દૂધ
દૂધમાં પ્રતિ 100 ગ્રામ 61 કેલરી હોય છે અને તે કેલ્શિયમ આપે છે. પીણાં, રસોઈ, બેકિંગ અને દહીં-ચીઝ જેવી વાનગીઓમાં તેનો ઉપયોગ થાય છે.
વિશે
દૂધ પોષકતત્ત્વોથી સમૃદ્ધ દ્રવ ડેરી ઉત્પાદન છે, જેમાં હળવો અને થોડો મીઠાશવાળો સ્વાદ હોય છે. તે સામાન્ય રીતે પીણાં તરીકે પીવામાં આવે છે અને રસોઈ, બેકિંગ, સોસ તેમજ દહીં અને ચીઝ જેવા ડેરી આધારિત ખોરાકમાં વપરાય છે.
પોષણ તથ્યો
દર 100g
% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત
કેલરી
61 kcal
3% DV
કુલ ચરબી
3.3g
5% DV
વિટામિન D1.9g
વિટામિન K0.8g
થાયામિન (B1)0.2g
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ
4.8g
2% DV
વિટામિન B125.1g
પ્રોટીન
3.2g
6% DV
પ્રાણીજન્ય પ્રોટીન3.2g
વિટામિન અને ખનિજો
વિટામિન
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કોલિન | 14.3mg | 3% | |
| વિટામિન A | 46.0mcg | 5% | |
| થાયામિન (B1) | 0.0mg | 3% | |
| વિટામિન B12 | 0.5mcg | 19% | |
| રાઇબોફ્લેવિન (B2) | 0.2mg | 14% | |
| નાયાસિન (B3) | 0.1mg | 1% | |
| પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5) | 0.3mg | 7% | |
| વિટામિન B6 | 0.0mg | 2% | |
| બાયોટિન (B7) | 3.2mcg | 11% | |
| ફોલેટ (B9) | 5.0mcg | 1% | |
| વિટામિન D | 1.3mcg | 7% | |
| વિટામિન E | 0.1mg | 0% | |
| વિટામિન K | 0.3mcg | 0% |
ખનિજો
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કેલ્શિયમ | 113.0mg | 11% | |
| તાંબું | 12.0mcg | 1% | |
| લોહતત્ત્વ | 0.0mg | 0% | |
| મેગ્નેશિયમ | 10.0mg | 2% | |
| ફોસ્ફરસ | 84.0mg | 12% | |
| પોટેશિયમ | 132.0mg | 3% | |
| સેલેનિયમ | 3.7mcg | 7% | |
| સોડિયમ | 43.0mg | 2% | |
| ઝીંક | 0.4mg | 3% |
દૂધ સાથેની રેસીપી (100)
Banana, Chia, and Whole Grain Cereal with Milk
456 kcal
Oat Porridge with Milk and Black Coffee
265 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
કેળા, દૂધ, સનફ્લાવર બીજ અને મધ સાથેનું ઓટમીલ
260 kcal
કીવી, કેળા, સનફ્લાવર સીડ, હેઝલનટ અને ઓટ્સ સાથેનું યોગર્ટ બાઉલ
293 kcal
પેકેજ્ડ ખસખસ રોલ
640 kcal
મેશ્ડ બટાકા અને બીફ કૅસરોલ મકાઈ અને ગ્રેવી સાથે
515 kcal
પાઉડર શુગર રેઝિન બેઇન્યે
155 kcal
બટર ક્રોસાં
265 kcal
એવોકાડો સ્ક્રેમ્બલ્ડ એગ ટોસ્ટ
340 kcal
દૂધ સાથે હાઇ-પ્રોટીન ઓટ્સ
330 kcal
મેશ્ડ પોટેટો, ચીઝ સોસવાળી બ્રોકોલી અને ડિનર રોલ સાથે બીફ પેટી
560 kcal
Orange, almonds, and a glass of milk
310 kcal
મેશ્ડ બટાકા અને ટમેટા-કાકડી સલાડ સાથે બીફ સ્ટ્યૂ
860 kcal
ટમેટા અને કાકડીના સલાડ સાથે મેશ્ડ બટાકા
845 kcal
ખાટી ક્રીમ અને ડિલ સાથે ભરેલા ક્રેપ્સ
914 kcal
બેન એન્ડ જેરીઝ સ્ટ્રોબેરી ચીઝકેક આઇસ ક્રીમ
1120 kcal
હોલ મિલ્ક સાથે એસ્પ્રેસો
