اوتمیل با موز، شیر، تخمه آفتابگردان و عسل
ثبتشده توسط @bibbilur | 0 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 255 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
کالری
260 kcal
13% DV
کل چربی
7.4g
11% DV
چربی تکغیراشباع2.9g
چربی چندغیراشباع2.5g
چربی اشباع1.5g
چربی ترانس0.1g
کل کربوهیدرات
41.7g
14% DV
فیبر5.8g
نشاسته25.5g
قند10.4g
پروتئین
9.4g
19% DV
پروتئین حیوانی3.2g
پروتئین مخلوط / فرآوریشده0.2g
پروتئین گیاهی6.0g
درباره
یک کاسه کوچک اوتمیل که با موز، تخمه آفتابگردان و عسل سرو میشود و شیر به آن اضافه شده است. این ترکیب کالری متوسطی دارد و بیشتر انرژی آن از کربوهیدراتها و چربیهای مفید تأمین میشود؛ در کنار آن، مقداری پروتئین و فیبر هم فراهم میکند.
مواد تشکیلدهنده
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 18.0mg | 3% | |
| ویتامین A | 35.0mcg | 4% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.2mg | 15% | |
| ویتامین B12 | 0.3mcg | 15% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.2mg | 12% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 1.2mg | 8% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 0.6mg | 11% | |
| ویتامین B6 | 0.2mg | 13% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 4.2mcg | 14% | |
| فولات (ویتامین B9) | 24.0mcg | 6% | |
| ویتامین C | 3.8mg | 4% | |
| ویتامین D | 0.6mcg | 3% | |
| ویتامین E | 1.6mg | 11% | |
| ویتامین K | 0.8mcg | 1% |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کلسیم | 95.0mg | 10% | |
| مس | 210.0mcg | 23% | |
| آهن | 1.7mg | 9% | |
| منیزیم | 58.0mg | 14% | |
| فسفر | 185.0mg | 26% | |
| پتاسیم | 255.0mg | 5% | |
| سلنیوم | 8.5mcg | 15% | |
| سدیم | 42.0mg | 2% | |
| روی | 1.2mg | 11% |
گیاهخواریمتعادل