કેળા, દૂધ, સનફ્લાવર બીજ અને મધ સાથેનું ઓટમીલ
@bibbilur દ્વારા નોંધાયેલ | 0 વપરાશકર્તાઓને આ ખોરાક ગમ્યો | 0 વપરાશકર્તાઓએ આ ખોરાક સાચવ્યો
પોષણ તથ્યો
દર 255g સર્વિંગ
% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત
કેલરી
260 kcal
13% DV
કુલ ચરબી
7.4g
11% DV
મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી2.9g
પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી2.5g
સંતૃપ્ત ચરબી1.5g
ટ્રાન્સ ચરબી0.1g
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ
41.7g
14% DV
આહાર રેસો5.8g
સ્ટાર્ચ25.5g
શર્કરા10.4g
પ્રોટીન
9.4g
19% DV
પ્રાણી પ્રોટીન3.2g
મિશ્ર / પ્રોસેસ્ડ પ્રોટીન0.2g
વનસ્પતિ પ્રોટીન6.0g
વિશે
કેળા, સનફ્લાવર બીજ અને મધથી ટોપ કરેલું, દૂધ ઉમેરેલું ઓટમીલનું નાનું બાઉલ. તેમાં કેલરી મધ્યમ પ્રમાણમાં છે; ઊર્જાનો મોટો ભાગ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને સ્વસ્થ ચરબીમાંથી મળે છે, સાથે થોડું પ્રોટીન અને ફાઇબર પણ મળે છે.
વિટામિન અને ખનિજો
વિટામિન
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કોલિન | 18.0mg | 3% | |
| વિટામિન A | 35.0mcg | 4% | |
| થાયામિન (B1) | 0.2mg | 15% | |
| વિટામિન B12 | 0.3mcg | 15% | |
| રાઇબોફ્લેવિન (B2) | 0.2mg | 12% | |
| નાયાસિન (B3) | 1.2mg | 8% | |
| પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5) | 0.6mg | 11% | |
| વિટામિન B6 | 0.2mg | 13% | |
| બાયોટિન (B7) | 4.2mcg | 14% | |
| ફોલેટ (B9) | 24.0mcg | 6% | |
| વિટામિન C | 3.8mg | 4% | |
| વિટામિન D | 0.6mcg | 3% | |
| વિટામિન E | 1.6mg | 11% | |
| વિટામિન K | 0.8mcg | 1% |
ખનિજો
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કેલ્શિયમ | 95.0mg | 10% | |
| તાંબું | 210.0mcg | 23% | |
| લોહતત્ત્વ | 1.7mg | 9% | |
| મેગ્નેશિયમ | 58.0mg | 14% | |
| ફોસ્ફરસ | 185.0mg | 26% | |
| પોટેશિયમ | 255.0mg | 5% | |
| સેલેનિયમ | 8.5mcg | 15% | |
| સોડિયમ | 42.0mg | 2% | |
| ઝીંક | 1.2mg | 11% |
શાકાહારીસંતુલિત