64 kcal
ગુલાબી ફ્રોસ્ટિંગવાળો રિંગ ડોનટ સફેદ સ્પ્રિંકલ્સ સાથે
650 kcal
કૅપુચિનો સાથે કાકડી અને ચેરી ટમેટાંવાળા ઓપન-ફેસ્ડ રાઈ ચીઝ સેન્ડવિચ
533 kcal
સફરજન, કેળા, બદામ અને દૂધ સાથેનું ઓટ પોરિજ
238 kcal
બ્લૂબેરી વ્હે પ્રોટીન શેક
285 kcal
કાળા મરી સાથે સાદી ક્રેપ
295 kcal
ક્રીમી ચિકન નૂડલ સૂપ
285 kcal
ક્રીમી ચિકન નૂડલ સૂપ
180 kcal
ફ્રાઇડ ચિકન, બીફ, ચીઝ સોસ, કેચઅપ અને સ્કેલિયન સાથે લોડેડ ફ્રાઇઝ
1210 kcal
લિટલ ડેબી હની બન્સ (6 બનનું બોક્સ)
1320 kcal
ચોકલેટ ચિપ મફિન
295 kcal
ડબલ ચોકલેટ મફિન
445 kcal
કૂપ પ્રોટીન ડ્રિંક સ્ટ્રોબેરી ફ્લેવર
198 kcal
ચોકલેટ ડ્રિઝલ અને અખરોટ સાથેનો ચોકલેટ બ્રાઉની
620 kcal
બટર, પ્રોસેસ્ડ ચીઝ સ્લાઇસ, ચેરી ટામેટાં અને દૂધવાળી કોફી સાથે ક્રિસ્પબ્રેડ
210 kcal
દેસી-લિશિયસ કુલ્ફી કોકો ક્રેમ આઇસ ક્રીમ
980 kcal
ચીઝ ક્રોસાં રોલ
315 kcal
મેશ્ડ બટાકા, સફેદ સોસવાળી ગાજર અને બ્રાઉન સોસ સાથે તળેલી સોસેજ
440 kcal
ચોકલેટ ગ્લેઝ અને ક્રીમ ભરેલા મિશ્રિત ડોનટ્સ
2240 kcal
પીનટ બટર, મિક્સ્ડ બેરી કોમ્પોટ, દહીં અને ગ્રેનોલા સાથેનું ઓટમીલ બાઉલ
560 kcal
સજાવેલી આઇસિંગવાળી શુગર કુકી
405 kcal
સજાવેલી આઇસિંગવાળી શુગર કુકી
420 kcal
Barebells Soft Toffee પ્રોટીન બાર
200 kcal
ચીઝ અને લાલ શિમલા મરચાંવાળું ક્રિસ્પબ્રેડ સાથે દૂધવાળી ચા
255 kcal
સેમી-હાર્ડ ચીઝ અને લાલ શિમલા મરચાં સાથે ઓપન-ફેસ્ડ ક્રિસ્પબ્રેડ, સાથે દૂધવાળી ચા
246 kcal
રિજ્ડ સાવર ક્રીમ અને ઓનિયન બટાકા ચિપ્સ
160 kcal
ક્રીમ્ડ કોર્ન અને લાલ બટાકાનું સાઇડ ડિશ
210 kcal
Barebells Cookies & Cream Protein Bar
200 kcal
દૂધવાળી કોફી સાથે ઓપન-ફેસ્ડ ચીઝ અને લાલ શિમલા મરચાંના સેન્ડવિચ
463 kcal
ઓટ મિલ્ક સાથે રાંધેલું બકવીટ
235 kcal
LantChips સાવર ક્રીમ સ્વાદવાળા બટાકાના ચિપ્સ
750 kcal
પ્રોફીલ પ્રોટીન ડ્રિંક ચોકલેટ
165 kcal
કેળા, લાલ દ્રાક્ષ અને દૂધ સાથેનું ઓટમીલ
255 kcal
ચોકલેટ પ્રોટીન ડ્રિંક
170 kcal
પેન-ફ્રાઇડ કીમા અને બટાટાની સ્કિલેટ ડિશ
620 kcal
પીચ જામ અને મિલ્ક ચોકલેટ શેવિંગ્સ સાથેના પેનકેક
1015 kcal
એપ્રિકોટ જામ, વ્હાઇટ ચોકલેટ શેવિંગ્સ અને મિલ્ક કોફી સાથેના મિની પેનકેક
560 kcal
ઓરેન્જ જામ, વિપ્ડ ક્રીમ, ચોકલેટ શેવિંગ્સ અને મિલ્ક ટી સાથેનો પેનકેક
760 kcal
એપ્રિકોટ જામ, વિપ્ડ ક્રીમ અને મિલ્ક ચોકલેટ શેવિંગ્સ સાથેના પેનકેક
560 kcal
દૂધ ચા સાથે ઓપન-ફેસ્ડ ટ્યુના અને બીટ ટોસ્ટ
430 kcal
અંજીર જામ, ક્રેકર અને બ્રેડ સાથેની ચીઝ પ્લેટ
344 kcal
કપમાં ચોકલેટ આઇસક્રીમ
300 kcal
Valio PROfeel Protein Drink Chocolate
160 kcal
Valio PROfeel પ્રોટીન ડ્રિંક ચોકલેટ
160 kcal
પ્રોફીલ પ્રોટીન ડ્રિંક ચોકલેટ ફ્લેવર
160 kcal
બ્રાઉન ગ્રેવી, મેશ્ડ બટાકા અને ક્રેનબેરી સોસ સાથેનું મીટલોફ
