우유
우유는 100g당 61칼로리의 유제품으로, 칼슘이 돋보이며 음료는 물론 요리·베이킹·소스에도 널리 씁니다.
소개
우유는 영양이 풍부한 액체 유제품으로, 맛이 순하고 약간 달콤합니다. 음료로 흔히 마시며, 요리, 베이킹, 소스, 그리고 요거트와 치즈 같은 유제품의 재료로도 널리 사용합니다.
영양 정보
100g당
% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다
칼로리
61 kcal
3% DV
총 지방
3.3g
5% DV
비타민 D1.9g
비타민 K0.8g
비타민 B10.2g
총 탄수화물
4.8g
2% DV
비타민 B125.1g
단백질
3.2g
6% DV
동물성 단백질3.2g
비타민 & 미네랄
비타민
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 콜린 | 14.3mg | 3% | |
| 비타민 A | 46.0mcg | 5% | |
| 비타민 B1 | 0.0mg | 3% | |
| 비타민 B12 | 0.5mcg | 19% | |
| 비타민 B2 | 0.2mg | 14% | |
| 나이아신 | 0.1mg | 1% | |
| 판토텐산 | 0.3mg | 7% | |
| 비타민 B6 | 0.0mg | 2% | |
| 비오틴 | 3.2mcg | 11% | |
| 엽산 | 5.0mcg | 1% | |
| 비타민 D | 1.3mcg | 7% | |
| 비타민 E | 0.1mg | 0% | |
| 비타민 K | 0.3mcg | 0% |
미네랄
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 칼슘 | 113.0mg | 11% | |
| 구리 | 12.0mcg | 1% | |
| 철 | 0.0mg | 0% | |
| 마그네슘 | 10.0mg | 2% | |
| 인 | 84.0mg | 12% | |
| 칼륨 | 132.0mg | 3% | |
| 셀레늄 | 3.7mcg | 7% | |
| 나트륨 | 43.0mg | 2% | |
| 아연 | 0.4mg | 3% |
우유이(가) 들어간 레시피 (100)
Banana, Chia, and Whole Grain Cereal with Milk
456 kcal
Oat Porridge with Milk and Black Coffee
265 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
바나나, 우유, 해바라기씨, 꿀을 곁들인 오트밀
260 kcal
키위, 바나나, 해바라기씨, 헤이즐넛, 오트를 곁들인 요거트 볼
293 kcal
포장 양귀비씨 롤빵
640 kcal
감자매시드 비프 캐서롤
515 kcal
슈가파우더 건포도 베녜
155 kcal
버터 크루아상
265 kcal
아보카도 스크램블 에그 토스트
340 kcal
우유를 넣은 고단백 오트밀
330 kcal
비프 패티와 매시드 포테이토, 치즈 소스 브로콜리, 디너 롤
560 kcal
Orange, almonds, and a glass of milk
310 kcal
매시드포테이토와 토마토-오이 샐러드를 곁들인 비프 스튜
860 kcal
토마토 오이 샐러드를 곁들인 으깬 감자
845 kcal
사워크림과 딜을 곁들인 속 채운 크레페
914 kcal
벤앤제리스 스트로베리 치즈케이크 아이스크림
1120 kcal
전지우유를 넣은 에스프레소
64 kcal
핑크 아이싱 링 도넛(화이트 스프링클)
650 kcal
카푸치노와 오픈 샌드위치 호밀 치즈 샌드위치
533 kcal
사과, 바나나, 아몬드, 우유를 곁들인 오트밀 포리지
238 kcal
블루베리 웨이 프로틴 쉐이크
285 kcal
후추를 곁들인 플레인 크레페
295 kcal
크리미 치킨 누들 수프
285 kcal
크리미 치킨 누들 수프
180 kcal
치킨·비프 로디드 프라이
1210 kcal
리틀 데비 허니 번 (6개입 박스)
1320 kcal
초코칩 머핀
295 kcal
더블 초콜릿 머핀
445 kcal
쿱 프로틴 드링크 딸기맛
198 kcal
초콜릿 드리즐과 호두를 올린 초콜릿 브라우니
620 kcal
버터·슬라이스 치즈·방울토마토를 곁들인 크리스프브레드와 밀크커피
210 kcal
Desi-Licious 쿨피 코코 크렘 아이스크림
980 kcal
치즈 크루아상 롤
315 kcal
소시지와 매시드 포테이토, 화이트소스 당근, 브라운소스
440 kcal
초콜릿 글레이즈와 크림 필링이 들어간 모둠 도넛
2240 kcal
땅콩버터 베리 콩포트 오트밀 볼
560 kcal
장식 프로스팅 슈가 쿠키
405 kcal
장식 프로스팅 슈가 쿠키
420 kcal
Barebells 소프트 토피 프로틴 바
200 kcal
치즈와 빨간 파프리카를 올린 크리스프브레드와 밀크티
255 kcal
오픈 샌드 크리스프브레드와 세미하드 치즈, 빨간 파프리카, 밀크티
246 kcal
리지드 사워크림 앤 어니언 감자칩
160 kcal
크림드 콘과 레드 포테이토 사이드
210 kcal
Barebells 쿠키 앤 크림 프로틴 바
200 kcal
