Hafragrautur með banana, mjólk, sólblómafræjum og hunangi
Skráð af @bibbilur | 0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat
Næringargildi
Í 255 g skammti
% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði
Kaloríur
260 kcal
13% DV
Heildarfita
7.4g
11% DV
Einómettuð fita2.9g
Fjölómettuð fita2.5g
Mettuð fita1.5g
Transfita0.1g
Heildarkolvetni
41.7g
14% DV
Trefjar5.8g
Sterkja25.5g
Sykrur10.4g
Prótein
9.4g
19% DV
Dýraprótein3.2g
Blandað / unnið prótein0.2g
Plöntuprótein6.0g
Um
Lítil skál af hafragraut með banana, sólblómafræjum og hunangi, borin fram með mjólk. Rétturinn er fremur orkumikill; mest af orkunni kemur úr kolvetnum og hollri fitu, auk hóflegs magns af próteini og trefjum.
Innihaldsefni
Vítamín og steinefni
Vítamín
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kólín | 18.0mg | 3% | |
| A-vítamín | 35.0mcg | 4% | |
| Þíamín (B1) | 0.2mg | 15% | |
| B12-vítamín | 0.3mcg | 15% | |
| Ríbóflavín (B2) | 0.2mg | 12% | |
| Níasín (B3) | 1.2mg | 8% | |
| Pantótensýra (B5) | 0.6mg | 11% | |
| B6-vítamín | 0.2mg | 13% | |
| Bíótín (B7) | 4.2mcg | 14% | |
| Fólat (B9) | 24.0mcg | 6% | |
| C-vítamín | 3.8mg | 4% | |
| D-vítamín | 0.6mcg | 3% | |
| E-vítamín | 1.6mg | 11% | |
| K-vítamín | 0.8mcg | 1% |
Steinefni
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kalsíum | 95.0mg | 10% | |
| Kopar | 210.0mcg | 23% | |
| Járn | 1.7mg | 9% | |
| Magnesíum | 58.0mg | 14% | |
| Fosfór | 185.0mg | 26% | |
| Kalíum | 255.0mg | 5% | |
| Selen | 8.5mcg | 15% | |
| Natríum | 42.0mg | 2% | |
| Sink | 1.2mg | 11% |
GrænmetisfæðiJafnvægið mataræði