760 kcal
Spinach oat bowl with banana and pumpkin seeds
520 kcal
Kiwi, pumpkin seeds, and fortified milk
320 kcal
Fortified milk smoothie with banana, berries, spinach, and peanut butter
470 kcal
Valio PROfeel પ્રોટીન ડ્રિંક ચોકલેટ હેઝલનટ
168 kcal
Chickpea and spinach tomato curry with baked potato
510 kcal
પ્રોફીલ પ્રોટીન ડ્રિંક ચોકલેટ
165 kcal
Fortified oatmeal with milk, blueberries, and almond butter
410 kcal
Fortified milk smoothie with oats, strawberries, orange, and almond butter
430 kcal
બદામના ટુકડાવાળો ચોકલેટ-કોટેડ વેનિલા આઇસક્રીમ બાર
250 kcal
સ્ટિક પર ચોકલેટ-કોટેડ વેનિલા આઇસક્રીમ બાર
210 kcal
ખાંડ ચોપડેલો યીસ્ટથી ફૂલેલો ડોનટ
250 kcal
Overnight oats with chia seeds, strawberries, and fortified soy milk
360 kcal
Cod chowder with milk, potatoes, and herbs
390 kcal
પ્રોફીલ પ્રોટીન ડ્રિંક ચોકલેટ
170 kcal
Fortified oatmeal bowl with banana, kiwi, chia seeds, and pumpkin seeds
465 kcal
Valio PROfeel પ્રોટીન ડ્રિંક ચોકલેટ
118 kcal
બેબીબેલ ઓરિજિનલ અર્ધ-નરમ ચીઝ વ્હીલ
62 kcal
ચોકલેટ પ્રોટીન ડ્રિંક કાર્ટન
180 kcal
Valio PROfeel પ્રોટીન ડ્રિંક ચોકલેટ
160 kcal
બેબીબેલ ઓરિજિનલ મિની ચીઝ
70 kcal
ચોકલેટ પ્રોટીન ડ્રિંક
180 kcal
તળેલી માછલી, બેબી બટાકા, બ્રાઉન સોસમાં મીટબોલ, મેશ્ડ પોટેટો, લિંગોનબેરી, બટર લગાવેલી બ્રેડ અને ચોકલેટ કુકી સાથેની મિક્સ્ડ હોલિડે-સ્ટાઇલ પ્લેટ
1185 kcal
મિની બેબીબેલ ઓરિજિનલ ચીઝ
70 kcal
પ્રોફીલ પ્રોટીન ડ્રિંક ચોકલેટ
165 kcal
Fortified oatmeal with milk, pumpkin seeds, and blueberries
360 kcal
Overnight oats with chia, pumpkin seeds, banana, and fortified milk
494 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, strawberries, and fortified milk
430 kcal
Fortified whole-grain cereal with milk, blueberries, and almonds
350 kcal
Fortified high-protein cereal with milk and blueberries
310 kcal
મેશ્ડ બટાકા, ગ્લેઝ્ડ ગાજર અને ચાઇવ ક્રીમ સોસ સાથે પેન-સિયર્ડ કોડ
498 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and strawberries
420 kcal
Fortified high-fiber cereal with milk and orange slices
300 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and fortified milk
360 kcal
Cream of wheat made with fortified soy milk plus blackstrap molasses and blueberries
310 kcal
Overnight oats with fortified soy milk, banana, almond butter, and ground flax
430 kcal
ક્રીમ ચીઝ આઇસિંગ સાથેનો સિનેમન રોલ
360 kcal
સ્વીડિશ-સ્ટાઇલ મીટબોલ પ્લેટ મેશ્ડ બટાકા, કાકડી અને લિંગોનબેરી જામ સાથે
760 kcal