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마요네즈 소스를 곁들인 구운 소고기 스테이크

마요네즈 소스를 곁들인 구운 소고기 스테이크
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영양 정보

170g 1회 제공량당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 485 kcal
24% DV
총 지방 37.2g
57% DV
단일불포화지방18.9g
다중불포화지방5.8g
포화지방10.6g
트랜스지방1.3g
총 탄수화물 1.8g
1% DV
전분1.4g
당류0.4g
단백질 35.5g
71% DV
동물성 단백질35.5g

소개

구운 소고기 스테이크에 마요네즈 베이스 소스를 넉넉하게 올린 소량 메뉴입니다. 단백질과 지방 함량이 높고 탄수화물은 매우 낮습니다.

재료

비타민 & 미네랄

비타민

영양소함량DV%반감기
콜린118.0mg21%
비타민 A18.0mcg2%
비타민 B10.1mg7%
비타민 B123.2mcg133%
비타민 B20.3mg25%
나이아신7.8mg49%
판토텐산0.9mg18%
비타민 B60.6mg36%
비오틴6.0mcg20%
엽산11.0mcg3%
비타민 D0.4mcg2%
비타민 E1.9mg13%
비타민 K9.0mcg8%

미네랄

영양소함량DV%반감기
칼슘24.0mg2%
구리110.0mcg12%
3.6mg20%
마그네슘31.0mg7%
315.0mg45%
칼륨470.0mg10%
셀레늄34.0mcg62%
나트륨520.0mg23%
아연6.7mg61%

후추 마요네즈를 곁들인 그릴드 비프 스테이크

머리말


이 요리는 절제의 연구다. 소고기를 제대로 구워 소금과 블랙 페퍼로 간한 뒤, 차가운 마요네즈 소스로 마무리해 그을린 풍미를 무디게 하지 않으면서도 부드럽게 감싼다. 이 요리는 열과 시간의 정밀함에 달려 있으므로, 소고기는 육즙을 유지하고 표면은 깔끔하게 갈색으로 구워져야 한다. 불필요한 것은 아무것도 없으며, 균형은 온도, 질감, 그리고 정확한 간에서 나와야 한다.

레시피 핵심 정보


요리 분류: 구운 고기
요리 또는 기원: 컨템퍼러리
코스 유형: 메인 코스
분량: 1인분
1인분 기준량: 170 g
준비 시간: 10분
조리 시간: 8분
총 소요 시간: 18분
난이도: 보통

장비


무거운 그릴 팬 또는 주철 스킬렛
집게
작은 볼
즉시 판독 온도계
레스팅용 접시

재료


비프 스테이크, 130 g
소금, 2 g
블랙 페퍼, 1 g
마요네즈, 37 g

조리 방법


  • 1. 비프 스테이크의 물기를 키친타월로 닦아낸다. 소금 1 g과 블랙 페퍼 전량을 고르게 뿌리고, 표면에 가볍게 눌러 붙인다. 팬이 달궈지는 동안 5분간 둔다.


  • 2. 무거운 그릴 팬 또는 주철 스킬렛을 센 불에서 4분간, 매우 뜨겁고 막 연기가 나기 시작할 때까지 가열한다. 스테이크를 팬에 올리고 움직이지 않은 채 첫 면을 2~3분간 구워 진한 갈색 크러스트가 형성되게 한다.


  • 3. 스테이크를 뒤집어 두 번째 면도 2~3분간 굽는다. 마지막 1분 동안 남은 소금 1 g을 넣는다. 미디엄 레어의 경우 내부 온도는 52~54°C, 미디엄의 경우 57~60°C가 되어야 한다.


  • 4. 스테이크를 레스팅용 접시로 옮겨 4분간 레스팅한다. 썰었을 때 고기는 이완되어 있어야 하며, 육즙의 윤기가 눈에 띄게 남아 있어야 한다.


  • 5. 작은 볼에 마요네즈를 넣고 매끈하고 윤기 나게 될 때까지 짧게 저어 준다. 묽게 만들지 않는다. 소고기 옆에 깔끔하게 자리 잡을 만큼 충분히 되직해야 한다.


  • 6. 썰어서 낼 경우 결 반대로 스테이크를 썬다. 보다 격식 있는 플레이팅을 원하면 통째로 둔다. 속살은 부드럽고, 색은 고르게 나며, 중심부는 육즙이 있어야 한다.


  • 플레이팅 및 서빙


    따뜻한 접시에 스테이크를 중앙에서 약간 벗어나게 놓는다. 마요네즈는 크러스트 위가 아니라 옆에 깔끔하게 떠서 올리거나 놓아, 그을린 풍미가 분명하게 유지되도록 한다. 소고기는 뜨겁고 소스는 차가운 상태일 때 즉시 낸다.

    전문가 노트


    팬이 충분히 뜨거운 것이 필수적이다. 열이 약한 표면에서는 소고기가 시어링되지 않고 찌듯이 익는다. 레스팅은 선택 사항이 아니며, 육즙을 보존하고 질감을 부드럽게 유지해 준다. 마요네즈는 양을 절제해 스테이크가 이 요리의 중심으로 남도록 해야 한다.
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