Вівсянка з бананом, молоком, насінням соняшнику та медом
Додав(-ла) @bibbilur | Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів
Харчова цінність
На порцію 255 г
% добової норми на основі раціону в 2000 ккал
Калорії
260 kcal
13% DV
Усього жирів
7.4g
11% DV
Мононенасичені жири2.9g
Поліненасичені жири2.5g
Насичені жири1.5g
Трансжири0.1g
Усього вуглеводів
41.7g
14% DV
Харчові волокна5.8g
Крохмаль25.5g
Цукри10.4g
Білок
9.4g
19% DV
Тваринний білок3.2g
Змішаний / перероблений білок0.2g
Рослинний білок6.0g
Про страву
Невелика миска вівсянки з бананом, насінням соняшнику та медом, приготована на молоці. Це помірно калорійна страва, де більшість енергії надходить із вуглеводів і корисних жирів, а також міститься помірна кількість білка та клітковини.
Вітаміни й мінерали
Вітаміни
| Нутрієнт | Кількість | % добової норми | Період напіввиведення |
|---|---|---|---|
| Холін | 18.0mg | 3% | |
| Вітамін A | 35.0mcg | 4% | |
| Тіамін (B1) | 0.2mg | 15% | |
| Вітамін B12 | 0.3mcg | 15% | |
| Рибофлавін (B2) | 0.2mg | 12% | |
| Ніацин (B3) | 1.2mg | 8% | |
| Пантотенова кислота (B5) | 0.6mg | 11% | |
| Вітамін B6 | 0.2mg | 13% | |
| Біотин (B7) | 4.2mcg | 14% | |
| Фолат (B9) | 24.0mcg | 6% | |
| Вітамін C | 3.8mg | 4% | |
| Вітамін D | 0.6mcg | 3% | |
| Вітамін E | 1.6mg | 11% | |
| Вітамін K | 0.8mcg | 1% |
Мінерали
| Нутрієнт | Кількість | % добової норми | Період напіввиведення |
|---|---|---|---|
| Кальцій | 95.0mg | 10% | |
| Мідь | 210.0mcg | 23% | |
| Залізо | 1.7mg | 9% | |
| Магній | 58.0mg | 14% | |
| Фосфор | 185.0mg | 26% | |
| Калій | 255.0mg | 5% | |
| Селен | 8.5mcg | 15% | |
| Натрій | 42.0mg | 2% | |
| Цинк | 1.2mg | 11% |
ВегетаріанськаЗбалансована