Yến mạch với chuối, sữa, hạt hướng dương và mật ong
Được ghi lại bởi @bibbilur | 0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này
Thông tin dinh dưỡng
Mỗi khẩu phần 255g
% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal
Calo
260 kcal
13% DV
Tổng chất béo
7.4g
11% DV
Chất béo không bão hòa đơn2.9g
Chất béo không bão hòa đa2.5g
Chất béo bão hòa1.5g
Chất béo chuyển hóa0.1g
Tổng carbohydrate
41.7g
14% DV
Chất xơ5.8g
Tinh bột25.5g
Đường10.4g
Protein
9.4g
19% DV
Protein động vật3.2g
Protein hỗn hợp / chế biến0.2g
Protein thực vật6.0g
Giới thiệu
Một bát yến mạch nhỏ ăn kèm chuối, hạt hướng dương và mật ong, thêm sữa. Món có mức calo vừa phải, năng lượng chủ yếu đến từ carb và chất béo lành mạnh, đồng thời cung cấp lượng protein và chất xơ vừa phải.
Thành phần
Vitamin & Khoáng chất
Vitamin
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Cholin | 18.0mg | 3% | |
| Vitamin A | 35.0mcg | 4% | |
| Vitamin B1 | 0.2mg | 15% | |
| Vitamin B12 | 0.3mcg | 15% | |
| Vitamin B2 | 0.2mg | 12% | |
| Vitamin B3 | 1.2mg | 8% | |
| Axit pantothenic | 0.6mg | 11% | |
| Vitamin B6 | 0.2mg | 13% | |
| Biotin | 4.2mcg | 14% | |
| Folat | 24.0mcg | 6% | |
| Vitamin C | 3.8mg | 4% | |
| Vitamin D | 0.6mcg | 3% | |
| Vitamin E | 1.6mg | 11% | |
| Vitamin K | 0.8mcg | 1% |
Khoáng chất
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Canxi | 95.0mg | 10% | |
| Đồng | 210.0mcg | 23% | |
| Sắt | 1.7mg | 9% | |
| Magiê | 58.0mg | 14% | |
| Phốt pho | 185.0mg | 26% | |
| Kali | 255.0mg | 5% | |
| Selen | 8.5mcg | 15% | |
| Natri | 42.0mg | 2% | |
| Kẽm | 1.2mg | 11% |
Ăn chayCân bằng