สเต๊กเนื้อย่างซอสมายองเนส

บันทึกโดย
@leo | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 170 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว18.9g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง5.8g
ไขมันอิ่มตัว10.6g
ไขมันทรานส์1.3g
แป้ง1.4g
น้ำตาล0.4g
โปรตีนจากสัตว์35.5g
เกี่ยวกับ
สเต๊กเนื้อย่างชิ้นเล็กราดซอสมายองเนสแบบเข้มข้น โปรตีนและไขมันสูง คาร์โบไฮเดรตต่ำมาก เหมาะสำหรับผู้ที่มองหาเมนูอิ่มท้องแบบคาร์บต่ำ
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 118.0mg | 21% | |
| วิตามินเอ | 18.0mcg | 2% | |
| วิตามินบี 1 | 0.1mg | 7% | |
| วิตามินบี 12 | 3.2mcg | 133% | |
| วิตามินบี 2 | 0.3mg | 25% | |
| ไนอะซิน | 7.8mg | 49% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.9mg | 18% | |
| วิตามินบี 6 | 0.6mg | 36% | |
| ไบโอติน | 6.0mcg | 20% | |
| โฟเลต | 11.0mcg | 3% | |
| วิตามินดี | 0.4mcg | 2% | |
| วิตามินอี | 1.9mg | 13% | |
| วิตามินเค | 9.0mcg | 8% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 24.0mg | 2% | |
| ทองแดง | 110.0mcg | 12% | |
| ธาตุเหล็ก | 3.6mg | 20% | |
| แมกนีเซียม | 31.0mg | 7% | |
| ฟอสฟอรัส | 315.0mg | 45% | |
| โพแทสเซียม | 470.0mg | 10% | |
| ซีลีเนียม | 34.0mcg | 62% | |
| โซเดียม | 520.0mg | 23% | |
| สังกะสี | 6.7mg | 61% | |
สเต๊กเนื้อย่างกับมายองเนสพริกไทย
เกริ่นนำ
นี่คือการศึกษาว่าด้วยความพอดี: เนื้อวัวย่างอย่างถูกต้อง ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยดำ จากนั้นปิดท้ายด้วยซอสมายองเนสเย็นที่ช่วยผ่อนความไหม้เกรียมโดยไม่กลบมัน จานนี้ขึ้นอยู่กับความแม่นยำของความร้อนและเวลา เพื่อให้เนื้อยังคงฉ่ำและผิวด้านนอกมีสีน้ำตาลอย่างสวยงาม ไม่มีสิ่งใดเกินจำเป็น; ความสมดุลต้องมาจากอุณหภูมิ เนื้อสัมผัส และการปรุงรสที่แม่นยำ
ข้อมูลสำคัญของสูตร
หมวดหมู่อาหาร: เนื้อย่าง
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ร่วมสมัย
ประเภทคอร์ส: จานหลัก
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 170 g
เวลาเตรียม: 10 นาที
เวลาปรุง: 8 นาที
เวลารวม: 18 นาที
ระดับความยาก: ปานกลาง
อุปกรณ์
กระทะย่างหนักหรือกระทะเหล็กหล่อ
คีมคีบ
ชามขนาดเล็ก
เทอร์โมมิเตอร์วัดอุณหภูมิอาหารแบบอ่านค่าได้ทันที
จานพักเนื้อ
ส่วนผสม
สเต๊กเนื้อวัว, 130 g
เกลือ, 2 g
พริกไทยดำ, 1 g
มายองเนส, 37 g
วิธีทำ
1. ซับสเต๊กเนื้อวัวให้แห้งด้วยกระดาษทิชชูสำหรับครัว ปรุงรสให้ทั่วด้วยเกลือ 1 g และพริกไทยดำทั้งหมด กดเครื่องปรุงลงบนผิวเนื้อเบาๆ พักไว้ 5 นาทีระหว่างรอกระทะร้อน
2. ตั้งกระทะย่างหนักหรือกระทะเหล็กหล่อบนไฟแรง 4 นาที จนร้อนจัดและเริ่มมีควันเล็กน้อย วางสเต๊กลงในกระทะและย่างด้านแรก 2 ถึง 3 นาทีโดยไม่ขยับ จนเกิดเปลือกสีน้ำตาลเข้ม
3. พลิกสเต๊กและปรุงต่อด้านที่สอง 2 ถึง 3 นาที ใส่เกลือที่เหลืออีก 1 g ในช่วงนาทีสุดท้าย สำหรับระดับ medium-rare อุณหภูมิภายในควรอยู่ที่ 52 ถึง 54°C; สำหรับระดับ medium อยู่ที่ 57 ถึง 60°C
4. ย้ายสเต๊กไปยังจานพักเนื้อและพักไว้ 4 นาที เนื้อควรคลายตัวและยังคงมีความเงาฉ่ำของน้ำเนื้อให้เห็นเมื่อหั่น
5. ในชามขนาดเล็ก คนมายองเนสสั้นๆ จนเนียนและเงา อย่าทำให้เหลวลง; ควรยังข้นพอที่จะวางเคียงเนื้อได้อย่างเรียบร้อย
6. หั่นสเต๊กตามขวางเส้นใยหากจะเสิร์ฟแบบหั่น หรือคงไว้ทั้งชิ้นเพื่อการจัดเสิร์ฟที่เป็นทางการมากขึ้น เนื้อด้านในควรนุ่ม สีสม่ำเสมอ และฉ่ำตรงกลาง
การจัดจานและการเสิร์ฟ
วางสเต๊กค่อนไปจากกึ่งกลางเล็กน้อยบนจานอุ่น ตักหรือวางมายองเนสอย่างเรียบร้อยไว้ข้างๆ ไม่ใช่บนเปลือกผิวด้านนอก เพื่อให้รสและลักษณะของความเกรียมยังชัดเจน เสิร์ฟทันทีขณะที่เนื้อวัวยังร้อนและซอสยังเย็น
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
กระทะที่ร้อนอย่างเหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ; หากผิวกระทะร้อนไม่พอ เนื้อจะสุกด้วยไอน้ำแทนที่จะเกิดการเซียร์ การพักเนื้อไม่ใช่ทางเลือก เพราะช่วยรักษาความฉ่ำและคงเนื้อสัมผัสให้นุ่ม มายองเนสควรใช้ในปริมาณอย่างพอดีเพื่อให้สเต๊กยังคงเป็นจุดเด่นของจานคีโตคาร์บต่ำปราศจากกลูเตนปราศจากนมWhole30