Βρώμη με μπανάνα, γάλα, ηλιόσπορους και μέλι
Καταγράφηκε από τον/την @bibbilur | Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο
Διατροφικά στοιχεία
Ανά μερίδα 255g
% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal
Θερμίδες
260 kcal
13% DV
Συνολικά λιπαρά
7.4g
11% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά2.9g
Πολυακόρεστα λιπαρά2.5g
Κορεσμένα λιπαρά1.5g
Τρανς λιπαρά0.1g
Συνολικοί υδατάνθρακες
41.7g
14% DV
Εδώδιμες ίνες5.8g
Άμυλο25.5g
Σάκχαρα10.4g
Πρωτεΐνη
9.4g
19% DV
Ζωική πρωτεΐνη3.2g
Μικτή / επεξεργασμένη πρωτεΐνη0.2g
Φυτική πρωτεΐνη6.0g
Σχετικά
Ένα μικρό μπολ με βρώμη, μπανάνα, ηλιόσπορους και μέλι, με γάλα. Είναι αρκετά χορταστικό, με τις περισσότερες θερμίδες να προέρχονται από υδατάνθρακες και καλά λιπαρά, ενώ προσφέρει και μέτρια ποσότητα πρωτεΐνης και φυτικών ινών.
Συστατικά
Βιταμίνες & Μέταλλα
Βιταμίνες
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|---|---|---|
| Χολίνη | 18.0mg | 3% | |
| Βιταμίνη A | 35.0mcg | 4% | |
| Θειαμίνη (Β1) | 0.2mg | 15% | |
| Βιταμίνη B12 | 0.3mcg | 15% | |
| Ριβοφλαβίνη (Β2) | 0.2mg | 12% | |
| Νιασίνη (Β3) | 1.2mg | 8% | |
| Παντοθενικό οξύ (Β5) | 0.6mg | 11% | |
| Βιταμίνη B6 | 0.2mg | 13% | |
| Βιοτίνη (Β7) | 4.2mcg | 14% | |
| Φυλλικό οξύ (Β9) | 24.0mcg | 6% | |
| Βιταμίνη C | 3.8mg | 4% | |
| Βιταμίνη D | 0.6mcg | 3% | |
| Βιταμίνη E | 1.6mg | 11% | |
| Βιταμίνη K | 0.8mcg | 1% |
Μέταλλα
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|---|---|---|
| Ασβέστιο | 95.0mg | 10% | |
| Χαλκός | 210.0mcg | 23% | |
| Σίδηρος | 1.7mg | 9% | |
| Μαγνήσιο | 58.0mg | 14% | |
| Φώσφορος | 185.0mg | 26% | |
| Κάλιο | 255.0mg | 5% | |
| Σελήνιο | 8.5mcg | 15% | |
| Νάτριο | 42.0mg | 2% | |
| Ψευδάργυρος | 1.2mg | 11% |
ΧορτοφαγικήΙσορροπημένη