우유
우유는 100g당 61칼로리의 유제품으로, 칼슘이 돋보이며 음료는 물론 요리·베이킹·소스에도 널리 씁니다.
소개
우유는 영양이 풍부한 액체 유제품으로, 맛이 순하고 약간 달콤합니다. 음료로 흔히 마시며, 요리, 베이킹, 소스, 그리고 요거트와 치즈 같은 유제품의 재료로도 널리 사용합니다.
영양 정보
100g당
% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다
칼로리
61 kcal
3% DV
총 지방
3.3g
5% DV
비타민 D1.9g
비타민 K0.8g
비타민 B10.2g
총 탄수화물
4.8g
2% DV
비타민 B125.1g
단백질
3.2g
6% DV
동물성 단백질3.2g
비타민 & 미네랄
비타민
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 비오틴 | 3.2mcg | 11% | |
| 콜린 | 14.3mg | 3% | |
| 엽산 | 5.0mcg | 1% | |
| 나이아신 | 0.1mg | 1% | |
| 판토텐산 | 0.3mg | 7% | |
| 비타민 B2 | 0.2mg | 14% | |
| 비타민 B1 | 0.0mg | 3% | |
| 비타민 A | 46.0mcg | 5% | |
| 비타민 B12 | 0.5mcg | 19% | |
| 비타민 B6 | 0.0mg | 2% | |
| 비타민 D | 1.3mcg | 7% | |
| 비타민 E | 0.1mg | 0% | |
| 비타민 K | 0.3mcg | 0% |
미네랄
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 칼슘 | 113.0mg | 11% | |
| 구리 | 12.0mcg | 1% | |
| 철 | 0.0mg | 0% | |
| 마그네슘 | 10.0mg | 2% | |
| 인 | 84.0mg | 12% | |
| 칼륨 | 132.0mg | 3% | |
| 셀레늄 | 3.7mcg | 7% | |
| 나트륨 | 43.0mg | 2% | |
| 아연 | 0.4mg | 3% |
우유이(가) 들어간 레시피 (100)
Overnight oats with chia, pumpkin seeds, banana, and fortified milk
494 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, strawberries, and fortified milk
430 kcal
Fortified whole-grain cereal with milk, blueberries, and almonds
350 kcal
Fortified high-protein cereal with milk and blueberries
310 kcal
팬시어드 대구와 매시드 포테이토, 글레이즈드 당근, 차이브 크림 소스
498 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and strawberries
420 kcal
Fortified high-fiber cereal with milk and orange slices
300 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and fortified milk
360 kcal
Cream of wheat made with fortified soy milk plus blackstrap molasses and blueberries
310 kcal
Overnight oats with fortified soy milk, banana, almond butter, and ground flax
430 kcal
크림치즈 아이싱 시나몬롤
360 kcal
스웨디시 미트볼 플레이트
760 kcal
프로필 프로틴 드링크 초콜릿
170 kcal
핑크 프로스티드 이스트 도넛 화이트 스프링클
290 kcal
핑크 아이싱 드리즐 바닐라 아이스드 링 도넛
310 kcal
Creamy white bean and mushroom skillet with fortified soy milk
480 kcal
Chickpea and Sweet Potato Curry with Kale
540 kcal
Lentil curry with tofu and sautéed kale over brown rice
610 kcal
Spinach mushroom omelet with fortified milk
320 kcal
Fortified oatmeal with banana and almond butter
390 kcal
Overnight oats with milk, chia, strawberries, and almond butter
410 kcal
Fortified high-protein soy smoothie with orange, spinach, and oats
320 kcal
Overnight oats with milk, pumpkin seeds, strawberries, and almond butter
470 kcal
Overnight oats with milk, chia, raspberries, and almond butter
420 kcal
Fortified oatmeal with banana, chia seeds, and almond butter
420 kcal
Fortified oatmeal made with milk, strawberries, and almond butter
390 kcal
