ข้าวโอ๊ตใส่กล้วย นม เมล็ดทานตะวัน และน้ำผึ้ง
บันทึกโดย @bibbilur | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 255 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
แคลอรี
260 kcal
13% DV
ไขมันรวม
7.4g
11% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว2.9g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง2.5g
ไขมันอิ่มตัว1.5g
ไขมันทรานส์0.1g
คาร์โบไฮเดรตรวม
41.7g
14% DV
ใยอาหาร5.8g
แป้ง25.5g
น้ำตาล10.4g
โปรตีน
9.4g
19% DV
โปรตีนจากสัตว์3.2g
โปรตีนผสม / โปรตีนแปรรูป0.2g
โปรตีนจากพืช6.0g
เกี่ยวกับ
ข้าวโอ๊ตชามเล็กใส่กล้วย เมล็ดทานตะวัน และน้ำผึ้ง เติมนมให้รสกลมกล่อม ให้พลังงานค่อนข้างพอเหมาะ โดยพลังงานหลักมาจากคาร์โบไฮเดรตและไขมันดี พร้อมโปรตีนและใยอาหารในปริมาณพอเหมาะ
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| โคลีน | 18.0mg | 3% | |
| วิตามินเอ | 35.0mcg | 4% | |
| วิตามินบี 1 | 0.2mg | 15% | |
| วิตามินบี 12 | 0.3mcg | 15% | |
| วิตามินบี 2 | 0.2mg | 12% | |
| ไนอะซิน | 1.2mg | 8% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.6mg | 11% | |
| วิตามินบี 6 | 0.2mg | 13% | |
| ไบโอติน | 4.2mcg | 14% | |
| โฟเลต | 24.0mcg | 6% | |
| วิตามินซี | 3.8mg | 4% | |
| วิตามินดี | 0.6mcg | 3% | |
| วิตามินอี | 1.6mg | 11% | |
| วิตามินเค | 0.8mcg | 1% |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| แคลเซียม | 95.0mg | 10% | |
| ทองแดง | 210.0mcg | 23% | |
| ธาตุเหล็ก | 1.7mg | 9% | |
| แมกนีเซียม | 58.0mg | 14% | |
| ฟอสฟอรัส | 185.0mg | 26% | |
| โพแทสเซียม | 255.0mg | 5% | |
| ซีลีเนียม | 8.5mcg | 15% | |
| โซเดียม | 42.0mg | 2% | |
| สังกะสี | 1.2mg | 11% |
มังสวิรัติสมดุล