หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / สเต๊กเนื้อย่างซอสมายองเนส

สเต๊กเนื้อย่างซอสมายองเนส

สเต๊กเนื้อย่างซอสมายองเนส
บันทึกโดย @leo | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 170 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 485 kcal
24% DV
ไขมันรวม 37.2g
57% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว18.9g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง5.8g
ไขมันอิ่มตัว10.6g
ไขมันทรานส์1.3g
คาร์โบไฮเดรตรวม 1.8g
1% DV
แป้ง1.4g
น้ำตาล0.4g
โปรตีน 35.5g
71% DV
โปรตีนจากสัตว์35.5g

เกี่ยวกับ

สเต๊กเนื้อย่างชิ้นเล็กราดซอสมายองเนสแบบเข้มข้น โปรตีนและไขมันสูง คาร์โบไฮเดรตต่ำมาก เหมาะสำหรับผู้ที่มองหาเมนูอิ่มท้องแบบคาร์บต่ำ

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน118.0mg21%
วิตามินเอ18.0mcg2%
วิตามินบี 10.1mg7%
วิตามินบี 123.2mcg133%
วิตามินบี 20.3mg25%
ไนอะซิน7.8mg49%
กรดแพนโททีนิก0.9mg18%
วิตามินบี 60.6mg36%
ไบโอติน6.0mcg20%
โฟเลต11.0mcg3%
วิตามินดี0.4mcg2%
วิตามินอี1.9mg13%
วิตามินเค9.0mcg8%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม24.0mg2%
ทองแดง110.0mcg12%
ธาตุเหล็ก3.6mg20%
แมกนีเซียม31.0mg7%
ฟอสฟอรัส315.0mg45%
โพแทสเซียม470.0mg10%
ซีลีเนียม34.0mcg62%
โซเดียม520.0mg23%
สังกะสี6.7mg61%

สเต๊กเนื้อย่างกับมายองเนสพริกไทย

เกริ่นนำ


นี่คือการศึกษาว่าด้วยความพอดี: เนื้อวัวย่างอย่างถูกต้อง ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยดำ จากนั้นปิดท้ายด้วยซอสมายองเนสเย็นที่ช่วยผ่อนความไหม้เกรียมโดยไม่กลบมัน จานนี้ขึ้นอยู่กับความแม่นยำของความร้อนและเวลา เพื่อให้เนื้อยังคงฉ่ำและผิวด้านนอกมีสีน้ำตาลอย่างสวยงาม ไม่มีสิ่งใดเกินจำเป็น; ความสมดุลต้องมาจากอุณหภูมิ เนื้อสัมผัส และการปรุงรสที่แม่นยำ

ข้อมูลสำคัญของสูตร


หมวดหมู่อาหาร: เนื้อย่าง
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ร่วมสมัย
ประเภทคอร์ส: จานหลัก
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 170 g
เวลาเตรียม: 10 นาที
เวลาปรุง: 8 นาที
เวลารวม: 18 นาที
ระดับความยาก: ปานกลาง

อุปกรณ์


กระทะย่างหนักหรือกระทะเหล็กหล่อ
คีมคีบ
ชามขนาดเล็ก
เทอร์โมมิเตอร์วัดอุณหภูมิอาหารแบบอ่านค่าได้ทันที
จานพักเนื้อ

ส่วนผสม


สเต๊กเนื้อวัว, 130 g
เกลือ, 2 g
พริกไทยดำ, 1 g
มายองเนส, 37 g

วิธีทำ


  • 1. ซับสเต๊กเนื้อวัวให้แห้งด้วยกระดาษทิชชูสำหรับครัว ปรุงรสให้ทั่วด้วยเกลือ 1 g และพริกไทยดำทั้งหมด กดเครื่องปรุงลงบนผิวเนื้อเบาๆ พักไว้ 5 นาทีระหว่างรอกระทะร้อน


  • 2. ตั้งกระทะย่างหนักหรือกระทะเหล็กหล่อบนไฟแรง 4 นาที จนร้อนจัดและเริ่มมีควันเล็กน้อย วางสเต๊กลงในกระทะและย่างด้านแรก 2 ถึง 3 นาทีโดยไม่ขยับ จนเกิดเปลือกสีน้ำตาลเข้ม


  • 3. พลิกสเต๊กและปรุงต่อด้านที่สอง 2 ถึง 3 นาที ใส่เกลือที่เหลืออีก 1 g ในช่วงนาทีสุดท้าย สำหรับระดับ medium-rare อุณหภูมิภายในควรอยู่ที่ 52 ถึง 54°C; สำหรับระดับ medium อยู่ที่ 57 ถึง 60°C


  • 4. ย้ายสเต๊กไปยังจานพักเนื้อและพักไว้ 4 นาที เนื้อควรคลายตัวและยังคงมีความเงาฉ่ำของน้ำเนื้อให้เห็นเมื่อหั่น


  • 5. ในชามขนาดเล็ก คนมายองเนสสั้นๆ จนเนียนและเงา อย่าทำให้เหลวลง; ควรยังข้นพอที่จะวางเคียงเนื้อได้อย่างเรียบร้อย


  • 6. หั่นสเต๊กตามขวางเส้นใยหากจะเสิร์ฟแบบหั่น หรือคงไว้ทั้งชิ้นเพื่อการจัดเสิร์ฟที่เป็นทางการมากขึ้น เนื้อด้านในควรนุ่ม สีสม่ำเสมอ และฉ่ำตรงกลาง


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ


    วางสเต๊กค่อนไปจากกึ่งกลางเล็กน้อยบนจานอุ่น ตักหรือวางมายองเนสอย่างเรียบร้อยไว้ข้างๆ ไม่ใช่บนเปลือกผิวด้านนอก เพื่อให้รสและลักษณะของความเกรียมยังชัดเจน เสิร์ฟทันทีขณะที่เนื้อวัวยังร้อนและซอสยังเย็น

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ


    กระทะที่ร้อนอย่างเหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ; หากผิวกระทะร้อนไม่พอ เนื้อจะสุกด้วยไอน้ำแทนที่จะเกิดการเซียร์ การพักเนื้อไม่ใช่ทางเลือก เพราะช่วยรักษาความฉ่ำและคงเนื้อสัมผัสให้นุ่ม มายองเนสควรใช้ในปริมาณอย่างพอดีเพื่อให้สเต๊กยังคงเป็นจุดเด่นของจาน
    คีโตคาร์บต่ำปราศจากกลูเตนปราศจากนมWhole30
    ดาวน์โหลดบน App Store