Fortified whole-grain breakfast cereal with milk and orange
285 kcal
Overnight oats with chia seeds, strawberries, and fortified milk
320 kcal
Fortified high-protein cereal with milk and strawberries
320 kcal
Fortified high-protein cereal with milk and orange slices
320 kcal
Overnight oats with milk, banana, pumpkin seeds, and blueberries
410 kcal
Oatmeal made with milk, topped with kiwi, almonds, and ground flax
420 kcal
Fortified high-protein breakfast smoothie
360 kcal
Fortified oatmeal with strawberries and pumpkin seeds
360 kcal
Fortified oatmeal with banana, pumpkin seeds, and milk
390 kcal
Fortified soy milk smoothie with strawberries, spinach, and peanut butter
340 kcal
Oatmeal with banana, pumpkin seeds, and milk
430 kcal
Fortified breakfast cereal with milk and strawberries
320 kcal
Fortified oatmeal with milk, banana, and pumpkin seeds
430 kcal
태국식 소고기 가지 그린 커리
515 kcal
스웨디시 미트볼과 매시드 포테이토, 크림 그레이비, 링곤베리 잼
760 kcal
코코넛 치킨 커리와 흰쌀밥
520 kcal
바스마티 라이스를 곁들인 코코넛 치킨 커리
540 kcal
Lentil and sweet potato curry with kale
560 kcal
Tofu and edamame vegetable curry with quinoa
560 kcal
Barebells 크리미 크리스프 프로틴 바
200 kcal
솔티 피넛 프로틴 바
240 kcal
헤이즐넛 누가 프로틴 바
210 kcal
헤이즐넛 누가 프로틴 바
200 kcal
피넛 앤 코코아 프로틴 바
200 kcal
헤이즐넛 누가 프로틴 바
200 kcal
헤이즐넛 누가 프로틴 바
199 kcal
베어벨스 스타일 피넛 프로틴 바
200 kcal
카라멜 초코 피넛 프로틴 바
210 kcal
Barebells 피넛 프로틴 바
200 kcal
솔티 피넛 프로틴 바
200 kcal
베어벨스 스타일 코코아 프로틴 바
200 kcal
코코아 쉘 피넛 프로틴 바
200 kcal
솔티드 피넛 프로틴 바 밀크 초콜릿 코팅
200 kcal
솔티 피넛 프로틴 바
200 kcal
Barebells 크런치 퍼지 프로틴 바
205 kcal
밀크 초콜릿 소이 크리스프 프로틴 바
200 kcal
Barebells 초콜릿 도우 프로틴 바
200 kcal
베어벨스 스타일 초콜릿 피넛 카라멜 프로틴 바
200 kcal
초콜릿 코팅 크리스프 카라멜 프로틴 바
200 kcal
Barebells 밀크 초콜릿 프로틴 바
200 kcal
초콜릿 코팅 카라멜 피넛 프로틴 바
200 kcal
Barebells 크런치 퍼지 프로틴 바
205 kcal
Barebells 솔티 피넛 프로틴 바
200 kcal
카라멜 캐슈 프로틴 바
200 kcal
밀크 초콜릿과 소이 크리스프를 더한 피넛 카라멜 프로틴 바
200 kcal
Barebells 피넛 초콜릿 프로틴 바
210 kcal
초콜릿 코팅 피넛 프로틴 바
200 kcal
피넛 카라멜 프로틴 바
200 kcal
프로마주 데섹시옹 사워도우·허니콤·시트러스 칵테일 플레이트
1440 kcal
Barebells 크리미 크리스프 프로틴 바
200 kcal
솔티 피넛 프로틴 바
200 kcal
솔티 피넛 프로틴 바
205 kcal
솔티 피넛 프로틴 바
200 kcal
솔티 피넛 프로틴 바
200 kcal
Barebells 크리미 크리스프 프로틴 바
200 kcal
Barebells 크리미 크리스프 프로틴 바
200 kcal
솔티 피넛 프로틴 바
203 kcal
솔티 피넛 크리스프 프로틴 바
410 kcal
Barebells 크리미 크리스프 프로틴 바
200 kcal
딸기, 휘핑크림, 초코 스프링클을 올린 바닐라 레이어 케이크
372 kcal
알마 피임 2.5% 컬처드 밀크
530 kcal
크리미 크리스프 프로틴 바
210 kcal
퀘스트 크리미 크리스프 프로틴 바
190 kcal
바벨스 크리미 크리스프 프로틴 바
200 kcal
밀크 초콜릿 프로틴 바(소이 크리스프·크리미 밀크 필링)
210 kcal
Barebells 크리미 크리스프 프로틴 바
205 kcal
베어벨스 크리미 크리스프 프로틴 바
200 kcal
베어벨스 크리미 크리스프 프로틴 바
205 kcal
Barebells 크리미 크리스프 프로틴 바
205 kcal
베이컨 체다 허브 에그 머핀
310 kcal
스웨디시 미트볼
760 kcal
매시드 포테이토와 레드와인 소스를 곁들인 스테이크
760 kcal
바닐라 아이스크림 콘 밀크셰이크
320 kcal
견과류와 크림을 올린 아이스크림 콘
360 kcal
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