오픈 샌드위치 치즈와 빨간 파프리카, 밀크커피
463 kcal
오트밀크를 곁들인 메밀죽
235 kcal
LantChips 사워크림맛 감자칩
750 kcal
프로필 프로틴 드링크 초콜릿
165 kcal
바나나, 적포도, 우유를 곁들인 오트밀
255 kcal
초콜릿 프로틴 드링크
170 kcal
소고기 감자 프라이팬 볶음
620 kcal
복숭아잼과 밀크초콜릿을 올린 팬케이크
1015 kcal
살구잼 미니 팬케이크와 화이트초콜릿, 밀크커피
560 kcal
오렌지잼과 휘핑크림, 초콜릿 셰이빙을 곁들인 팬케이크와 밀크티
760 kcal
살구잼과 휘핑크림, 밀크초콜릿을 올린 팬케이크
560 kcal
참치와 비트를 올린 오픈 토스트와 밀크티
430 kcal
무화과잼, 크래커, 빵을 곁들인 치즈 플레이트
344 kcal
컵 초콜릿 아이스크림
300 kcal
Valio PROfeel 프로틴 드링크 초콜릿
160 kcal
Valio PROfeel 프로틴 드링크 초콜릿
160 kcal
프로필 프로틴 드링크 초콜릿맛
160 kcal
브라운 그레이비 미트로프와 매시드포테이토, 크랜베리 소스
760 kcal
Spinach oat bowl with banana and pumpkin seeds
520 kcal
Kiwi, pumpkin seeds, and fortified milk
320 kcal
Fortified milk smoothie with banana, berries, spinach, and peanut butter
470 kcal
Valio PROfeel 프로틴 드링크 초콜릿 헤이즐넛
168 kcal
Chickpea and spinach tomato curry with baked potato
510 kcal
프로필 프로틴 드링크 초콜릿
165 kcal
Fortified oatmeal with milk, blueberries, and almond butter
410 kcal
Fortified milk smoothie with oats, strawberries, orange, and almond butter
430 kcal
아몬드 초코 코팅 바닐라 아이스크림 바
250 kcal
초콜릿 코팅 바닐라 아이스크림 바
210 kcal
슈가 코팅 이스트 도넛
250 kcal
Overnight oats with chia seeds, strawberries, and fortified soy milk
360 kcal
Cod chowder with milk, potatoes, and herbs
390 kcal
프로필 프로틴 드링크 초콜릿
170 kcal
Fortified oatmeal bowl with banana, kiwi, chia seeds, and pumpkin seeds
465 kcal
Valio PROfeel 프로틴 드링크 초콜릿
118 kcal
베이비벨 오리지널 세미소프트 치즈
62 kcal
초콜릿 프로틴 드링크
180 kcal
Valio PROfeel 프로틴 드링크 초콜릿
160 kcal
베이비벨 오리지널 미니 치즈
70 kcal
초콜릿 프로틴 드링크
180 kcal
홀리데이 스타일 모둠 플레이트
1185 kcal
미니 베이벨 오리지널 치즈
70 kcal
프로필 프로틴 드링크 초콜릿
165 kcal
Fortified oatmeal with milk, pumpkin seeds, and blueberries
360 kcal
Overnight oats with chia, pumpkin seeds, banana, and fortified milk
494 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, strawberries, and fortified milk
430 kcal
Fortified whole-grain cereal with milk, blueberries, and almonds
350 kcal
Fortified high-protein cereal with milk and blueberries
310 kcal
팬시어드 대구와 매시드 포테이토, 글레이즈드 당근, 차이브 크림 소스
498 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and strawberries
420 kcal
Fortified high-fiber cereal with milk and orange slices
300 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and fortified milk
360 kcal
Cream of wheat made with fortified soy milk plus blackstrap molasses and blueberries
310 kcal
Overnight oats with fortified soy milk, banana, almond butter, and ground flax
430 kcal
크림치즈 아이싱 시나몬롤
360 kcal
스웨디시 미트볼 플레이트
760 kcal