کیلا، دودھ، سورج مکھی کے بیج اور شہد کے ساتھ اوٹ میل
@bibbilur کی جانب سے لاگ کیا گیا | 0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 255g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
260 kcal
13% DV
کل چکنائی
7.4g
11% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی2.9g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی2.5g
سیر شدہ چکنائی1.5g
ٹرانس فیٹ0.1g
کل کاربوہائیڈریٹ
41.7g
14% DV
فائبر5.8g
نشاستہ25.5g
شکر10.4g
پروٹین
9.4g
19% DV
حیوانی پروٹین3.2g
مخلوط / پراسیس شدہ پروٹین0.2g
نباتاتی پروٹین6.0g
متعلق
اوٹ میل کا ایک چھوٹا پیالہ جس پر کیلا، سورج مکھی کے بیج اور شہد ڈالا گیا ہے اور اس میں دودھ شامل ہے۔ اس میں کیلوریز معتدل مقدار میں ہیں، زیادہ تر توانائی کاربوہائیڈریٹس اور صحت مند چکنائی سے ملتی ہے، جبکہ پروٹین اور فائبر بھی مناسب مقدار میں موجود ہیں۔
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 18.0mg | 3% | |
| وٹامن اے | 35.0mcg | 4% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.2mg | 15% | |
| وٹامن بی 12 | 0.3mcg | 15% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.2mg | 12% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 1.2mg | 8% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.6mg | 11% | |
| وٹامن بی 6 | 0.2mg | 13% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 4.2mcg | 14% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 24.0mcg | 6% | |
| وٹامن سی | 3.8mg | 4% | |
| وٹامن ڈی | 0.6mcg | 3% | |
| وٹامن ای | 1.6mg | 11% | |
| وٹامن کے | 0.8mcg | 1% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 95.0mg | 10% | |
| کاپر | 210.0mcg | 23% | |
| آئرن | 1.7mg | 9% | |
| میگنیشیم | 58.0mg | 14% | |
| فاسفورس | 185.0mg | 26% | |
| پوٹاشیم | 255.0mg | 5% | |
| سیلینیم | 8.5mcg | 15% | |
| سوڈیم | 42.0mg | 2% | |
| زنک | 1.2mg | 11% |
ویجیٹیرینمتوازن