Home / world / Europa / Suweka / Inihaw na beef steak na may sarsang mayonesa

Inihaw na beef steak na may sarsang mayonesa

Inihaw na beef steak na may sarsang mayonesa
Na-log ni @leo | Nagustuhan ng 0 user ang pagkaing ito | In-save ng 0 user ang pagkaing ito

Nutrition Facts

Bawat serving na 170g

% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta

Calories 485 kcal
24% DV
Kabuuang Taba 37.2g
57% DV
Monounsaturated Fat18.9g
Polyunsaturated Fat5.8g
Saturated Fat10.6g
Trans Fat1.3g
Kabuuang Carbohydrate 1.8g
1% DV
Almirol1.4g
Asukal0.4g
Protina 35.5g
71% DV
Protina ng Hayop35.5g

Tungkol dito

Maliit na serving ng inihaw na beef steak na nilagyan ng maraming sarsang mayonesa. Mataas sa protina at taba, at napakababa sa carbohydrates.

Mga Sangkap

Mga Bitamina at Mineral

Mga Bitamina

NutrientDamiDV%Half-life
Choline118.0mg21%
Bitamina A18.0mcg2%
Tiamina (B1)0.1mg7%
Bitamina B123.2mcg133%
Riboflavin (B2)0.3mg25%
Niacin (B3)7.8mg49%
Pantothenic Acid (B5)0.9mg18%
Bitamina B60.6mg36%
Biotin (B7)6.0mcg20%
Folate (B9)11.0mcg3%
Bitamina D0.4mcg2%
Bitamina E1.9mg13%
Bitamina K9.0mcg8%

Mga Mineral

NutrientDamiDV%Half-life
Kaltsyum24.0mg2%
Tanso110.0mcg12%
Bakal3.6mg20%
Magnesiyo31.0mg7%
Posporus315.0mg45%
Potasyo470.0mg10%
Selenium34.0mcg62%
Sodyum520.0mg23%
Sink6.7mg61%

Inihaw na Beef Steak na may Pepper Mayonnaise

Paunang tala


Ito ay isang pag-aaral sa pagpipigil: wastong inihaw na baka, tinimplahan ng asin at itim na paminta, saka tinapos ng malamig na mayonnaise sauce na nagpapalambot sa pagkapaso nang hindi ito pinapurol. Nakasalalay ang putahe sa katumpakan ng init at oras, upang manatiling makatas ang baka at manatiling pantay na browned ang ibabaw. Walang labis; ang balanse ay dapat magmula sa temperatura, tekstura, at eksaktong pagtitimpla.

Mahahalagang detalye ng recipe


Kategorya ng putahe: Inihaw na karne
Lutuin o pinagmulan: Contemporary
Uri ng kurso: Pangunahing putahe
Dami: 1 serving
Laki ng serving: 170 g
Oras ng paghahanda: 10 minuto
Oras ng pagluluto: 8 minuto
Kabuuang oras: 18 minuto
Antas ng hirap: Katamtaman

Kagamitan


Mabigat na grill pan o cast-iron skillet
Sipit
Maliit na mangkok
Instant-read thermometer
Plato para pagpahingahin

Mga sangkap


Beef steak, 130 g
Asin, 2 g
Itim na paminta, 1 g
Mayonnaise, 37 g

Paraan


  • 1. Tapikin ang beef steak gamit ang paper towel upang matuyo. Timplahan ito nang pantay ng 1 g ng asin at lahat ng itim na paminta, at bahagyang idiin ang panimpla sa ibabaw. Hayaang nakatayo nang 5 minuto habang umiinit ang kawali.


  • 2. Painitin ang mabigat na grill pan o cast-iron skillet sa mataas na init sa loob ng 4 minuto, hanggang napakainit at nagsisimula pa lamang umusok. Ilagay ang steak sa kawali at i-grill nang 2 hanggang 3 minuto sa unang panig nang hindi ginagalaw, hanggang makabuo ng malalim na kayumangging crust.


  • 3. Baligtarin ang steak at lutuin nang 2 hanggang 3 minuto sa ikalawang panig. Idagdag ang natitirang 1 g ng asin sa huling minuto. Para sa medium-rare, dapat umabot ang panloob na temperatura sa 52 hanggang 54°C; para sa medium, 57 hanggang 60°C.


  • 4. Ilipat ang steak sa plato para pagpahingahin at hayaang magpahinga nang 4 minuto. Dapat lumuwag ang karne at mapanatili ang nakikitang kintab ng katas kapag hiniwa.


  • 5. Sa maliit na mangkok, haluin sandali ang mayonnaise hanggang maging makinis at makintab. Huwag itong palabnawin; dapat manatili itong sapat ang lapot upang maayos na mailagay sa tabi ng baka.


  • 6. Hiwain ang steak nang pahalang sa himaymay kung ihahain nang hiniwa, o iwan itong buo para sa mas pormal na presentasyon. Dapat malambot ang laman, pantay ang kulay, at makatas sa gitna.


  • Pagpa-plate at paghahain


    Ilagay ang steak nang bahagyang wala sa gitna sa mainit na plato. Isandok o ilagay nang maayos ang mayonnaise sa tabi nito, hindi sa ibabaw ng crust, upang manatiling malinaw ang pagkapaso. Ihain agad habang mainit ang baka at malamig ang sauce.

    Mga propesyonal na tala


    Mahalaga ang wastong mainit na kawali; ang mahinang init ng ibabaw ay magpapasingaw sa baka sa halip na mag-sear dito. Hindi opsyonal ang pagpapahinga, dahil pinananatili nito ang katas at pinananatiling malambot ang tekstura. Dapat katamtaman lamang ang dami ng mayonnaise upang manatiling ang steak ang pokus ng putahe.
    KetoMababa sa CarbWalang GlutenWalang DairyWhole30
    I-download sa App Store