 비타민 K | 0.8mcg | 1% |
미네랄
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 칼슘 | 95.0mg | 10% | |
| 구리 | 210.0mcg | 23% | |
| 철 | 1.7mg | 9% | |
| 마그네슘 | 58.0mg | 14% | |
| 인 | 185.0mg | 26% | |
| 칼륨 | 255.0mg | 5% | |
| 셀레늄 | 8.5mcg | 15% | |
| 나트륨 | 42.0mg | 2% | |
| 아연 | 1.2mg | 11% |
베지테리언균형 식단