شوفان بالحليب والموز وبذور دوار الشمس والعسل
سجله @bibbilur | أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام
الحقائق الغذائية
لكل حصة 255غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
260 kcal
13% DV
إجمالي الدهون
7.4g
11% DV
الدهون الأحادية غير المشبعة2.9g
الدهون المتعددة غير المشبعة2.5g
الدهون المشبعة1.5g
الدهون المتحولة0.1g
إجمالي الكربوهيدرات
41.7g
14% DV
الألياف5.8g
النشا25.5g
السكريات10.4g
البروتين
9.4g
19% DV
بروتين حيواني3.2g
بروتين مختلط / معالج0.2g
بروتين نباتي6.0g
حول
وعاء صغير من الشوفان مع الموز وبذور دوار الشمس والعسل مضاف إليه الحليب. يوفر كثافة سعرات معتدلة، وتأتي معظم طاقته من الكربوهيدرات والدهون الصحية، مع كمية متوسطة من البروتين والألياف.
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكولين | 18.0mg | 3% | |
| فيتامين أ | 35.0mcg | 4% | |
| الثيامين (ب1) | 0.2mg | 15% | |
| فيتامين ب12 | 0.3mcg | 15% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.2mg | 12% | |
| النياسين (ب3) | 1.2mg | 8% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 0.6mg | 11% | |
| فيتامين ب6 | 0.2mg | 13% | |
| البيوتين (ب7) | 4.2mcg | 14% | |
| الفولات (ب9) | 24.0mcg | 6% | |
| فيتامين ج | 3.8mg | 4% | |
| فيتامين د | 0.6mcg | 3% | |
| فيتامين هـ | 1.6mg | 11% | |
| فيتامين ك | 0.8mcg | 1% |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكالسيوم | 95.0mg | 10% | |
| النحاس | 210.0mcg | 23% | |
| الحديد | 1.7mg | 9% | |
| المغنيسيوم | 58.0mg | 14% | |
| الفوسفور | 185.0mg | 26% | |
| البوتاسيوم | 255.0mg | 5% | |
| السيلينيوم | 8.5mcg | 15% | |
| الصوديوم | 42.0mg | 2% | |
| الزنك | 1.2mg | 11% |
نباتيمتوازن